Хорошо поработали
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Жим лежа с цепями - Спортстудия
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.
Показать полностью
"Уходы - на грудь с виса". Тренинг от призера СССР
Владимир начал тренироваться в "ветеранском" возласта.
Спортстудия силового тренинг. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.
"Силовой тренинг советской эпохи"
Показать полностью
Выполнение норматива мастер спорта России на турнире
2021.05.27 "Белые ночи" - Всероссийский мастерский турнир. Ольга перевыполнила норматив Мастер спорта России в категории 63 кг, показав 345,0 кг (122,5 + 72,5 + 150,0). Видео из архива Георгия Зобача.
Спортстудия силового тренинге. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта.
Показать полностью
Тренажерный зал
Регулярно хожу в зал последние семь лет. Как же устало смотреть на некомпетентных тренеров. На это уже реально больно смотреть. Большая часть тренеров занимает развлечениями клиентов, а не работой над физической формой. Это отсутствие знаний или просто кто-то когда‑то им сказал, что взять программу профессиональных бодибилдеров и упростить её — именно то, что надо. Но блин, люди годами ходят, качают плечи гантелями и делают становую тягу, но элементарно не могут отжаться 40 раз. Почему так?
3 Упражнения для бицепсов, которые вам надо попробовать!
Давайте сразу перейдем к делу — вот 3 упражнения на бицепс, которые я рекомендую попробовать и несколько советов для достижения лучших результатов.
📍Первое
«Паучьи» сгибания
Паучьи сгибания с гантелями отлично подходят для изоляции бицепсов и изменения наклона, чтобы вы нагружали мышцы под новым углом. Это означает, что вы будете чувствовать напряжение совершенно по-другому, помогая стимулировать новую активность ЦНС. Для усложнения используйте полный диапазон движения, вращайте запястья наружу и используйте 3-секундные «негативы».
📍Второе
«Двойной бицепс» в блоке
Это упражнение великолепно раскрывает плечи, чтобы ваш бицепс не подавлялся из-за внутреннего вращения. Вытяните руки полностью и подайте грудь вперед, чтобы бицепсы работали во всем диапазоне движений, также используйте паузу на «пике» в течение 1-2 секунд — это создает больше напряжения!
📍Третье
«Молоты» сидя
Сгибания рук в стиле Молоты сидя отлично подходят для наращивания толщины бицепсов и предплечий. Выполнение их сидя помогает устранить импульс раскачивания. Выберите это упражнение, если у вас болят локти или сухожилия бицепса, потому что оно менее напряженное, чем упражнения на бицепс, в которых используется внешнее вращение.
📟 Еще советы публикую на канале в Телеграм.
Показать полностью
Актер Никита Плащевский - победитель Санкт-Петербурга
2018.02.24 Первенство Санкт-Петербурга.
Жим лежа: 115,0; 122,5 и - 132,5 кг Никита Плащевский, КМС России, многократный победитель и призер первенств Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и жиму лежа.
"Спортстудия" силового персонального тренинга. Персональный силовой тренинг от Георгия Зобача - вице-чемпиона СССР по тяжелой атлетике, Отличника физической культуры и спорта России, мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью, атлетизму.
Подготовка к соревнованиям, к выполнению нормативов КМС и мастер спорта России.
Показать полностью