Вы на терапии.
Аппетита нет.
Порции — символические.
А вокруг — елки, огоньки!
Корпоративы, тосты, оливье тазами, мандарины ящиками и родственники, для которых «праздник без еды — не праздник».
Если вы не планируете делать новогодний каминг-аут и читать лекцию о GLP-1 между шампанским и селёдкой под шубой — включаем режим социальной мимикрии.
Задача: выглядеть участником праздника, не перегружая организм.
Протокол праздничного выживания
✍ Метод «Праздничной грязной тарелки»
Пустая тарелка на корпоративе или у родственников — красный флаг.
Положите всего понемногу: оливье, нарезку, горячее.
Ваша цель — не съесть, а создать следы присутствия. Режьте, перекладывайте, оставляйте «остатки боя»: соус, крошки, кожицу огурца. Со стороны выглядит как активное поедание новогоднего изобилия.
Жевать не обязательно. Держите приборы в руках. Поднимайте бокал на каждый тост — даже если там вода. На корпоративах и праздниках люди следят не за тем, сколько вы едите, а за тем, участвуете ли вы в ритуале.
✍ Легенда прикрытия (зимняя версия)
Никогда не говорите: «Я на диете».В праздники диета — почти личное оскорбление.
— «Врач запретил, сейчас желудок лечу».
— «Принимаю лекарства, алкоголь и жирное нельзя».
— «После праздников обследование, не рискую».
Медицина в нашем менталитете — святое. Новогоднее переедание — навязываемое, но не обязательное.
✍ Тактика «После боя курантов»
На торт и десерты не говорите «нет». Говорите: «Чуть позже, после горячего». Через 20–30 минут:
— вы «забудете» кусок на блюдце.
Эта тактика особенно хорошо работает после полуночи.
✍ Алкогольная иллюзия праздника
Если пить не хотите, но давление идёт: — Просите налить, но только пригубляйте.
— В бокале для вина вишнёвый сок, кола, морс или какая то часть воды выглядят как вино. Я люблю вино с газированной минералкой и гранатовым соком :) Этот чудесный метод еще и помогает не перебрать лишнего.
На корпоративах никто не проводит химический анализ вашего бокала.
Отдельный уровень сложности держать легенду не разово "на выезде", а каждый день, рутинно для самых близких людей.
✍ Старайтесь есть в своё время, отдельно от общего застолья: раньше, позже или в другом формате.
✍ За семейным столом можно накладывать меньше, есть медленно и больше участвовать в разговоре, чем в еде.
✍ Праздничные блюда лучше пробовать символически, а не превращать каждый приём пищи в «праздник».
✍ Небольшие перекусы вне общего стола часто проходят незаметно и снижают внимание к тому, сколько вы съели вечером.
Цель не в обмане близких, а в том, чтобы сохранить спокойный ритм питания без лишнего напряжения.
Рабочие стратегии хранения препарата в общем холодильнике:
✍ Маскировка под «неинтересное»
Уберите препарат в неприметный контейнер: — коробка из-под витаминов,
— аптечка с надписью «мазь / капли».
Люди не трогают то, что выглядит скучно и «не их».
Лучшие места в холодильнике: — ящик для овощей,
— самый дальний угол нижней полки,
— коробка с надписью «рыба» или «заморозка» (даже если это не морозилка).
Большинство открывает холодильник по привычке, а не для исследования.
✍ Если все таки возник вопрос, достаточно короткого ответа:
«Это лекарство, врач сказал хранить в холоде».
Общий холодильник и общий стол — не обязательство делиться медицинскими подробностями.
Праздники пройдут, а забота о себе останется.
Присоединяйтесь к моему каналу о худеющих котиках ) и присоединяйтесб к чатику. У нас уютно, никто не осуждает, ответят на любой вопрос по теме похудения на фарме, если что непонятно.