У меня другой способ худеть. Он небыстрый и ненапряжный, зато вероятность срыва гораздо меньше.
1. Меньше есть, причем не считая калории, а по системе: 3 разовое питание, хочешь съесть 3 котлеты - ешь 2 котлеты. Хочешь покусочничать - завариваешь кружку чая и выпиваешь. Плюс 1 раз в день съедаешь что-то вкусное, но опять меньше, чем привык. Например пол пачки чипсов, а не всю. Единственное, что прям надо стремиться сократить, а лучше обнулить это лимонад с сахаром. Слишком много пустых калорий, которые слишком легко поглащаются в лимонадах с сахаром. Добрый без сахара отлично помогает в качестве замены.
В итоге постепенно формируется правильная привычка питания.
2. Пойти в тренажерный зал дня 2 в неделю и нанять тренера, но четко дать понять, что хочешь худеть и просто отрабатывать технику упражнений и вообще не гнаться за весами. Кардио подключить, но опять без фанатизма.
3. Если происходит срыв, то не думать "сгорел сарай, сгорела хата" и никаких после срыва "ну сегодня уже жру, а вот завтра снова слежу". Сразу как понял, что сорвался, сразу срыв и заканчиваешь.
4. На крупные праздники планируешь, что будет переизбыток каллорий и компенсируешь его заранее и сразу после.
5. Потихоньку внедряешь корректную пропорцию БЖУ в питание - побольше белка, поменьше жиров и углеводов. Обязательно буквально несколько ядер орехов для растительных жиров, чтобы белок лучше усваивался. Добавляешь витамины.
6. Увеличиваешь частоту тренировок до 3-4. Можно сочетать домашние тренировки + зал (зависит от свободного времени). Дома тренишь упражнениями из воркаута.
7. Больше ходишь. Магазин в 5 минутах езды на машине - идешь ногами.
8. На тренировках начинаешь следить за тем какие веса берешь, сколько раз, сколько подходов и ведешь записи, чтобы отслеживать динамику.
Итог спустя год-два (зависит от изначального состояния) - спортивное тело без диет, не отказываясь от вкусного. Потом просто поддерживаешь, ну или дальше упарываештся, но это совсем другая история.
Как провести мероприятие в казанской Национальной библиотеке?
Интервью с куратором специально для GALA.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
Александр Скобеев (Саша Шардак) —куратор казанской Национальной библиотеки. Он окончил Казанское художественное училище, Британскую высшую школу дизайна и школу «Свободные мастерские» при Московском музее современного искусства. Шардак разрабатывал дизайн для журнала Harper’s Bazaar, издательского дома Conde Nast Russia и издательства «Смена». GALA поговорила с куратором Национальной библиотеки о внутренней кухне площадки, почему она популярна у молодежи и какая программа будет здесь в январские праздники.
— Расскажи немного о себе: как ты стал куратором мероприятий в Национальной библиотеке?
— Я долгое время работал с книгами и журналами как дизайнер, а коммерческим художником стал в 2021 году. На данный момент я работаю в Национальной библиотеке уже почти два года. Я попал туда, когда меня пригласили сделать открытие выставки к столетию ТАССР. После этого я через время решил попробовать вернуться и поработать на этой площадке на постоянной основе. Был какой-то интерес и потенциал к этому. Я просто сам пришел в Национальную библиотеку и сказал, что хочу там работать. Мне повезло: именно в этот момент уходил человек, и я занял его место.
— В чем заключается твоя работа?
— Я делаю выставки и курирую их. Сейчас в библиотеке много всего происходит, это любимая всеми площадка для мероприятий. Основная выставка библиотеки — выставка книг, а я организовываю выставки из своей сферы — визуально-иллюстративные. У меня есть моя кураторская программа, я курирую партнерство с другими площадками и галереями, и из других городов в том числе — чтобы творческие люди приходили к нам и делали различные художественные проекты. Основная моя задача — вести сопутствующие мероприятия и выставки, а также поддерживать общий визуальный стиль современной библиотеки.
— Как пришла идея создания площадки для городских культурных мероприятиях в Национальной библиотеке?
— Я в эту историю не углублялся, а уже в более-менее готовый процесс въехал. Появился большой культурный центр и его нужно было развивать, у нас стали проходить различные мероприятия: сначала в основной локации, а потом появились и другие площадки. Наверное, это была инициатива команды, в частности, Табриса Яруллина, а я подхватил ее. Я привожу сюда людей, которых я хотел бы видеть.
— На какой основе происходит сотрудничество с Национальной библиотекой? Можно ли провести мероприятие бесплатно?
— Первое время я старался сам проявлять инициативу, а потом понял, что последние полгода я лишь выбираю из тех заявок, которые есть. Может быть то, что предложений становится все больше — это тоже заслуга процесса, который мы внедрили. Сейчас, например, у нас есть некая база заявок, и мы стараемся все реализовывать по мере возможностей. В последнее время очень много приходит достаточно годных проектов от различных организаций, групп, сообществ и так далее. У всех есть свои идеи. Я просто задаю некий вектор, ставлю какие-то ограничения по формату. Сотрудничество обычно складывается, но бывает и такое, что кто-то отказывается из-за ограничений.
— А можешь сказать, кто?
— Нет, не могу, это конфиденциальная информация. Но такое бывает, и это нормально.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
— По каким критериям ты отбираешь проекты? Может ли зайти любой человек «с улицы» или должны быть рекомендации?
— Библиотека может сама помогать проявлять инициативу, если этот проект действительно интересный. То есть человек приходит на ресепшн и говорит, что хочет что-то организовать, ему дают наши контакты. В основном мы симпатизируем книжным темам, лекциям, дискуссиям — в этом случае библиотека может предложить сотрудничество на безвозмездной основе. Надо понимать, чем будет ценен молодой фотограф, который снял что-то и хочет показать себя, какая для нас будет выгода от этого. Большинство людей соглашаются на то, что если мы даем им возможность выставиться, то они организовываются сами в плане расходов и так далее.
— Как с вами связаться для проведения мероприятия? Связываетесь ли вы сами с кем-то?
— В принципе, просто. У нас есть электронная почта, отдельный телеграм-канал для выставочного зала. В этом канале указаны все контакты. Можно подойти на ресепшн, например. В скором времени у нас появится обновленный сайт, на котором также будут все контакты для связи. Но для того, чтобы провести что-то, нужна резолюция директора — для этого мы просим написать официальное письмо на нашу почту. Это формальность, но она важна.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
— Кто согласовывает мероприятия, которые будут проводиться?
— Лично директор (Мадина Темирзаянова. — GALA). Она полностью уполномочена в принятии всех решений и готова взять всю ответственность на себя. Она очень сильный лидер в нашей команде.
— С какими сложностями вы сталкивались на работе?
— Момент согласования, например. Это важная часть, которую нужно предусмотреть заранее. На стадии монтажа мне сложно бывает делегировать обязанности: я люблю и развесить все аккуратно, и оформлением заняться, и этикетки делать, но я слишком ухожу в детали, а на остальное не остается времени.
Еще нам не хватает широкоформатного принтера. У нас есть редакционно-издательский отдел, они продают свои книги — собственную библиотечную серию. Но если бы был широкоформатный принтер, мы бы вышли на совершено новый уровень. Также не хватает пространства для хранения работ. Но глобально это все мелочи.
— Какое самое запоминающееся мероприятие проводили в библиотеке?
— Летом был фестиваль «Книжный экватор» в парке ЖК «Салават Купере», который проходил совместно с библиотеками районов Татарстана и совместно с парками и скверами. Это был очень интересный опыт. Потом у нас прошел фестиваль «Текстов», который делает сама библиотека. Фестиваль подразумевает работу с книгами, поэтому для меня это стало самым ценным. Я подготовил выставку «Социальный плакат 60-х—70-х годов». На «Книжном экваторе» я проводил интересное исследование, и подготовил выставку «Сто лет детской книжной иллюстрации». Потом было исследование про оттепель в шестидесятые, через социальный плакат я вышел к своему личному проекту про мебельную эстетику и промышленный дизайн того времени.
— С какими интересными людьми ты сотрудничал?
— Очень приятно, что к нам в библиотеку привозит свои проекты художник Ильгизар Хасанов, один из оставшихся казанских концептуалистов. У нас есть и постоянные партнеры: театральная площадка MOÑ, ЦСК «Смена» и другие. «Смена» проводила у нас фестиваль креативных индустрий Telling Stories, например.
— Какие проекты нам ждать в новогодние праздники?
— 15 декабря, под Новый год, мы открыли нашу выставку — проект, посвященный телефонии и телефонной связи под названием «Казань на проводе». На ней представлена история развития телефонной связи в Казани и Казанской губернии, выставлены подлинники газет 1800-х, 1988-х годов.
Петя с Ваней побратались на золотом фронте, когда ходили брать языка. Поклялись не быть говнюками, беречь чувства, уже вихрящиеся слегка. Но это было под пулями в чудной траншее, глубиной в конский рост, – А нынче надо было ещё переходить мост.
Тыча в зенит "калашом", Петя говорил: Вань, ну нет им прямо числа, Этим злоебучим звёздам, что на нас пялятся, льют с луной ла-ла-ла. Черпанет нас вот-вот Ковш прекрасный, чтобы выкинуть к ебеням. – А глянь, Петя, хорошо обниматься нашим смутным теням.
– Да, Ваня, да, ты ж меня ближе, чем на эту лунную щель, и не подпускал, Что даже смешно теперь, чуешь, стрельнули – это Юпитера оскал По-над нами "цок-цок", или Венеры закос, Марса хрень, почему я не учился Астрономии в школе. Ах, как ты гладко на ночь побрился...
– Нет, Ваня, нет, я ещё не бреюсь, у меня, Ваня, ещё нет щетины, – Петя ему отвечал из смертной пучины.
Расскажу про мою псину. Живу в деревне рядом с СПб.. Свой дом большой участок, куры, козы, грядки, ну и всё прочее деревенское. Изначально жене вдруг захотелось собаку. Прямо хоть стой хоть падай. Приспичило вдруг. Моё мнение о том что за собакой нужен уход и воспитание услышано не было. В инете нашла объявление о продаже собаки. Ну ладно, я согласился поехать посмотреть на собаку, но не более. Специально кошелек с деньгами оставил дома, чем чёрт не шутит, вдруг решит купить. Поехали, вместо езды за десять минут, ехали два часа в одну сторону. Приехали на какой то загородный участок. Зашли, бегают две псины. Я сразу: поехали домой. Собаки здоровые, огромные, нифига не щенки. Хозяйка начала втюхивать обеих, мол такие породистые, что прям усраться. Ну и цена прямо тут же на псину упала с 10000 р до 1 р. Я тут уже охуел от такой коммерции. Плюнул на это всё,сел в машину( машина мелкая Логан), жена скулит: давай посмотрим этих собак. Ну блядь они огромные, это не щенки, это блядь лошади, реально восточно- европейские овчарки. Бля, у них пасть больше чем моя ладонь. Я решил свалить по тихому, забрав жену. Пока засовывал жену в машину, ебаная хозяйка этих лошадей открыла заднюю дверь. И блядь одна из этих ебаных лошадей просочилась. Пришлось вместе со стенами и соплями жены купить за огромные деньги (целый рубль) одну из этих лошадей. Честно говоря я думал, что купил огромную дворняжку, оказалось не так и не тут. Псина была привезена щенком в виде подарка МВД из Финляндии. На момент покупки мной собаки был в ментовке очередной передел и реконструкция, результатом чего стало избавление от четвероногих. Вообще я думал что это очередная байка и пиздешь. Насколько же я был удивлен когда собака на мою команду: рядом, вдруг сломя голову подбежала комне, оббежала, уселась и посмотрела мне в глаза, я вообще охуел. Попробовал несколько команд, из области простых: сидеть, лежать и прочие. Псина выполняла все с первого раза. Но тут возникла проблема дома. На тот момент у меня жил лысый кот(не больной, такая порода). Кот был сам на уровне собаки, его боялись все коты в округе, да и людей он не особо. Парода наверное. Но меня любил по черному, разрешал делать с ним что угодно. Собаку принял, даже лизнул. Ну лысые коты вообще любят тепло. Стал замечать что кот стал спать под брюхом собаки. Пошло дальше: собака разрешила коту есть из её миски, кот тоже. Такой странный получился тандем. Периодически парой выходили на улицу(деревня, хули). Я забыл про соседских собак, котов, мышей и крыс). Всё, заебался писать. Ежели понравилось, продолжу.
Я хотела поставить какой ни-будь клип в начале поста, и поняла - не стоит. Включила себе, на ютубе, полный саундтрек к игре "THE WHEEL OF TIME OST", который слушаю уже 25 лет, и он мне не надоедает, и пишу текст. Я очень консервативна в выборе музыки и исполнителей.
В нежном детстве был Высоцкий. Отец очень его любил. И первая катушка, которую я сама, своими руками, "заряжала" в магнитофон "Комета" - была его. Магнитофон, как и наш семейный монохромный телевизор был всегда в "полувзорванном" состоянии - из них вечно торчали провода и детали. Отец вечно в них что то паял (паяльник я умею держать в руках лет с трёх - и даже знаю, что такое канифоль, припой, и обожаю эти запахи). Французский концерт, с ситроенами и конями над пропастью..."... девушка, милая, семьдесят вторая!"... и пара десятков песен, которые я смогла переслушать только через двадцать лет, купив полную сборку. Отец был фанат, и у него была возможность "доставать" записи. Сейчас он тоже слушает их - с ютуба - ему так удобней. Высоцкого люблю. Иногда включаю. Но несколько песен слушать просто не могу - неконтролируемая истерика на тексты. Пластинка с "Алиса в стране чудес" была заслушана до дыр - её было проще включить.
По радио транслировались Пугачева (Аааах, арлекино, арлекино), Леонтьев (Барабан был плох, барабанщик сдох) и Антонов. "Мечты сбываются, и не сбываются!" - первый катарсис детства. Я, под эти слова, льющиеся из распахнутого по лету окна, догоняя, или убегая - не помню за кем то или от кого то - растянулась, споткнувшись, на асфальте - во весь рост, и ссаднив всю себя по коленкам-пузу-локтям ладоням... Валяюсь на этом теплом асфальте - всё по месту ссадины - больно - и реву не от боли, а от детского - пятилетнего понимания - а у меня есть мечты и они могут не сбыться!!! Как так то! Так нельзя! Чтоб мечты не сбылись! Всю себя я тогда отряхнула и побежала дальше, решив - ну и.... я подумаю об этом завтра.
Потом был саксофон на том же катушечнике. И Эннио Морриконе. Меня переселили - одну в отдельную комнату, и отец включал мне магнитофон перед сном. Я лежала, смотрела в окно и слушала, уплывая в сон.
А потом, несколько лет, не было ничего.
Родители разбежались. Катушечник отец забрал себе, а, доставшийся нам монохромный телек - работал никак. Отец иногда, приходил, и лениво пытался привести его в чувство - весьма нерезультативно. Но телек, как элемент дизайна, всё же присутствовал в моей жизни. На него было удобно ставить кружку с водой на ночь. Как то раз, по приходу со школы - я увидела, что по, еще утром неработающему телеку идет мульт "Ну погоди", я обрадованная, закинув портфель в угол, рухнула на диван, рядом с младшим братом, и, с полным восторгом воткнулась в экран. После пятой серии подряд поняла, что - что то идет не так, но ... не дышать просто! (обычно мультблоки тогда транслировались по три штуки)... после восьмой серии мои глаза окончательно вылезли на лоб, но дышала я так же "через раз" и молчала, в полном восторге и не понимании - что вообще происходит - то?! ... Когда, после 12й серии, вдруг, обнаруженный в комнате отец, подошел к телеку и нажал на кнопку - я в первый раз за вечер подала голос - "Подождииии!!! а может все покажут!!" На что он хмыкнул, и сунул мне под нос только что отсоединеный девайс: это видеомагнитофон, и мне пора домой. Следующий раз, продолжение общения с этим девайсом состоялось года через три - я приехала к отцу в гости впервые одна (через весь город), и он мне включил "Индиана Джонс и Храм судьбы" (Про мульты и фильм - так, просто к слову, я до сих пор забавляюсь той своей реакцией на них - не могла не поделиться). Хоть пост и не про то.
Следующий магнитофон "Весна" был куплен бабушкой - себе. У нее было несколько кассет. Глория Гейнор. Запись, как один из моих младших братьев (двоюродный, в пять лет, без запинки и с интонационными ударениями) наизусть цитирует "Бременских музыкантов" и Филатов "Федот"...
Телек дома так и выполнял роль тумбочки, а покупку магнитофона мама осилила только в мои тринадцать лет. Он был куплен "по блату", двухкассетник, и был браком - потому - за треть цены. Кассетная комета. И три кассеты - первые. 1. Жванецкий, концерт 1979го года. 2. "Иисус Христос - Суперзвезда" 3. группа "Браво", еще с Агузаровой/"Бригада С" - на разных сторонах. "Гдееее жееее ты, дай ооответ.... ооотзовись, мой друг"... Песни Сукачова с другой стороны я не помню.
Сильно позже, когда я, всё же, договорилась с гитарой - один из двух моих хитов, исполняемых мной, под гитару, для друзей - "Ольга". И Шевчуковская "Мама". Но это правда сильно позже. В 13 лет наши отношения с гитарой не сложились совсем, хоть и она была мне куплена, за 23 рубля, как сейчас помню. Я даже попробовала сходить на обучение, где мне были выданы, без объяснения, аккорды песни "Я спросил у ясеня". Так я её и не осилила, увы... жалею - страшно )))) Гитара пылилась у балконной двери, и однажды, чуть не отправила меня на тот свет от инфаркта, в мои 14 лет, когда у нее, от перепада температуры, как то ночью - лопнула струна. Шестая басовая. Через десяток лет (будучи глубоко замужем, и, уже, не в самых лучших отношениях с мужем, на тот момент) - я доказала, для себя, что гитара - ударный инструмент - разбив её, в пол метре от мужниной головы об стену. Целила в голову - он очень старался "вывести", но я вовремя вспомнила про двух детей - отвела. Гитара, конечно, такого не пережила. Хоть и была вполне освоена, любима и с новыми, не раз, струнами.
Предыдущий абзац - сильно скачок вперед по времени, простите. Возвращаюсь к концу восьмидесятых. И касетам. Жванецкого с той кассеты я могу цитировать с любого полуслога, и с его интонациями. Рок оперы люблю тоже, хотя последующего Хоакина - очень любимого тогда(был на виниле а не на кассете) , мы тут недавно, решили переслушать. Зря. Не стоило этого делать - некоторые впечатления нужно оставлять необновляемыми. Хесуса переслущать просто боюсь. Буду просто помнить. Во! про винил не рассказала. После получения рассчета в зоопарке, После первой работы, помимо штихелей (не поверите - до сих пор живы и в рабочем состоянии), летнего костюма - юбка-пиджак-топик (носила его лет 10) и чебурашковой шубки (ну на нее - именно на нее, мама добавила), купила три сборника винила. "Три мушкетера" - все песни из трилогии, маме кто то - по её просьбе - убейте не помню, и Розенбаум.
С творчеством Розенбаума меня познакомил тот, кого я считаю своим отчимом. С мамой они так и не поженились - их и так всё устраивало. Сейчас это называют гостевым браком. На этом про их отношения я закончу - не моя жизнь. Не в праве описывать. Дядя Женя таскал мне книжки. Кассеты. Мы много разговаривали. Много слушали вместе. Обсуждали прочитанное и прослушанное. Он купил мне мою первую собаку. Я ценила его отношение к маме. Но после его слов: Лёль, ну почему ты - не моя дочь! - закрылась. Обида осталась... Зря, наверное, но не изжилось. Он ушел от рака, когда его родной дочери не исполнилось 3 года. (Сейчас ей 35). Обговорить не получилось. Жалею. Он еще и "Ласковый май" тогда мне притащил - помню, как то долго спорили на тему их единственной чисто инструментальной композиции - про тему, инструменты и подачу... Про тексты он тогда говорил - подростковые - для тебя как раз.
А в этом абзаце - буду благодарна, если мне кто поможет. Очень надеюсь. В инете я не нашла тех исполнителей по тому небольшому текстовому отрезку, который я помню. Может просто кто то помнит. (Может отдельный пост запилить? Ну зудит же уже сколько лет, вот сильно) Ту кассету мне отец дал "послушать". Сказал - группа называется ДДТ. Я эту касету заслушала - непересказать как. Дура - дала послушать, так сказать, подруге. Она эту кассету убила. Я не знаю - было ли это специально или случайно. Склоняюсь к первому - я упомянула, что её надо будет отдать и что мне за "невозврат" влетит. Мне её даже потом предъявили - изодранную в клочья. За всё время общения со своим, некондиционным и бракованным магнитофоном, жевавшим кассеты как жвачки, и восстанавливая любимых мамой Жванецкого и Хесуса раз в неделю стабильно, и постигая полного дзена и виртуозности в восстановлении кассет, пусть не "бог" но, вполне "виртуоз" - то, что мне сунули в руки - восстановить я не смогла... Папочка высказал мне всё, что он о бо мне думает и перекрыл общение, примерно на год...просто бросал трубу, когда я ему звонила. Не, он перед отключением соблюдал вежливость: прости, у меня нет времени. Но вечером раз в месяц. Ну ок. Почему звонила? Ну люди вообще странные в отношениях. Но это всё - оставлю за бортом - наши отношения с отцом: всё самое замечательное закончилось на момент их расставания с мамой, увы. Дальше пошло, и продолжается сейчас - несколько странное. Я просто не понимаю - как он ко мне относится и что вообще он от меня хочет. Почти 40 лет не понимаю. Не о том речь. Как показало дальнейшее знакомство с музыкой - данная кассета к ДДТ не имела никакого отношения. Я внятно помню две строки из одной песни: "Старик, жалкий, немощный, старости не изведавший, умер Он жил среди своих наград..." И эта песня была - очень пронзительная... и остальные тоже (сколько там на две стороны кассеты вмещаются? - 10, максимум) Но к ДДТ и Шевчуку - она не имеет никакого отношения.
По настроению и исполнению больше похоже на "Коридор". Но Коридоровцы тогда, дай Боги, в первый класс ходили. Если кто вспомнит по такой скудности и подскажет - где найти. Было бы здорово.
Можно было бы закончить текст сейчас - на вопросе - надо бы, но я пока продолжу. Следующей моей музыкальной болячкой, стал, конечно Майкл Джексон. Все 13-15 летние девочки тех годов "пИсали кипятком в потолок" от его песен. Я, конечно, не избежала этой участи. Слёзы на глазах от "Грязной Дианы", наизусть все тексты (не зная английского - я немецкий в школе "проходила мимо"), но конечно, все стадии острого заболевания. Сколько я его портретов, акварелью, нарисовала - и раздарила таким же фанаткам!... мда... дура - хоть один бы себе, на память, оставила... Потом, так же Цоя рисовала ))) И тоже - ни одного рисунка нет...эх. Вообще в 14-15 - была полная мешанина в голове, как и у любого подростка в это время. Джексон, Цой, Розенбаум....
Пару раз ходила с приятельницей по собачьему пятиборью по её "району", с пацанами, которые держали на плече магнитофон: "По лунному свету блуждаю, посвистывая Но только оглядываться мы не должны Идёт, идёт, идёт вслед за мной Вышиной в десять сажен, добрейший Князь Князь тишины Добрейший князь — Князь тишины...." Пацаны не запомнились... а вот ВЕО овчар в два метра от носа до репицы длинной - запомнился... Дикушка, ласковый и милейший пёс - да... и подругина эрделечка - несносная вредина - тоже... сколько раз мы эту дурынду по всему тому району искали и вылавливали, а потом мыли, всю изгвазданную, потому, что находилась она - просто по уши в грязи - ну любила псинка лужи.
А на Розенбаума мне перепало два билета. Внезапно. Я не помню - откуда. Толпа в стадион "Сибирь" на Богдашке. Нас внесла та толпа - мы даже билеты из карманов достать не смогли. Окна вокруг входов, толпа просто выдавила - все витрины. Я дергала подругу за рукав - пошли "на лёд"!!! Подруга совсем застеснялась. А как было душещипательно, когда на песне "Черный тюльпан" пошли зажигалки по залу. Это был мой первый концерт в большом зале. Я, потом, сильно после, купила книгу Розенбаума "Белая птица" И Поняла, что - наизусть - стихи почти все знаю. Я спою и под гитару или акапелло всё, на момент1995-го года из его творчества. Та подруга, с которой мы на тот концерт ходили, имея поющих мужа и сына (они у нее оба звукари) - говорит, я "Жеребенка" только от тебя слушаю... это, для нее - самая любимая и значимая песня, в моём исполнении. Ей же я подарила свою любимую кассету, которую собирала, по песне, записывая и переписывая - любимую сборку из того, что тогда могла собрать - когда уезжала "взамуж" в Питер. От сердца оторвала - самое значимое.
Она её стёрла. И записала что то - вот нужна была кассета. Я давно, на компе, восстановила почти всё то, что было на той кассете (одну песню "рыла" года два - нашла)... одну песню не нашла. мне интересно - она вообще есть в той реальности, где я сейчас? )) Подругу, конечно, оправдала - для себя. Я прощать не умею - я умею оправдывать поступки. Простить - это отпустить - без объяснений. Так - не могу. Могу простроить цепочку действий и тогда да-нет. Понять и принять то, что у человека в голове происходит, когда он что то делает. И уже, исходя из этого - принимаю или нет. Получается гипердлиннопост... но я хочу таки закончить свою мысль, но, видимо, не сейчас Так что.... Продолжение следует)))
ChatGPT — это интеллектуальный помощник на базе искусственного интеллекта от компании OpenAI, который используется для работы, учёбы, бизнеса и повседневных задач. В 2026 году интерес к сервису продолжает расти, а запрос chatgpt google play стабильно удерживается в числе самых популярных у пользователей Android. Причина проста: всё больше людей хотят установить официальное приложение ChatGPT напрямую из магазина приложений, без сторонних источников и рисков для безопасности устройства.
Chatgpt google play
Пользователи в России особенно часто ищут именно официальный способ установки через Google Play, так как это гарантирует подлинность приложения, регулярные обновления и удобную интеграцию с системой Android. При этом установка самого приложения порой может вызывать сложности, как и оплата платных подписок ChatGPT, которая остается нестабильной из-за ограничений работы российских банковских карт при оплате зарубежных сервисов в 2026 году.
В этой статье разобраны ключевые моменты: как установить ChatGPT через Google Play, какие подписки доступны, с какими проблемами оплаты сталкиваются пользователи из России и какие решения существуют на практике. В частности, мы рассмотрим использование виртуальных карт, а также затронем Мониторинг виртуальных карт Exnode — сервис, где можно ознакомиться с рейтингом надёжных виртуальных карт и подобрать оптимальный вариант для оплаты ChatGPT и других зарубежных сервисов.
Мониторинг виртуальных карт Exnode
ChatGPT в России в 2026 году: актуальная ситуация, Google Play и оплата подписок
Популярность ChatGPT в России в 2026 году
В 2026 году ChatGPT остаётся одним из самых востребованных ИИ-сервисов среди пользователей из России. Его используют для работы, учёбы, бизнеса и повседневных задач, а мобильный формат делает сервис особенно удобным. Именно поэтому запрос chatgpt google play стабильно находится в числе самых популярных — владельцы Android-устройств хотят получить доступ к официальному приложению и пользоваться ChatGPT без ограничений.
Роль Google Play для пользователей Android
Для Android-пользователей Google Play остаётся основным и самым безопасным источником установки приложений. Магазин гарантирует, что пользователь скачивает оригинальное приложение от разработчика OpenAI, получает автоматические обновления и может управлять подписками в одном месте. Именно поэтому большинство запросов связано не просто с ChatGPT, а именно с установкой через Google Play.
Можно ли скачать ChatGPT в Google Play в России в 2026 году
На практике россиянин в 2026 году может столкнуться с тем, что при поиске ChatGPT в Google Play приложение не отображается или недоступно для загрузки. Это связано с региональными ограничениями магазина и настройками аккаунта Google Play. В результате пользователь видит ситуацию, когда запрос chatgpt google play есть, а самого приложения в магазине — нет.
При этом важно понимать, что установить ChatGPT через Google Play из России всё же возможно, но для этого требуются определённые действия, о которых подробнее будет рассказано далее в статье.
Можно ли оплачивать подписку ChatGPT из России
Даже после установки приложения остаётся второй важный вопрос — оплата подписки. Бесплатная версия ChatGPT доступна без платежей, но многие пользователи хотят оформить платную подписку с расширенными возможностями. В 2026 году оплата подписки ChatGPT из России часто вызывает сложности, так как платежи с российских банковских карт могут не проходить.
Почему возникают сложности с оплатой в ChatGPT и Google Play
Основная проблема связана с тем, что Google Play и ChatGPT обрабатывают платежи как зарубежные транзакции, для которых зачастую не подходят карты российских банков. В результате:
платежи отклоняются;
карта не добавляется в аккаунт Google Play и ChatGPT;
подписка ChatGPT не активируется, даже если приложение установлено.
Из-за этого пользователи, которые успешно нашли и скачали chatgpt в google play, сталкиваются с невозможностью воспользоваться платными функциями сервиса.
Как виртуальные иностранные карты помогают оплачивать ChatGPT и Google Play
Наиболее практичным решением в такой ситуации становятся виртуальные иностранные карты. Они позволяют оплачивать подписку ChatGPT и другие покупки в Google Play в нужной валюте и без ограничений, характерных для российских карт. Именно поэтому виртуальные карты всё чаще рассматриваются как рабочий инструмент для доступа к платным возможностям ChatGPT.
В следующем разделе будет представлен ТОП-4 лучших виртуальных карт, которые подходят для оплаты ChatGPT и Google Play и помогают решить проблему подписки для пользователей из России.
ТОП-4 лучшие виртуальные карты для оплаты ChatGPT и Google Play
В 2026 году пользователи из России, которые хотят оплачивать подписки ChatGPT и покупки через google play, всё чаще выбирают виртуальные карты иностранных платёжных систем. Такой формат позволяет решить сразу две задачи: оплачивать подписку ChatGPT и совершать покупки в Google Play без привязки к российским банковским картам. Ниже — подборка наиболее практичных решений, которые подходят именно для этих целей.
Плати по миру — виртуальные карты для стабильной оплаты международных подписок из России и платежей за границей
Плати по миру — это современный сервис для пользователей из России, которые активно пользуются зарубежными онлайн-платформами, оформляют подписки chatgpt или совершают покупки в google play. Сервис позволяет выпускать виртуальные карты международной платёжной системы Mastercard всего за несколько минут через удобный Telegram-бот — без визитов в банк, бумажной волокиты и открытия счёта за границей. Пополнение происходит в рублях через СБП, а средства автоматически конвертируются в доллары или евро по внутреннему курсу сервиса.
Виды карт:
Карта для путешествий — удобный инструмент для бронирований, аренды авто и оплат за границей. Поддерживает Google Pay и Apple Pay, работает в долларах. Стоимость выпуска — 3 990 ₽, обслуживание бесплатно в первый год.
Карта для подписок — оптимальное решение для оплаты ChatGPT, Google Play, Spotify, Steam и других иностранных сервисов. Выпускается в евро, стоимость — 2 990 ₽, обслуживание бесплатно в первый год.
Премиальная карта — флагманский продукт с расширенными лимитами, дополнительными возможностями и приоритетным сервисом. Стоимость выпуска — 14 990 ₽, первый год обслуживания бесплатный.
Карты «Плати по миру» подходят тем, кто хочет стабильно оплачивать подписки ChatGPT и приложения через Google Play, а также совершать покупки в поездках за границей в привычном формате — быстро, удобно и без лишних ограничений.
E.pn — иностранные виртуальные карты для оплаты подписок chatgpt, покупок приложений в google play и других зарубежных сервисов
Epn — сервис, который позволяет оформить виртуальную иностранную карту Visa или Mastercard для оплаты зарубежных сайтов и сервисов. Карты выпускаются в долларах США и подходят для регулярных онлайн-платежей, подписок и покупок на иностранных платформах, включая ChatGPT и Google Play. Сервис поддерживает Google Pay и Apple Pay, что делает оплату со смартфона более удобной.
Оформление карты занимает минимальное время. Стоимость выпуска составляет от 2 до 4 долларов, ежемесячное обслуживание — в диапазоне 2–4 долларов. Комиссия за пополнение зависит от выбранного способа и может достигать 6,7%, что стоит учитывать при частом использовании.
Epn подойдёт тем, кому нужна рабочая иностранная карта для оплаты международных сервисов в долларах и регулярных платежей в Google Play или ChatGPT.
CardClub — быстрый выпуск виртуальных карт для chatgpt, google play и многих других популярных онлайн-платформ
CardClub — универсальный сервис для выпуска виртуальных карт Mastercard, ориентированный на оплату зарубежных сервисов, подписок и приложений. Карты подходят для оплаты ChatGPT, сервисов Google, Apple/App Store, Airbnb, Spotify, а также большого числа популярных платформ — это неполный список, но он охватывает большинство востребованных международных сервисов.
Сервис поддерживает Google Pay, выпуск физической карты не предусмотрен. Карта создаётся примерно за 20 секунд, срок действия — 1-2 года. Обслуживание бесплатное, депозит не требуется. Возврат средств при отмене платежа возможен и занимает от нескольких минут до нескольких банковских дней. Пополнение доступно удобными способами, в том числе в рублях через СБП.
Виды карт:
Универсальная карта в USD — подходит для игр, подписок, онлайн- и офлайн-покупок, оплаты AI-сервисов и приложений. Поддерживает Apple Pay и Google Pay. Выпуск карты и обслуживание бесплатно, комиссия пополнения от 4%.
Карта для путешествий в USD и EUR — предназначена для оплат по всему миру, включая зарубежные сайты и магазины. Поддерживает Apple Pay и Google Pay, но не подходит для оплаты игр и AI-сервисов. Выпуск карты и обслуживание бесплатно, комиссия пополнения от 4%.
CardClub выбирают за быстрое оформление, отсутствие скрытых условий и широкий список поддерживаемых сервисов, включая оплату подписок chatgpt и приложений в google play.
Heleket — надежная виртуальная карта с прозрачными комиссиями для оплаты chatgpt, google play и множества других популярных зарубежных сервисов
Heleket — это сервис виртуальных карт, ориентированный на пользователей из России, которым нужен простой и понятный инструмент для оплаты зарубежных сервисов, подписок chatgpt и приложений через google play. Карта оформляется за несколько минут и не требует предоставления документов, что делает процесс максимально быстрым и удобным.
Одним из ключевых преимуществ Heleket являются фиксированные и прозрачные комиссии (3.5% за пополнение). Пользователь заранее понимает стоимость выпуска и пополнения карты, без скрытых платежей и сложных условий. Обслуживание карты бесплатное, что особенно удобно при регулярной оплате подписок и онлайн-сервисов. Выпуск же стоит 5 долларов.
Виртуальная карта Heleket подходит для оплаты большого количества зарубежных платформ. Сервис поддерживает ChatGPT, Claude, Gemini, Notion, Midjourney, Amazon и Airbnb — это неполный список, который охватывает многие популярные международные сервисы для работы, творчества, обучения и путешествий. Благодаря этому карта может использоваться не только для ChatGPT, но и для других подписок, покупок в Google Play и не только.
Если рассматривать все варианты в комплексе, Плати по миру выглядит наиболее универсальным решением для пользователей из России: несколько типов карт под разные задачи, пополнение в рублях и стабильная работа с chatgpt и google play. Epn подойдёт для регулярных долларовых платежей, CardClub — для тех, кому важны скорость выпуска и широкий список сервисов, а Heleket — для пользователей, ценящих простые условия и прозрачные комиссии.
Как создать виртуальную зарубежную карту для Google Play и ChatGPT
Ниже приведена краткая и актуальная инструкция, которая показывает, как выпустить виртуальную зарубежную карту в России в 2026 году. Такой формат карты подходит для оплаты подписок, таких как ChatGPT Plus, приложений в Google Play и различных сервисов, а сам процесс оформления полностью дистанционный и не занимает много времени.
Шаг 1. Сравните доступные варианты
Для начала стоит посмотреть, какие виртуальные карты действительно подходят для оплаты зарубежных сервисов, Google Play и подписок ChatGPT. У разных сервисов отличаются валюты, комиссии и условия использования, поэтому удобнее всего начать с Мониторинга виртуальных карт Exnode, где можно сравнить предложения и подобрать подходящий вариант под свои задачи.
Шаг 2. Определите цель использования карты
Заранее решите, для чего именно вам нужна карта: оплата подписки ChatGPT, покупки в Google Play, регулярные онлайн-платежи или использование за границей. От этого зависит выбор валюты карты и сервиса.
Шаг 3. Зарегистрируйтесь в выбранном сервисе
После выбора решения необходимо создать аккаунт. Обычно регистрация занимает несколько минут и проходит онлайн — через сайт, приложение или бота, без визита в банк. Иногда при регистрации необходимо пройти верификацию: чаще всего упрощенную с предоставлением почты, реже более полную с верификацией личности и предоставлением документов.
Шаг 4. Выпустите виртуальную карту
В личном кабинете выбирается тип карты и валюта, после чего карта выпускается в цифровом формате. Все реквизиты становятся доступны сразу, и карту можно использовать для оплат.
Шаг 5. Пополните баланс перед использованием
Перед первой оплатой рекомендуется пополнить карту с небольшим запасом, чтобы учесть возможные комиссии и конвертацию при платеже.
Таким образом, оформить виртуальную зарубежную карту в России в 2026 году можно быстро и полностью онлайн, а уже после выпуска использовать её для оплаты сервисов и подписок в ChatGPT, или через Google Play.
Как скачать ChatGPT через Google Play и оплатить подписку с помощью виртуальной карты
После выпуска виртуальной зарубежной карты можно переходить к установке приложения и оформлению подписки. Ниже — пошаговая инструкция по скачиванию ChatGPT через Google Play и оплате подписки с помощью виртуальной карты, с учётом реальных ограничений и рабочих решений для пользователей из России в 2026 году.
Как скачать ChatGPT через Google Play на Android в России
В 2026 году основная сложность заключается в том, что при российском регионе Google Play приложение ChatGPT может не отображаться в поиске или быть недоступным для установки. Это связано именно с регионом аккаунта магазина, а не с устройством.
Рабочий порядок действий выглядит так:
Шаг 1. Создайте новый аккаунт Google
Рекомендуется создать отдельный аккаунт Google специально для Google Play. Это упрощает дальнейшие настройки и не влияет на основной аккаунт.
Шаг 2. Смените регион Google Play на поддерживаемый
войдите в Google Play под новым аккаунтом;
добавьте в способы оплаты ранее выпущенную виртуальную зарубежную карту;
после добавления карты регион магазина автоматически меняется на страну выпуска карты.
Шаг 3. После этого Google Play начинает показывать приложения, доступные для выбранного региона.
Шаг 4. Очистите данные Google Play (при необходимости)
Если приложение всё ещё не отображается:
очистите кэш и данные Google Play и Google Services;
перезапустите приложение.
Шаг 5. Найдите и установите приложение
откройте Google Play;
введите в поиске ChatGPT;
убедитесь, что разработчиком указана OpenAI;
установите официальное приложение.
После этого ChatGPT будет установлен на устройство и готов к использованию.
Как оплатить подписку ChatGPT с помощью виртуальной карты
Оплата подписки происходит непосредственно внутри приложения ChatGPT.
Порядок действий следующий:
Откройте приложение ChatGPT. Авторизуйтесь или создайте аккаунт, если используете сервис впервые.
Перейдите к оформлению подписки. В меню приложения выберите вариант перехода на платную подписку (ChatGPT Plus или актуальный тариф).
Выберите способ оплаты. При оформлении подписки приложение предложит оплату через Google Play, используя способ оплаты, привязанный к аккаунту.
Подтвердите оплату виртуальной картой. Если виртуальная карта уже добавлена в Google Play, она будет доступна для выбора. Подтвердите платёж — подписка активируется сразу после успешного списания.
Что делать, если платёж не проходит
Если при оплате подписки возникают сложности, стоит проверить:
хватает ли средств на виртуальной карте с учётом возможной комиссии;
совпадает ли регион Google Play с валютой и страной карты;
выбрана ли виртуальная карта как основной способ оплаты.
В большинстве случаев после корректной настройки региона Google Play и использования виртуальной зарубежной карты подписка ChatGPT успешно оплачивается.
Таким образом, в 2026 году пользователи из России могут решить сразу две задачи: установить ChatGPT через Google Play и оплатить подписку, используя заранее выпущенную виртуальную карту и корректно настроенный регион магазина.
Подписки ChatGPT: бесплатная версия и платные возможности
ChatGPT от OpenAI доступен в бесплатном формате, который подходит для знакомства с сервисом и решения базовых задач. Однако бесплатная версия имеет ограничения по функциональности и возможностям.
Чем отличается бесплатный ChatGPT от подписки Plus
Платная подписка Plus открывает доступ к расширенным функциям: более стабильной работе в часы высокой нагрузки, улучшенным моделям и дополнительным инструментам для работы и обучения. Это делает сервис заметно удобнее для регулярного использования.
Кому подходит платная версия
Подписка Plus чаще всего выбирается теми, кто использует ChatGPT ежедневно — для работы, бизнеса, учёбы или создания контента. В таких сценариях преимущества платной версии быстро становятся ощутимыми.
Почему пользователи выбирают оплату через Google Play
Оплата подписки через Google Play удобна тем, что все платежи и подписки управляются в одном месте. При использовании виртуальной карты это становится наиболее понятным и стабильным способом оплаты ChatGPT на Android.
Почему Google Play остаётся самым удобным способом установки ChatGPT на Android
Безопасность и официальный источник
Google Play — это официальный магазин приложений для Android, который гарантирует подлинность приложения и защиту от подделок. Пользователь точно знает, что устанавливает оригинальный ChatGPT от OpenAI.
Обновления приложения
Через Google Play приложение получает автоматические обновления, что особенно важно для сервисов на базе ИИ, которые постоянно развиваются и улучшаются.
Удобство оплаты через виртуальные карты
Google Play удобно работает с виртуальными зарубежными картами, что позволяет пользователям из России оплачивать подписку ChatGPT без привязки к российским банковским картам и использовать все возможности сервиса без ограничений.
Заключение
В 2026 году интерес к скачиванию chatgpt через google play среди пользователей из России остаётся высоким: ChatGPT активно используют для работы, обучения и повседневных задач, а Android-версия через Google Play по-прежнему считается самым удобным и безопасным способом установки приложения. Основные сложности сегодня связаны не с самим сервисом, а с региональной доступностью и оплатой платной подписки.
На практике эти вопросы решаются с помощью виртуальных зарубежных карт. Чтобы не тратить время на поиск и сравнение вручную, удобно начать с Exnode — мониторинга, где собраны актуальные варианты виртуальных карт и можно подобрать решение под конкретные задачи. Среди представленных сервисов особенно выделяется Плати по миру: несколько типов карт, пополнение в рублях и стабильная работа с Google Play делают его универсальным выбором для оплаты ChatGPT. Также рабочими альтернативами остаются Epn, CardClub и Heleket, которые подходят для разных сценариев использования.
В итоге связка Google Play и виртуальной карты позволяет пользователям из России установить ChatGPT, оформить подписку и пользоваться всеми возможностями сервиса без лишних ограничений. Правильный выбор карты и корректная настройка аккаунта делают этот процесс понятным и доступным даже в текущих условиях.
Добро пожаловать, уважаемые читатели! Надеюсь, вам будет увлекательно прочитать мою статью. Сегодня я хочу поведать вам о моих приключениях в зимнем Санкт-Петербурге. На этот раз я решила посетить два удивительных места, расположенных рядом с метро Спасская.
Первое место на моем пути - это Никольские ряды. Вероятно, многие из вас слышали о них, но никогда не имели возможности посетить. И вот, наконец, моя очередь! Я с нетерпением отправлюсь туда, чтобы насладиться атмосферой праздника и зимы. В статье я поделюсь с вами подробностями о том, где именно находятся ряды, как лучше туда добраться, а также расскажу о ценах в 2024 году. Конечно же, не забуду поделиться своими впечатлениями о красоте этого места.
Второе место, которое я собираюсь посетить, - Новая Голландия. Говорят, что зимой там особенно красиво, а посетителям предлагается уникальная возможность покататься на прекрасном катке. Я не смогу упустить такую возможность и с нетерпением жду своей поездки. В своей статье я расскажу вам, где находится Новая Голландия, поделюсь лучшими способами добраться до нее и рассмотрю цены на 2024 год. Конечно же, я не пройдусь мимо описания того, насколько сказочное и удивительное будет мое путешествие.
Приглашаю вас окунуться в атмосферу зимнего Санкт-Петербурга вместе со мной! Вспомним детство, ощутим дух Нового года и насладимся магией неповторимых мест, о которых буду рассказывать в своей статье.
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
