Триггер (от англ. trigger — спусковой крючок) — это стимул, событие или ситуация, вызывающая резкую, автоматическую эмоциональную или поведенческую реакцию.
Подняли тему на работе, оказалось, что у всех, есть хоть один, но совершенно идиотский микротриггер. При чём, у кого-то просто скула дёрнется, у кого-то быстро закатятся глаза, а есть и те кто, кончено же, бросится исправлять, если возможно. Может быть это ОКР конечно, но мы больше пришли к выводу, что это другое, ибо исправлять это тянет не всегда, чаще просто бесит. Из интересного: 1) Ж24 - если в общественных туалетах бумага на чём-либо лежит (не на специальном креплении, а например на батарее или бачке, то она её иногда ставит (ну чтоб втулка, если имеется была вертикально). 2) М44 - сам не курит, но не любит когда пускают колечки из дыма. 3) М32 - тонкие, карандашные брови, говорит: "если разговариваю с женщиной у которой такая херня, то пялюсь только на них и вечно хочется стереть" и когда после секса говорят неуместные вещи (привел пример, мол сразу после всего, от фразы: "завтра надо тент купить" (готовились к походу в целом) аж передернуло. 4) Ж30 - когда на адекватную просьбу шутят или делают не то, что нужно. Поругалась с парнем когда его друг, подавившись, попросил "похлопать", тот ясен хрен начал аплодировать.
По себе же замечал, что глаз дёргается когда: соусы в пачках (мазич, кетчуп и др) выдавлены хрен пойми как и стоят скомканные, сорванные колечки с банок газировки, носки с летней обувью (дай же дышааать ногам, вряд ли у вас у всех некрасивый грибок), ну и еще пара мелочей. Жить не мешает никому, просто вот такое дело.
А как у вас? Есть интересные или нестандартные "тики" или может знаете людей с таковыми?
Согласен почти со всем, кроме процесса забивки гильз - для себя выбрал очень простой режим, в выходной выделяю полтора-два часа на забивку гильз, как раз блок выходит, хватает на неделю, включил видосик на ютубчике и погнал, никаких напрягов. Перед НГ правда делал двойную норму ибо крутить в праздники не хотелось совсем, как раз два блока почти на все праздники и хватило. Что касается хранения - ЗИП пакетик очень удобен, не сильно сохнет табак и не плесневеет совсем, я больше 1 кг дома как правило не держу. А что касается хранения готовых сигарет, то есть 3 портсигара (2 с собой и один резерв дома) плюс коробка от гильз с россыпью готовых сигарет, закинул в портсигары и потопал по своим делам.
Математику считал, одна пачка выходит 120-135 рублей в зависимости от того какую мешку табака использую, в любом случае выгодно, сигарет, тем более нормальных сигарет за такие деньги не найти. Покупные сигареты очень давно уже не пробовал, да и не тянет)))
P.S. процесс закрутки сигарет очень похож на процесс заточки ножа, такой медитативный, очень хорошо успокаивает нервы)))
Сразу говорю, курение зло не начинайте курить. ЗОЖники мимо идут. Курильщикам возможно будет полезен мой опыт. (много букв)
Итак, курю я давно. Я помню еще те "нормальные" сигареты второй половины 90ых. Пару раз бросал но ненадолго, ну люблю я курить. Первый опыт с табаком на развес был у меня лет 15-20 назад. Тогда мне подарили трубку, попробовал, прикольно. Но трубку постоянно не покуришь и я решил купить машинку, гильзы и табак. Такой в пакетиках, в табачных лавках продается. Помню мне жена еще тогда сказал мол можешь и в комнате курить только нечасто. Прям пахнет приятно табаком, стены даже запах этот впитывают. И пахнут приятно, не прокуренной комнатой. Однако долго я этим не пользовался ибо сигареты еще были более менее нормальные а заморачиваться с постоянной забивкой и хранением было лень. И снова начал курить покупные сигареты.
Только вот эти сигареты с каждым годом становились все хуже и хуже. Лет 5 назад покупал в одном табачном киоске сигареты с Казахстана. В сравнении с теми же сигаретами но которые Российские, сигареты от казахов были куда как лучше. Со временем пропали и они. И уже было похер что курить ибо и кент и лм и мальборо все одно гавно под разным названием. Здесь же на пикабу прочитал мол армянские неплохие, ну лучше чем наши, цена не привлекла. Да и не везде найдешь. Ладно думаю, пойду табак в пакетиках куплю. Разочарование, табак тоже гавно(может мне такой попался) и цена конская. Нашел благодаря опять же пикабу где можно заказать табак, и вот спустя два месяца после использования пишу что из этого вышло.
В конце ноября я получил свою посылку. Килограмм табака и 1000 гильз, машинка у меня уже была. Я как раз рассчитывал что 1 кг это как раз 1000 сигарет(чуть больше на самом деле, гильзы кончились табак еще остался). Выкурил первую сигарету и... И ничего особо не понял. Крепенький, в голову дало немного. Вкуснее чем фабричные не такие противные и все. Видимо я ожидал какого то прям ВАУ эффекта (потом я уже начал ощущать вкус и аромат, заказывал два разных по 500гр). А жена сказала когда с перекура вернулся что мол вроде приятно пахнут, прям табачный запах, не противный. Ну теперь подробнее о плюсах и минусах.
Плюсы
1) Расход, так сказать.
Фабричные сигареты я курил 3 пачки на 2 дня. Когда одной хватало, когда и меньше а иногда и две улетали. А ежели какой сабантуйчик так там и вовсе как пулеметная лента кончались. То есть в среднем в месяц 45 пачек. Здесь же получается 25 пачек в месяц( ну не совсем точно, через 3 дня ровно 2 месяца будет но все же). И это даже с учетом тех же пьянок когда куришь одну за одной, с развесным табаком тебе не хочется еще курить, прям накуриваешься. Когда коллеги в курилке уже повыбрасывали свои окурки и ушли у меня еще пол сигареты остается. Медленно тлеют, тухнут если оставить в пепельнице и уйти.
2) Цена
Фабричные стоили мне 200(даже 220 по моему) рублей за пачку. 45х200=9000 тысяч в месяц. Табак я заказал 3850(табак+доставка) и гильзы 750. 3850+750=4600. Делим на два месяца и получаем 2300.
3) У меня пропал кашель курильщика. Я периодически нет нет да закашливался. Не то чтоб прям он меня сильно мучал но иногда кхе-кхе бывало. Вот это вот знаете когда встаешь утром идешь в ванну и там кхе-кхе и тьфу херню какую то сплёвываешь. Вот кончилось это. Серьезно, прям сам себя на мысли недели две назад поймал, я ведь больше не отхаркиваю всякую херню. Видимо соусирование фабричных сигарет и дает этот кашель. Но об этом в минусах.
Минусы
1) Хранение, забивка и пр. одним большим минусом опишу
Есть свои заморочки, надо постоянно следит за табаком. Поддерживать влажность, следить чтоб не заплесневел. Раз в два три дня переворачивать контейнер(я в пластиковых контейнерах храню) чтоб не слеживался. Если в контейнере остается процентов 50 табака надо пересыпать в контейнер поменьше потому что сохнуть начинает быстрее. Следить постоянно не высохла ли ватка в контейнере не покрывается ли плесенью долька яблока... С фабричными проще, открыл пачку, закрыл пачку... Я человек ленивый меня немного напрягает.
Забивать сигареты тоже не радует. Садишься такой с утреца и начинаешь монотонную работу делать, Насыпал табачок, притрамбовал, вжик машинкой туда сюда и следующую сигарету... А еще ведь не всегда получается, где то табака не досыпал, где то пересыпал и у тебя гильза не забилась. Потрошишь её и заново начинаешь.
Сохнет в портсигаре очень быстро, с утра свежих положил в обед уже суховаты. Ну тут я поступил каким образом, мы ведь чаще на работе и дома. И там и там у меня контейнер с табаком. Захотел курить пошёл забил. Кстати я может и курить меньше стал по этой причине. Раньше сидишь пикабушечку листаешь и такой а не покурить ли мне? Сигарету достал и пошёл. А сейчас такой а не покурить ли мне? А, там же еще забить надо, ладно чуть попозже. В итоге еще час просидишь. Так же кстати и с забивкой для вне дома/работы решил. Одну забил для покурить вторую на будущее в портсигар, там же в контейнере и оставил чтоб не сохла. А вот если куда то идешь то курить будешь сухие, надо на озоне глянуть какой нить герметичный портсигар с увлажнителем. Кстати я провел эксперимент. Я забил сигарету и достал из пачки фабричную, бросил на стол и забыл часов на пять. Та что забивал прям сухая, фабричная может и подсохла но немного. Тут то я как раз и вспомнил про соусы эти. Я когда табак заказывал там в прайсе помимо табака еще и соусы всякие были. Начал читать что это такое и это как раз для того чтоб сигареты были ароматней не плесневели и не засыхали слишком быстро. В инете поискал инфу из чего, а там в составе всякие гликоли и прочая химия. Оно конечно безопасно для человека но вспоминая свой кашель ну его нах.
Фабричные курить пробовал в этот период. На праздниках закончились сигареты решил покурить фабричные. Ничего, абсолютно ничего. Будто бы и не курил. Единственное что во рту неприятное послевкусие осталось, но это может самовнушение. Однако я на такси домой за табаком сгонял.
Короче, ничего не рекламирую. Не пропагандирую табакокурение. Курение это яд. Курильщикам может будет полезно. Я может и брошу когда нибудь, а пока я как в том анекдоте "курить люблю пиздец!"
Оформлю вопрос постом, потому что анонимных комментариев тут нет.
А расскажите про пропофол. У меня какая-то странная история с ним: я хочу сделать колоноскопию для профилактики, а это либо пропофол, либо ничего. Что нормально, но мне уже исключительно начинает не нравиться идея сумеречного сознания. И потом я натыкаюсь на теорию заговора о том, что пропофол не обезбаливает, а только стирает память, то есть тебе все равно больно, но ты потом не помнишь. И вроде бы это чушь, но я начинаю искать профессиональное мнение по этому вопросу, статьи и прочее, и оно внезапно вытанцовывается не туда. И как вершина идиотии, на Реддите западные врачи обсуждают случай с ожоговым больным, и кто-то говорит, что тут надо бы пропофол ввести, на что ему мгновенно замечают, что "пропофол не обезбаливает". Так что я совсем на измене теперь.
Добрый день! Меня зовут Егор и я врач кардиореаниматолог. К своим 30 годам - у меня за плечами 7 лет опыта работы в кардиореанимации (от ординатора и стажера в красной зоне ковидария, до полноценного врача), лечения пациентов с острым коронарным синдром и всех сопутствующих заболеваний.
Теневой флот Пикабу - первый осознанный пост за 13 лет, за который не стыдно
В интернете мы видим видео с хорошим монтажом, качественной цветокоррекцией и правильно выставленным светом, в которых красивые, подтянутые врачи, в наглаженных халатах рассказывают обычным людям как им правильно жить, но реальность как всегда не такая радужная и по сути мы сталкиваемся «с ошибкой выжившего».
Решение писать посты на Пикабу и завести телеграм канал пришло осознанно, как способ мотивировать себя на работу над собой и как принуждение к выполнению обещаний, которые я себе дал. А зачем мне это нужно - расскажу чуть дальше
Как и многие мои коллеги - я живу по принципу «Гори сам, освещая путь другим». Как итог - лишний вес (120 кг при росте 182 см), большой стаж курения (сигарет, электронок, айкоса, кальяна), выгорание и непонимание куда двигаться дальше.
Учитывая, что у меня две специальности: кардиология и АиР, я еще веду прием в частной клинике, где принимаю амбулаторных пациентов, и по сути, 90% моих консультаций - это развеивание мифов, объяснение простым языком физиологии и патофизиологии разных состояний, а также попытка наставления людей на правильный путь здорового сердца и качественной жизни.
Много, как всем кажется, простых вещей упускаются или игнорируются нами, в том числе и мной. К этим вещам относится качественный сон, хорошее питание, достаточное количество физической активности и все прочее в этом духе.
Немного остановившись и посмотрев на себя со стороны - я понял как это нелепо выглядит. Толстый кабан, от которого пахнет сигаретами, с красными после дежурства глазами рассказывает гораздо более здоровым и осознанным людям как им надо правильно жить. Ну чушь же.
А все мы знаем, что в здоровом теле - здоровый дух, аксиома, которую многим из нас вбивают в голову с самого детства.
Ну неужели я такой пример хочу подавать людям и правда верю, что меня кто то послушает? Вряд ли.
Поэтому я решил взять себя в руки и показать на своем примере, что несмотря на тяжелую работу, занятость, семью (у меня двое детей), можно и нужно ухаживать за собой и быть здоровым.
Первый шаг я уже сделал: с 8 января я некурящий человек.
Этот Пост как социальный контракт - Мотивация не курить и дальше
А курил я много, всегда с собой электронка, везде где можно айкос, а с друзьями в ход шли сигареты, все это в неконтролируемом количестве.
Не скажу, что это было - отказаться от одной из самых деструктивных привычек для нашего сердца. Обещанный на 2-3 день пик синдрома отмены длился чуть больше недели, а учитывая, что работы и связанные с ней привычки никуда не делись - сломать ритуалы было довольно сложно.
Но потом стало гораздо легче, к настоящему моменту тяги уже почти не осталось, да и дышать стало сильно сильно легче.
Хотя, объективно говоря, чувства «безграничной энергии и сил на все» так и не появилось, но еще не вечер, посмотрим как будет дальше.
Дальнейший путь предстоит в работе по снижению жировой массы и наращиванию мышечной.
В этом году уже успели выйти смотреть новые официальные рекомендации по питанию (clck.ru/3RTsq2) в США. По ссылке файл с переводом, который я сделал сам, зацените)) Это те самые рекомендации, которые обновляют раз в пять лет — вот сейчас до 2030 на них будут ссылаться и считать нормой.
Предлагаю не смотреть их с лозунгом «теперь все должны есть вот так», но на самом деле интересно, как вообще меняется отношение к питанию на уровне системы.
Что я для себя заметил:
Пирамида реально перевернулась
Если раньше в основании были злаки и крупы, то теперь это белок и овощи. Не «уберите углеводы», а скорее смещение фокуса: что считается базой, а что — дополнением. Белок стал почти идеологией. Рекомендация — белок в каждый приём пищи и 1,2–1,6 г на кг веса для всех, а не только для спортсменов. Похоже, нас ждёт новая волна «протеинового всего». Не готов пока сказать, насколько это хорошо или плохо, просто фиксирую тренд.
Жиры больше не враг
Не кето и не крайности, а нормализация жиров и тихий уход от идеи "облегчённой" еды. Мне это субъективно близко, давно не понимаю, зачем искусственно снижать жирность и делать еду «пустой», лишь бы цифры сошлись. Я даже писал отдельно статью про питание для мозга, где важное место уделяется жирам. Кишечник впервые стал официальной темой.
В рекомендации попали ферментированные продукты
Квашеная капуста, которая была бабушкинской темой, теперь буквально в пирамиде питания. Не зря говорят, что кишечник — это второй мозг, поэтому я обозревал тему в лонгриде, рекомендую)
Сахар и соль перестали рассматривать в вакууме
Фокус смещается с отдельных продуктов на общий контекст питания и регулярность. Не еда управляет здоровьем, а система в целом.
Конкретика по овощам и фруктам
Больше никаких размытых формулировок — прямо пишут, что нужны 3 овоща и 2 фрукта в день.
Отдельный большой блок про вегетарианцев и веганов
Список потенциальных дефицитов выглядит так, будто туда добавили всё на всякий случай Официально рекомендуют веганам регулярно отслеживать железо, B12, витамин D, кальций и йод.
В целом есть ощущение, что даже большие институции начинают отходить от жёстких правил и двигаться в сторону более системного взгляда. А вам как эти рекомендации?
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм канале можно забрать крутой гайд по антистрессу для наших подписчиков бесплатно.
