В прошлом году по совету @desvvt я сделал календарик - 365 отрывных страничек со всем что я нарисовал за год.
В этом году ну вот никак не успел до нового года закончить верстку, но традиция подведения итогов оказалась великолепной. Так что в этом году у нас будет календарик, который начинается с февраля!

Немного ответов сразу:
1. да, он 18+
2. да, он за деньги
3. да, каждую среду есть жабка
4. в этом году жабки стало гораздо больше, так что очень важно не перепутать среду с понедельником!

В этом году я точно так же открываю возможность предзаказать календарик, чтобы ну уж точно всем хватило и не пришлось допечатывать.

Так что при желании можно написать мне в телеграме, либо заказать в специальном ботике, которого я прикрепил к посту.

Канал автора
Заказать календарик можно здесь

С очередной средой, мои чуваки и чувакэссы.

Когда я работал в юности официантом, была у нас девочка... Пусть будет Жанна. Жанна была плохим официантом: она путала заказы, забывала вынести блюдо, плохо взаимодействовала с коллегами, не была стрессоустойчива, постоянно психовала, если у неё что-то не получалось, не могла выучит меню, роняла разнос с посудой, падала, была невнимательна, опаздывала на смену, или вообще могла не выйти на неё... Она даже не могла пришить две верхние пуговицы на свою блузку. Не могла стоять прямо, и постоянно наклонялась над столом при обслуживании гостей (посетителей\клиентов). Но при всём этом списке негативных качеств её почему-то не увольняли... И чаевые у неё были всегда больше, чем у любого из официантов. В чём был её секрет - для меня это до сих пор большая загадка... А потом она уехала прямо со смены с одним из гостей, и мы её больше не видели... Она даже трудовую книжку с санитарной не забрала... Вот такая вот таинственная история про Жанну.

Всем пися ✌

Случайно запустился ивент "Одень Машу" и весь день отрабатываю платные реквесты, а для вас - много машек, разных и бесплатновых!

Канал автора

1. Правило «Одной тарелки» (Забудь про калории)

Чтобы не считать калории, используй визуальный метод. Возьми обычную тарелку:

• Половина тарелки: Овощи (любые, хоть замороженные).

• Четверть: Белок (мясо, рыба, яйца, творог).

• Четверть: Сложные углеводы (крупа, макароны из твердых сортов, картофель).

Лайфхак: Если ты ешь из контейнера или на бегу, просто помни: овощей должно быть больше, чем всего остального.

2. Заморозка — твой лучший друг

Свежие овощи быстро гниют, их надо мыть и резать. Это бесит.

• Покупай готовые смеси: «Мексиканская», «Гавайская», «Брокколи». Их не надо мыть и чистить. Просто кинул на сковородку или в микроволновку на 5–7 минут.

• Замороженные ягоды: Отличная замена сладостям. Добавь в йогурт или какашу.

3. Читерство в супермаркете (Готовые решения)

В любом ближайшем магазине есть продукты, которые не требуют готовки, но при этом полезны:

• Курица-гриль: Да, это ПП, если снять жирную кожу. Это готовый чистый белок.

• Консервированный тунец/горбуша: Выбирай «в собственном соку». Открыл банку — вот тебе и ужин.

• Консервированная фасоль/нут: Шикарный источник клетчатки и белка. Только промой их водой от сиропа.

• Готовые салаты без майонеза: Сейчас везде продаются наборы типа «капуста + морковь» или просто мытые листья салата.

4. Принцип «Сборки», а не «Готовки»

Перестань пытаться готовить сложные блюда. Собирай еду как конструктор Lego:

• ×Пример:× Пачка творога + горсть орехов + нарезанное яблоко = завтрак.

• ×Пример:× Лаваш + консервированный тунец + горсть салата из пакета = обед

5. Умные замены (Без смены магазина)

Тебе не нужно идти в эко-лавку. Просто бери в супермаркете другое:

• Вместо майонеза — греческий йогурт (добавь туда соль и чеснок — вкус почти тот же).

• Вместо белого хлеба — цельнозерновой или хлебцы.

• Вместо подсолнечного масла с запахом — рафинированное (для жарки) или просто жарь на сухой сковороде с антипригарным покрытием.

• Вместо сладкой газировки — минералка с лимоном.

6. Готовь «Оптом»

Раз в неделю (например, в воскресенье) свари кастрюлю гречки, риса или макарон. Крупы стоят в холодильнике 3-4 дня. Тебе останется только докинуть к ним белок (тунец, яйцо, курицу) и овощи.

7. Правило «Чистых ингредиентов»

Если лень читать состав, пользуйся правилом: чем меньше ингредиентов в продукте, тем лучше.

• Кусок мяса — это 1 ингредиент. Сосиска — это 15 ингредиентов.

• Яблоко — 1 ингредиент. Йогурт с наполнителем «клубничное облако» — 20 ингредиентов.

Выбирай то, что максимально похоже на первоначальный продукт природы.

8. Как обмануть тягу к сладкому

Если хочется сладкого «прямо сейчас»:

1. Выпей стакан воды (часто мозг путает жажду с голодом).

2. Съешь что-то белковое (кусочек сыра или творог). Белок усмиряет аппетит.

3. Держи дома темный шоколад (от 70% какао). Много его не съешь, но тягу собьешь.

Итог для ленивых:

Купи пакет замороженных овощей, банку тунца, пачку гречки и греческий йогурт. Свари гречку один раз, а потом просто смешивай её с остальным. Это займет меньше времени, чем поход в фастфуд.