Грустная история...
Телеграм канал 18+ https://t.me/trash_tv404/3892
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Я устал от «умных» фитнес-приложений — поэтому сделал своё
Большинство приложений для похудения и питания страдают одной и той же болезнью:
они либо перегружены функциями, либо превращают контроль веса в отдельную работу.
Я хотел другое.
Простое приложение, которое не мотивирует лозунгами, не давит, не усложняет, а просто показывает правду и даёт понятный план.
Так появилось приложение «Мой вес».
Проблема, с которой я столкнулся
Если коротко, вот что меня раздражало в популярных решениях:
слишком много экранов и «умных» графиков;
навязчивая мотивация в духе «ты сможешь 💪»;
сложные настройки БЖУ, формулы, проценты;
ощущение, что ты должен жить внутри приложения.
А мне нужно было всего три вещи:
Понимать, сколько я вешу сейчас
Понимать, куда и с какой скоростью я иду
Понимать, что именно делать сегодня
Без шума.
Что делает приложение
Приложение решает ровно одну задачу — довести пользователя до целевого веса и не сломать ему голову по дороге.
Главный экран — без мусора
На главном экране видно всё важное:
текущий вес;
целевой вес;
сколько килограммов осталось;
дневная норма калорий;
вода;
динамика веса.
Никаких «социальных достижений», чатов, бейджей и прочей шелухи.
Понятный дефицит калорий
Пользователь выбирает процент дефицита (по умолчанию — 20%):
сразу видно, сколько ккал в день;
сразу видно темп похудения:
в сутки,
в неделю,
в месяц;
сразу видно дату достижения цели.
Без магии. Только арифметика.
Взвешивания без самообмана
Вес может прыгать. Приложение это учитывает:
есть история взвешиваний;
есть график;
есть дисциплина записей.
Никаких «ой, сегодня не будем взвешиваться, настроение плохое».
Вода — тоже без фанатизма
Можно менять шаги добавления (100 / 200 / 250 / 500 мл).
Всё. Пьёшь — нажал кнопку. Не пьёшь — не нажал.
Норма воды считается просто — 30 мл на 1 кг веса.
Почему приложение выглядит «пустым»
Потому что я специально убрал всё лишнее.
Это не лайфстайл-приложение.
Не медитация.
Не соцсеть.
Это инструмент.
Как калькулятор:
он не хвалит тебя за правильный ответ — он просто считает.
Кому подойдёт
Приложение подойдёт тем, кто:
устал от фитнес-цирка;
хочет худеть спокойно и предсказуемо;
не нуждается в «мотивационных пинках»;
ценит чистый интерфейс и логику.
Кому не подойдёт
Если вам важно:
соревнование с друзьями;
ежедневные советы;
рецепты, сторис, ачивки;
«похвалите меня за стакан воды» —
скорее всего, это не ваш продукт. И это нормально.
Итог
Я не пытался «сделать лучше всех».
Я просто сделал так, как хотел бы пользоваться сам.
Минимум слов.
Максимум ясности.
Никаких иллюзий — только цифры и результат.
Уже доступно в AppStore, в разработке для Android.
Показать полностью
5
Ответ GraceOfBaal в «Не получается»2
Людям без денег.
Ребят, вы зарабатываете неправильно, отсюда: денег нет, стресс пляшет и прочая лабуда.
Дальше чётко, без соплей, ток «жёсткая правда» от диванного гуру финансов:
Вы нищий лентяй.
Уже есть или будет:
кредитка в минус
микрозайм “до зарплаты”
тревожность по ночам
давление от коллекторов
и да, если бы вы могли нормально глянуть в зеркало — поняли бы, что даже ваше отражение устало от “со следующего месяца начну”
Что делает финансовый кабан по версии таких экспертов:
прошёл бесплатный вебинар “Мышление миллионера за 40 минут”
купил блокнот “Цели миллиардера”
откладывает по 500₽… а потом награждает себя айфоном в рассрочку
Итог:
считает доход из будущей зарплаты, которой ещё нет
времени меньше
денег меньше
нервов меньше
иллюзий “я дохуя стараюсь” больше
Что “надо” делать (по их логике):
Определяете, что нормальный доход для вас — 300к
Считаете расходы как будто уже зарабатываете 300к
Живёте как человек с доходом 300к, а не как тот, у кого 45 и ипотека
Всё. Не “почти”, не “примерно” — просто ПРИТВОРЯЙТЕСЬ богатым, и вселенная такая:
— Ой, он купил латте на последние деньги, срочно накинем ему пассивный доход!
Чего делать “не надо”:
Не надо жить по средствам — это мышление бедных
Не надо признавать, что вы устали и выгорели
Не надо думать, что курс за 9 990₽ от чувака с ламборгини в аренде что-то не решает
Ваше БЕЗДЕНЕЖЬЕ — это просто установка в голове.
Вы уже носите охуенный “рюкзак возможностей”, просто не монетизировали его, сидя на кассе по 12 часов.
Чего “достаточно”:
Визуализировать
Выйти из зоны комфорта (желательно сразу в зону переработок)
Работать 24/7, ведь спят только бедные
Терпения тем, кто реально хочет что-то изменить.
Ну а нытики — продолжайте не становиться миллионерами к следующему вторнику, фу такими быть.
Показать полностью
Однажды я посмотрела в зеркало...
Однажды я посмотрела в зеркало. Из зеркала мне улыбнулась пухлая лохматая женщина лет 30 и призывно помахала куриной ножкой.
Я задумчиво помахала в ответ, выкинула ножку и пошла записываться на фитнес.
"Мне бы похудеть..." - робко сообщила я симпатичной девушке на ресепшн, протягивая ей зарплатную карту мужа (шшш! ).
И девушка записала меня на жиросжигающие тренировки. В понедельник, среду и пятницу (нам же нужен результат, а не просто животом помахать).
Я купила спортивный костюм и кроссовки. Я посмотрела серию мотивирующих фото "до/после". Я была готова и настроена на результат. В моей голове шло бодрое кино, где я легко и просто под музычку машу конечностями и избавляюсь от последствий сидячего образа жизни и тортиков по вечерам.
Реальность оказалась не такой бодрой. Через 20 минут от начала первой тренировки я позорно бежала домой. Ну как, бежала. Уверенно ползла в сторону. Ноги одновременно подкашивались и не поднимались.
Дома я поплакала, решила поменять фитнес на йогу, снова поплакала, решила сходить ещё разок, а потом поменять фитнес на йогу. К утру я, похудевшая на поллитра слез, смирилась с суровой реальностью и оставила все как есть.
В общем и целом, не пожалела. Я все ещё нихрена не успеваю за группой, упражнения, где надо под музыку прыгать и махать руками я делаю, как идиот, а к концу занятия, когда приходит время упражнений на пресс, большую часть тренировки косплею рыбу на льду.
Но все равно круто. Больно, стыдно, но круто.
2019
P.S. из 2026. В тот раз силы воли хватило на пару месяцев, но да, было, конечно, круто)
Показать полностью
Ответ на пост «Не получается»2
Худеющим, людям с ожирением.
Ребят, вы считаете калораж неверно, отсюда: вес стоит, гормоны пляшут и прочая лабуда.
Дальше четко без нытья, ток реальная хуйня:
Вы жирный хер.
Уже есть или будет:
- геморрой
- инсулинорезистентность
- диабет на подходе
- давление
- и да, если бы вы могли нормально разглядеть — поняли бы, что хер тоже не в восторге
Что кабан делает:
- записался в зал
- тягает висюльки по 10кг
- считает что он ахуенно-старательный
- поэтому заслужил дополнительные 500-800ккал
Итог:
- считает калории от 125кг - дефицита изначально не было.
- времени меньше.
- денег меньше.
- здоровья меньше.
- иллюзии я дохуя постарался больше
Что делать:
- Определяете нормальный вес для своего роста - пусть будет 80кг
- Считаете рацион на 80кг
- Едите так, как будто уже похудели
Все - не "почти", "примерно" - живете как человек 80кг, а не кормите то чего быть не должно.
Чего делать не надо:
- Не надо жрать как кабан 125кг и надеяться похудеть.
- Не надо компенсировать свои усилия едой.
- Не надо делать вид, что висюлька в 10кг что-то решает.
Ваш ЛИШНИЙ ВЕС - это уже нагрузка.
Вы уже носите охуенный рюкзак в 40кг - используйте это, не нужно тратить бабки на зал ради галочки.
Чего достаточно:
- Ходить.
- Садиться/вставать со стула 20-30 раз
- отжиматься от пола/стены.
Терпения тем кто реально хочет чет изменить - делайте. Ну а нытики живите в говне и дальше.
Показать полностью
Почему у человека бывает лишний вес?
📌Еще фотки из прошлого,мой вес тут 65-66.Это на 10 кг больше,чем сейчас.Я такая не была никогда.Всю жизнь худая,наоборот недобор массы.
И набрала я эту десятку,потому,что тащила на себе все тяжелые программы,обиды,чувство виды,непроработанные истории с папой и просто заедала тяжелый период своей жизни.
🛎Ровно через год после этой фотосессии я начинаю учиться на психолога и во время учебы на терапевтических сессиях скидываю 6 кг за месяц.
У меня не было задачи похудеть.Я даже не думала про вес.Он просто растаял,когда я прожила то,во что проваливалась годами.И с тех пор я больше не набирала.Единственное у меня вырастал живот после смерти родителей.Только живот и больше ничего.Он давал мне чувство безопасности,потому что я одна осталась.Но когда смерть родителей проработала - живот сразу уменьшился.
Лишний вес - это всегда психологическая история,а то,что мы много едим это уже следствие.
Последние фото в шортах: слева - это за 2 месяца до начала учебы и справа прошлой зимой.
Я и там и там на зож пп питании жила.Разница в состоянии психики.
Показать полностью
4
Не получается2
Добра тебе дорогой читатель, поставил цель стремись еë достичь, достиг? Найди новую цель и постигай.
Моя цель недостижима. Не стремлюсь к совершенству, хочу крепкое тело, без живота = ).
Первый мой пост, тапками не бейте!
Данные сейчас:
возраст 39 лет.
рост 190 см.
вес 125 кг, растёт.
Пивной живот Люблю пиво, могу много выпить, но сдерживаюсь, по 3 литра за вечер 2 раза в месяц.
Особенности организма: после тренировок всë болит, как будто бы занимался впервые. В переходном возрасте диагноз ВСД (возможно связанно).
Питание: домашнее готовит жена, либо я сам ничего специфичного обыденное.
Особенности питания: ненавижу фаст-фуд, нет тяги, если в пути и нечего перекусить, либо буду терпеть, либо фо-бо. Падок к подсолённой пище. Тащусь от вяленой рыбы и сыра косичка. По этому стараюсь есть не часто, 1 раз в месяц.
Сейчас занимаюсь в зале 3 дня в неделю, кардио и силовые.
Предыстория:
В один прекрасный день на новогоднем корпоративе чуть выпил, поехал домой в метро стало плохо, сердечная недостаточность (с сердцем всë в порядке) из анамнеза скорой помощи. Увезли на реанимационной скорой. 2023 год. Пока время шло начал замечать то там заболит, то тут, но проходит. Садился на разные диеты, бросал спустя месяц ибо не было никакого сдвига. Даже на экстремальное голодание 48 часов без еды, только вода. Ближе к маю заметил колени болят и не проходят, причём только одно правое. Записался в частную клинику, меня посмотрели содрали как с куста 5 т.р. и сказали не есть месяц, прийти в следующий раз. Ни диеты ни чего-то подобного. Просто не ешь и пей воду. Понял что развод какой-то, ибо язвы не избежать да и умереть легко. Решил записаться в тренажёрный зал. Причём не просто разовое занятие, а именно на год. Друзья и знакомые махнули рукой мол на месяц меня хватит и не более. Но в общем случилось.
Купил абонемент на год. Зал близко от дома. Когда пошёл сделал замеры вес 113 кг.
Первый месяц я ходил каждый день по 45 минут чистое кардио и чутка гантели, причём вес маленький 7.5-10 кг. От груди отжать мог только их. Ну и на бицепс с трицепсом тоже.
Ранее в зал никогда не ходил, в далёком детстве занимался 5-ти борьем, но в основном бегал: дальняя дистанция, бег с препятствиями, прыжки в яму, 100-метровка и прыжки через перекладину. Мне было меньше 10 лет. С того времени занимался Альпинизмом (в 18 лет, 1 сезон), но там не тренировки, ходьба по горам, в основном посещали, чтобы с девчонками знакомиться = ).
Так вот вернёмся к рассказу.
Месяц занятия, питание без ужина, итог 115 кг. Скачал программу на телефон, начал активнее заниматься. Мышцы не растут - вес растёт. У меня пивной живот. Со временем начал брать веса побольше. Шли месяца, а толку нет. Уже познакомился с ребятами в зале говорят результатов не жди, надо спортивное питание, без него сложно всë. Начал принимать перед тренировкой и после Протеин, BCAA, креатин (креатин удерживает воду в организме, но очень мощный энергетик становишься машиной. Принимаю с перерывами месяц по сей день). Ещё пол года активных тренировок, но уже по 1 час 15 минут - 2 часа. Результат отсутствует. Но перестали болеть колени, стали болеть стопы, причем занимаешься на беговой дорожке быстрая ходьба, стопы охота отрезать и пришить новые. В один прекрасный день тренировки меня это уже осточертело и я побежал, просто взял и побежал минут 15 бежал без остановки легким бегом. И о чудо стопы перестали болеть и колени тоже, забыл про них вообще.
Год, а результатов по снижению веса или ухода живота нет. Что-то не так!!! Так не должно быть, мышцы не растут, как будто бы и не хожу в зал вовсе.
Пример тренировок, спустя год занятий:
Дeнь 1. Γpудь cпинa пpecc
1)Жим штaнги лeжa - 4/15,12,10,8 - 60 кг, 70 кг, 80 кг, 90 кг.
2)Тягa штaнги в нaклoнe - 4/15,12,10,8 - 30 кг, 40 кг, 50 кг, 60 кг.
3)Ηaклoнный жим гaнтeлeй - 3/12,10,8 10 кг, 12.5 кг, 15 кг.
4)Тягa гaнтeлeй в нaклoнe - 3/12,10,8 10 кг, 12.5 кг, 15 кг.
5)Свeдeния в тpeнaжepe - 3/12,12,12 70 кг
6)Тягa вepтикaльнoгo блoкa к гpуди - 3/12,12,12 52 кг, 61 кг, 70 кг.
7)Πpecc - 3 подхода по 50-100 повторов на сколько хватит.
Дeнь 2. Дeльты бицeпc тpицeпc
1)Жим штaнги cтoя - 4/15,12,10,8 30 кг, 40 кг, 50 кг, 60 кг.
2)Жим гaнтeлeй cидя - 3/12,10,8 12.5 кг, 15 кг, 17.5 кг на каждую руку
3)Отвeдeния c гaнтeлями cтoя - 3/12,12,12 10 кг.
4)Рaзвoдки в нaклoнe - 2/15,15 - 7.5 кг.
5)Πoдъeмы нa бицeпc co штaнгoй - 3/12,10,8 - 7 кг, 17 кг, 23 кг.
6)Жим штaнги узким хвaтoм - 3/12,10,8 - 20 кг, 30 кг, 40 кг.
7)"Μoлoтки" c гaнтeлями - 3/12,12,12 - 12.5 кг
8)Отжимaния нa бpуcьях - 3/12,12,12 - своим весом, с противовесом 77 кг.
Дeнь 3. Ηoги икpы пpecc
1)Πpиceдaния co штaнгoй - 4/15,12,10,8 - 20 кг, 30 кг, 40 кг, 50 кг.
2)Румынcкaя тягa co штaнгoй - 4/15,12,10,8 - 40 кг, 50 кг, 60 кг, 70 кг.
3)Жим нoгaми - 6/10,10,10,10,10,10- 40 кг, 90 кг, 140 кг, 190 кг, 240 кг, 290 кг.
4)Сгибaниe гoлeни в тpeнaжepe - 3/12,12,12 - 35 кг.
5)Жим нocкaми - 6/10,10,10,10,10,10 - 40 кг, 50 кг, 60 кг, 70 кг, 80 кг, 90 кг.
6)Πpecc - 3 подхода по 50-100 повторов на сколько хватит.
В 2025 чуть стали проявляться изменения в виде крепких плечь. Вес 120 кг. Мышцы вроде как бы тоже появляться стали, но очень очень слабо. Живот без изменений. Стал делать экстремальное кардио 2 раза в месяц. Одеваю термобельё не дышащее, тёплые штаны поверх термобелья и кофту с капюшоном одетым на голову, на беговую дорожку 1 час 30 минут, лёгкий бег постоянный, пульс доходил до 170 ударов. После тренировки уходит вся вода 2-3 кг. 2 месяца тренировок, а результата нет.
Принял решение идти к эндокринологу. Записался к лучшему в нашем городе по описанию соц. сетей. Сходил мне сообщили, что без анализов трудно что-то сказать. Пошёл сдавать, суммы называть не буду, цены сейчас точно изменились. Повторный приём аж спустя месяц, занятой врач.
Пришёл с анализами, мне с ходу, а ты и не сможешь ни похудеть, ни мышцы обрести, надо лечение. Тестостерон ниже некуда 5.8, нижний минимум 9 вроде бы. Превышение ALT. Врач дал рецепт Андрогель 10мг/г. Полтора месяца мазать плечи или живот 1 раз в день, но в одно и тоже время. Также прописал таблетки для снижения веса выписывают диабетикам Сиафор 800, тоже одна таблетка в день, в одно и тоже время.
Спустя полтора месяца ничего не изменилось внешне, да и на весах тоже самое, тренировки 3 раза в неделю +- по 2 часа. Анализы. Приём к врачу, снова прописывают Андрогель и Сиафор 1000, от последнего есть побочки тошнота и жидкий стул. Снова прийти через 6 недель. Я занимаюсь, а толку нет. В общем 3 кг гуляет туда - сюда. Живот не уходит, мышцы стали лучше проявляться, но с учётом тренировки, спорт питания - результат как у сгоревшей спички. А все вокруг кто со мной начал заниматься меняются - обидно! Вес 126 кг.
Прихожу к врачу с анализами. Сообщаю что не вижу результата. Врач посмотрел анализы Тестостерон в норму ушел 19.3, отменил Андрогель, Сиафор 1000 оставил, выписал Семавик колоть (оный препарат без рецепта не продают) в живот 6 раз по 0.25, после 0.5, колится раз в сутки в одно и то же время. И отправил аж на 2 месяца до следующего приёма. У Семавика жуткая побочка: зуд, тошнота, головная боль, судороги.
Ад, при уколах Семавика перестаешь испытывать удовольствие от приёма пищи. Кто-то может рядом есть что-то вкусненькое, а ты рядом сидишь и ничего нет, ни тяги, ни желания, только отвращение. Постоянно тошнит, но не рвёт, чешется всё до болячек, хотя стараешься не чесаться, но ночью не контролируешь же себя. По ночам и во время тренировок судороги. Пить пиво и т. п. желание пропадает. Появляются мысли что ты утратил желание жить!
Результаты есть - 8 кг. Стало легче двигаться: ходить, бегать, вставать рано на работу. Но такое ощущение что мир стал серым и ты вместе с ним.
К врачу я больше не пошёл, появилось мнение, что я подопытный эксперимент, полгода лечения и безрезультатных экспериментов.
Но есть огромное НО!!!. Я не сдамся и продолжу заниматься ибо есть цель!
Вижу цель - не вижу препятствий!
P. S. Живот не растёт, верхняя одежда становится маленькой, нижняя одежда без изменений в талии, ноги становятся более сильными, штаны в районе голени узкими Принял решение жить, есть и пить. И заниматься дальше, живём один раз.
Результат после отмены Андрогеля, перестали расти мышцы, во время приёма они хоть как то росли были заметны небольшие изменения. После отмены всё остановилось. К чему я это? ну вы поняли я продолжаю тренироваться и хочу результат = ).
Сейчас же я снова возвращаюсь к весу как до врачей. Вес 122 кг. Тяга к тренировкам как всегда присутствует.
Всем хороших начинаний, по диетам советов не давайте толку нет я в них давно разочаровался. А вот профессорам и ученым, я буду рад, может я не один такой = )
Показать полностью