Иногда отдых — это не поездки, не планы и не красивые слова.

Иногда отдых — это просто момент, когда ты наконец остаёшься наедине с собой и тебя никто не дёргает.Когда можно никуда не спешить.Не объяснять, почему устала.Не оправдываться за желание побыть в тишине.

Мы так часто живём «для кого-то»:

для семьи,

для дел,

для ожиданий,

для чужих представлений о том, какой мы должны быть.

А потом ловим себя на мысли, что давно не спрашивали себя:

«А мне сейчас как?»

Женский отдых — он не про лень.Он про восстановление.Про то, чтобы снова почувствовать тело, тепло, спокойствие.Про замедлиться и позволить себе быть не сильной, не собранной, не идеальной.

В такие моменты возвращается что-то важное внутри.

Мягкость.

Ровное дыхание.

Ощущение дома — даже если ты просто сидишь и ничего не делаешь.Иногда лучший подарок себе — это пауза.Без чувства вины.Без мыслей о завтрашнем дне.Без спешки.

Просто тихий вечер.

Просто забота о себе.

Просто ты — и этого достаточно.

Одна из разновидностей девиантного поведения (поведение, поступки, которые противоречат социальным и общественным нормам), когда осознанно или нет человек проявляет агрессию на себя в виде самоповреждающего поведения (порезы, ушибы, удары, вырывание волос, отказ от еды и воды, ожоги, расцарапывание кожи, алкоголь, наркотики, изоляция), самообвинения (самокритика, постоянное чувство вины, унижение себя, преувеличение своих недостатков) и косвенных способов (экстремальный спорт: прыжки с парашютом, экстремальное вождение; чрезмерная нагрузка при занятиях в зале; пирсинг; татуировки; шрамирование).

Причины аутоагрессии: внутренние конфликты, стресс, низкая самооценка, особенности работы головного мозга, психологические травмы, насилие, манипулятивное поведение, депрессия, гормональные сбои и другое.

Для диагностики аутоагрессии применяются: клиническая беседа, прохождение тестов и опросников (Розенцвейга, Айзенка, Басса-Дарки, Спилбергера) и проективных методик, например, несуществующее животное.

При отсутствии терапии человек может довести себя до суицида. При аутоагрессии необходимо:
🟣Работа с психологом.
🟣Установление личных границ.
🟣Научиться говорить «нет».
🟣Работа с эмоциями. Научиться их понимать, принимать и выражать в мир.
🟣Расслабление. Найти работающие способы именно для этого человека, которые способны снизить уровень стресса. Это могут быть: прогулки, йога, дыхательные упражнения, медитация, рисование, вышивание, плавание.
🟣Назначение медикаментозной терапии при необходимости.