"Меня раздражает мой ребёнок". Психолог объяснила, что за этим скрывается и почему тут дело совершенно не в ребёнке
Смотрю на него и думаю: "Как я от тебя устала".
Хоть раз с такими мыслями сталкивается каждая мать, особенно если дети не слушаются, кричат и делают всё то, после чего потом хочется неделю одной прожить в лесу. И тысячи женщин пытаются разобраться в своих эмоциях и причинах раздражения, ведь если я так думаю, значит я плохая мать.
Но самое интересное, что на самом деле, причиной всего этого не является поведение малыша, всё гораздо сложнее.
Ниже я расскажу, почему раздражение, это не всегда вопрос поведения ребёнка и что с этим делать. Читайте до конца 👇, будет интересно.
Эмоциональный всплеск
Бывают дни, когда всё идёт не так, ребёнок капризничает, из рук всё валится, ещё и муж ходит, что-то бурчит и ты не можешь понять, почему вдруг накатила такая волна раздражения. Почему я злюсь, если я так люблю своего ребёнка?
Здесь важно понять, что все эмоции, которые мы испытываем, в том числе и негативные, это часть нас и их никуда не спрятать.
Но несмотря на всё это, мы можем разобраться в причинах своей злости, это один из признаков, который отличает нас от животных. И чаще всего, истинная причина злости кроется совершенно не в ребёнке.
Причины раздражения могут быть разными и важно их точно определить.
1. Физическая усталость. Когда вы не высыпаетесь, не успеваете покушать и в целом, испытываете какой-либо физический или эмоциональный дискомфорт, то раздражение может появиться буквально на ровном месте.
2. Нереализованные ожидания и гнев на себя. Мамы частенько ставят себе высокие требования. Не успела помыть окна, не успела забрать посылку, не справляешься с какими-то задачами, всё это может стать причиной того, что ребёнок превращается в ту самую мишень нашего негодования. И становится ясно, что раздражение вызвано не его поведением, а нереализованными ожиданиями от самой себя.
3. Неспособность донести информацию, когда ребёнок упорно не понимает простых вещей, например, почему нельзя есть снег. Постоянные попытки объяснить одно и то же приводят к разочарованию, которое порождает гнев.
Но стоит ли злиться на ребёнка, если ему бывает трудно воспринимать взрослые объяснения? Вероятнее всего проблема не в нём, а в том, как мы доносим информацию.
4. Внешние стрессы. Эмоции от нерешённых проблем с друзьями, на работе, с мужем, да с чем угодно, могут отражаться на наших детях, несмотря на то, что они не имеют к этому абсолютно никакого отношения.
Всё это конечно понятно, но возникает логичный вопрос, а что с этим делать?
Варианты решения
Если вы поняли, что причина вашего раздражения кроется не в поведение ребёнка, то важно научиться справляться со своими чувствами, не выплёскивая их на близких. Что в этом поможет?
1. Не пренебрегаем собой. Вы не сможете дать ребёнку больше, если не позаботитесь о себе. Этот совет из серии "Наденьте кислородную маску сначала на себя", прежде чем помогать другим. Периодически восстанавливая силы, человек сможет оставаться более устойчивым в сложных ситуациях.
2. Перестаём стремиться к идеалу. Слишком высокие требования к себе и окружающим очень часто приводят к разочарованиям. Снижаем стандарты и жизнь становится значительно легче.
3. Говорим о своих чувствах, даже если это ребёнок. Когда вскипает злость или раздражение, вместо того чтобы срываться, стоит поговорить об этом с ребёнком. Поясняем, что мы чувствуем сейчас и почему так происходит, это поможет ребёнку понять, что наши эмоции не связаны с его поведением.
4. Один шаг назад. Когда возникает чувство, что злость уже на грани, останавливаемся, выходим из комнаты, делаем глубокий вдох и возвращаемся с чистой головой. Находим свой личный способ "выпустить пар".
5. Обращаемся к психологу. Если злость выходит из-под контроля и сопровождается постоянным чувством вины за свои реакции, то обращаемся за помощью.
Чтобы снизить уровень раздражения, нужно научиться чувствовать себя и понимать, что с тобой происходит. Когда мы учимся распознавать свои эмоции, выявлять их причины и самое главное - выражать их, то жизнь становится гораздо легче.
А вы хоть раз замечали за собой, что срываетесь на тех, кто в этом не виноват?
Если публикация вам понравилась, переходите на мой канал, там много интересного "Канал психолога".
Источник: "Канал психолога".


























