Вода: не просто жидкость, а основа жизни
Сегодня хочу напомнить о самом доступном, но самом мощном «лекарстве» и источнике здоровья — о простой воде.
Мы на 60-70% состоим из воды. Каждый наш процесс — от мысли до движения — зависит от неё. Это не преувеличение.
Что делает вода в нашем теле:
Регулирует температуру.
Выводит токсины и продукты обмена.
Амортизатор: спиномозговая жидкость, внутрисуставная смазка
Улучшает пищеварение.
Доставляет питательные вещества к клеткам.
Повышает концентрацию и энергию.
Сколько нужно пить воды?
Универсальной нормы нет, но есть надёжный ориентир: 30-35 мл на 1 кг идеального веса. Для человека весом 70 кг — это около 2-2,5 литров в день.
Важно! Сюда входит вся жидкость: и вода, и чай, и суп. Но чистая, несладкая вода должна составлять большую часть. Кофе и алкоголь обезвоживают, их нужно компенсировать дополнительным стаканом воды.
Тревожные звоночки обезвоживания:
· Сухость во рту, вязкая слюна.
· Усталость, головная боль.
· Редкие походы в туалет и тёмный цвет мочи.
· Сухость кожи.
Не ждите жажды! Пейте регулярно в течение дня. Поставьте бутылку с водой на видное место — это лучший reminder.
А 19 января — особый день. Многие набирают крещенскую воду.
Для верующих это великая святыня, обладающая особой духовной силой.
И как врач, я вижу в этом глубокую символичность: вода — это и физическая основа нашего здоровья, и духовная основа очищения.
Пусть в вашем доме будет и святая крещенская вода для души, а в вашем графике — достаточное количество обычной воды для тела. Будьте здоровы!
