Серия «Не вини»

Не вини себя за то, что завидуешь.

Зависть приходит не потому, что кто-то купил трёхкомнатную с панорамой на закат, а ты сидишь на кухне с видом на панельку. Дело не в чужой квартире, машине или зарплате. Дело в том, что внутри головы тихо шепчут оценки: «Я хуже», «Я не дотянул», «Я не такой красивый», «Я недостаточно хорош».

Мы верим этим оценкам, как будто это приговор. Но если присмотреться, кто вообще придумал «дотягивать»? До чего и до кого? Кто выставил планку, и почему именно он стал судьёй?

Замечай оценки. Не дай спонтанным мыслям убедить тебя, что проблема в других людях. Они жили, живут и продолжат жить вдали независимо от твоих мыслей. Не достижения уменьшают зависть, а понимание, что достижения – это часто субъективная оценка со стороны.

Зависть растёт на удобренной почве эталонов: красоты, успеха, счастья. Но счастье живёт не в «эталонах», а в моменте. Оно может прятаться в запахе кофе, в разговоре с другом, в работе, где ты вдруг поймал поток. И уж точно оно не измеряется метражом и курсом золота.

Мы перестаём завидовать, когда внимание смещается от головы к тому, что происходит рядом. Мы перестаём завидовать, когда начинаем стремиться не увеличить ценность, а почувствовать её. Почувствовать в работе, которая удовлетворяет, в человеке, с которым хорошо, в творчестве, которое наполняет.

Не вини себя за то, что завидуешь. Источник зависти не где-то далеко – он рядом, в голове. И тут же рядом есть и то, что помогает от неё избавиться: твой безоценочный взгляд на чувства настоящего.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что не любишь родителей.

Ты имеешь право быть равнодушен к кому угодно. И да, даже к тем, кто «подарил» тебе жизнь. Просто любовь не может быть налогом на существование. Мы ведь сами выбираем, кого любить, а кого нет. Конечно, можно взывать к любви, умолять о ней и надеяться, но заставить полюбить никогда ни у кого не получалось.

Это действительно великое – дать кому-то жизнь. Но сам подарок не даёт права требовать к себе чувств. Потому что в жизни всё сложнее: родители могли пройти мимо твоего детства. Могли кричать, бить, игнорировать, сравнивать и пугать. Могли не замечать тебя, когда ты был особенно уязвим. Могли и не любить.

Неблагодарность? Нет, я так не думаю. Ты не просил появляться на свет. Не подписывал контракт. А за подарки, которые мы не выбирали, мы не обязаны платить. Особенно, если этот подарок ранил. Особенно, если он до сих пор вызывает боль.

Если хочешь научиться любить родителей, конечно, учись. Но не потому, что «виноват» и не потому, что «надо», а потому что чувствуешь в этом потребность: быть рядом, принимать, заботиться. Только если это добровольный выбор. А если нет? Ты вправе не чувствовать любовь. Вправе искать тепло в наставниках, друзьях, любимых. Там, где это взаимно и где вас обоих радует эта связь.

Порой бывает больно не любить тех, кто дал тебе жизнь. Словно ты перечёркиваешь нечто святое. Но ты не обесцениваешь опыт жизни. Ты просто не называешь любовью то, что любовью не было, и это честно. Ценность твоей жизни не может измеряться чужой любовью, только твоей любовью к самому себе. И тем, как ты научился взрослеть и быть живым.

Не вини себя за то, что не любишь родителей.

Цени этот опыт. Он не про чёрствость, а про выбор. Про способность отличать любовь от имитации. И про право любить тех, кого ты действительно хочешь любить. Без долга и условий.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что хочешь изменить человека.

Честно, а кто не хотел? Все мы хоть раз в жизни смотрели на близкого и думали: «Ну брось уже курить», «Ну будь наконец взрослее», «Ну обрати внимание на мои чувства». И всё это вроде из любви, пусть иногда с приправой: «Я лучше знаю, как для тебя лучше».

Можно повлиять на человека. Вопрос в том, он сам этого хочет? Он готов меняться по своей воле, а не от твоей тревоги? Если да, пожалуйста, действуй нежно: делись, слушай и поддерживай, давай руку, когда он падает, и не читай морали, когда лежит плашмя.

Если нет… То это не про «развитие», это про красивое (пусть и с ленточками) насилие. Да, ты можешь взрастить в другом человеке привычку через давление. Соразмерное насилие, дисциплина, немного шантажа, и вот человек делает то, что ты хотел. Но какой ценой? Что останется на дне? Благодарность? Или твоя вина и его обида?

А вдруг отложится мысль, что ты тот, кто знает лучше? Что именно ты великий конструктор чужих судеб. Боюсь, что так и рождается зависимость. Не любовь и не партнёрство, а такая нить, на которой болтается тряпичная игрушка. Кукла. И мастер любит свою куклу. Но холодно, потому что он гордится проделанной работой, а не пылает. Ну а кукла? Либо слушается, либо обрывает нити и уходит.

Да, больно видеть, как любимые причиняют себе боль. Но ещё больнее любить не человека, а свой проект. Поэтому почаще спрашивай себя: я люблю его или своё представление о том, какой он? Я рядом, потому что он вдохновляет меня, или потому что я мечтаю о том, каким он однажды станет?

Любовь не должна быть контрольной сборкой. Любовь в том, чтобы остаться рядом, даже если рядом несовершенство и ошибки, попытки и усталость. Не потому что ты всё стерпишь, а потому что ты добровольно (!) выбираешь счастье для двоих. Ты никого не заставляешь.

Мы ведь правда хотим лучшего. Вот только «лучшее» это не «безупречное». Лучшее – это когда тебя любят даже тогда, когда ты не на высоте. Если чувствуешь любовь с такими вводными, то оставайся. Без условий. Из чувства любви, а не из надежды, что человек станет «нормальным». Если нет, то лучше отпусти и ищи взаимного принятия с кем-то другим.

Пожалуйста, не вини себя за то, что хочешь изменить человека.

Все мы иногда хотим. Просто помни: насильственные перемены не делают счастливым ни того, кто меняет, ни того, кого меняют. В итоге один теряет страсть, а другой – себя.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что считаешь себя некрасивым.

Красота субъективна. Да, я захожу с банальностей. Но в этом и беда – самые простые вещи мы перестаём замечать именно потому, что слышали их тысячу раз. Как будто если фраза нам приелась, то и правда из неё выветривается.

Красота страдающего Средневековья не похожа на уверенную красоту Возрождения, а та на театральное Барокко. Красота хипстера с татушкой на ключице вызовет у античной Венеры лёгкий шок. Красота меняется. Она всегда была субъективной, всегда и остаётся.

Вот я скажу тебе: «Ты красивый», и тебе на секунду станет легче. А потом скажу: «Вообще не очень», и твои плечи чуть опустятся. Что изменилось за эти пять секунд? Отросли волосы? Глаза поменяли цвет? Нет. Только история внутри тебя сменила маршрут на самокритику.

Так вот, будь с собой честен. Зачем тебе быть красивым? Я имею ввиду, действительно, зачем? Если тебе нравится процесс: подбирать одежду, экспериментировать с укладкой, ухаживать за кожей – отлично. Это же как рисовать на теле. Радует? Продолжай. К чёрту чужие взгляды, ты делаешь это, чтобы наслаждаться. Ты выбираешь для себя.

Но если ты хочешь, чтобы тебя полюбили за красоту… Это уже грустная баллада. Потому что разве любят за форму ушей? За симметрию бровей? Нет. Так притягивает форма, а не суть. Это любовь к вазе – поставил, полюбовался, заменил.

Ты не будешь красивым для всех, но станешь эталоном красоты для тех, кто увидит в тебе больше, чем картинку. И для себя. Если однажды научишься чувствовать, а не просто оценивать. Не «нравлюсь – не нравлюсь», а «мне хорошо с собой». В тепле свитера. В удобстве свободных джинсов. В запахе утреннего крема или мятых простыней.

Ты красивый. Не потому, что я так говорю. Не потому, что так сказала мама или любимый человек. А потому что ты можешь это сказать. Сам. Можешь почувствовать. Без разрешения и лайков. Это ощущение твоё.

Пожалуйста, не вини себя за то, что считаешь себя некрасивым. Красота в ощущении момента. В любых оценках есть только представление о красоте.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что просишь помощи.

Мы боимся, что просьба будет расценена как слабость. Но если мы честно, не обвиняя, говорим о своих нуждах, то получаем лучшие шансы быть услышанными, и взаимопонимание укрепляет нас, делает сильнее.

Невозможно справиться со всем в одиночку. Когда болят зубы, мы идём к стоматологу, а не расчехляем плоскогубцы. Когда перегорает проводка, мы звоним электрику, а не разжигаем в квартире костёр. Когда на сердце боль, мы идём к тому, кому доверяем. Или по крайней мере хотим идти.

Просьба о помощи создаёт цепь доверия. Мы привыкаем, что мы не одни. Или учимся понимать, где стоит искать поддержки, а где рассчитывать на неё бессмысленно. И вот мы уже лучше разбираемся в людях.

Нас убеждали, что положиться можно только на себя. Но часто это говорили те, кто сам не умел делиться.

Трудно просить о помощи?

Скажи о том, что чувствуешь и чего ты хочешь. Без просьб, без требований, только факты: «Я злюсь, потому что для меня важно принятие», «Мне тревожно, потому что я нуждаюсь в ощущении свободы». Ты не защитишься от отказа, но сможешь привлечь тех, кто будет рад проявить сочувствие, а с этого и начинается поддержка.

Пожалуйста, не вини себя за то, что просишь помощи. Мы все хотим одинаковых вещей: принятия, заботы, вдохновения. И если научиться говорить о них без обвинений, мы окружим себя людьми, которые нас понимают и с радостью придут на помощь.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за слёзы.

Слёзы – это проявление чувств. Чувства – проявление потребностей. И потому когда ты плачешь, ты принимаешь свои желания. Будь к ним внимателен.

Слёзы успокаивают. Буквально. Когда мы плачем, гормоны стресса слабеют, а нервная система расслабятся. Когда запрещаем себе плакать, эмоции мечутся по закрытому пространству и разрушают всё вокруг.

В детстве мы часто плакали наедине с собой, в подушку, потому что наши страдания обесценивали («когда успокоишься, тогда и поговорим») вместо того, чтобы принимать («всё хорошо, я рядом»). Сегодня терпеть не нужно. Ищи тех, кто тебя примет, и слёзы рядом с ними вызовут спокойствие, а не вину.

Ищи в слезах потребности.

Чего ты хочешь, когда плачешь? Оказаться в безопасности? Чувствовать спокойствие? Принятие? Заметь это, а потом скажи. В противном случае слёзы могут вызывать у окружающих негодование и даже злость, ведь они не понимают их причин. Мы и сами часто их не понимаем, пока не обратим внимание.

Трудно найти тех, кто примет твои чувства, ведь мы не привыкали говорить о них и о том, чего хотим. Говори и продолжай искать. Не бойся плакать, когда тебя переполняют чувства, и возможно, в тот момент рядом окажется подходящий человек.

Пожалуйста, не вини себя за слёзы. За слезами скрываются потребности, если о них говорить, слёзы будут смывать горе, а не провоцировать его.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что не понимаешь своих чувств.

Зачем ты хочешь понять, что чувствуешь? Это избавит от эмоций? Вряд ли. Ты сможешь быстрее их прожить? Я не уверен.

Обычно мы пытаемся «понять» чувства, когда мешаем себе их чувствовать. Когда боимся следовать за апатией, злостью или страстью и хотим «рационально» оценить радугу переживаний, но попадаем в порочный круг:

– Я пытаюсь оценить то, что чувствую (и мешаю себе чувствовать).

– Чувств становится всё больше (потому что я больше думаю).

– Я ещё больше думаю (и всё хуже понимаю чувства).

Мы словно надеемся найти слово, которое опишет наше состояние, и тогда оно пройдёт: «Это апатия? Точно! Я больше не буду биться головой об стену».

Мы можем чувствовать себя странно и быть полны противоречий. Мы можем одновременно любить двух людей и бояться сделать выбор. Здесь нет никакого «понимания». Мы можем только позволить себе чувствовать и тогда это приблизит нас к решению, потому что чувства пройдут быстрее.

Мы не понимаем чувств, потому что не принимаем их противоречивость. А чувства сбивают с толку. Можно любить человека и злиться на него. Можно завидовать и одновременно восхищаться. Можно презирать и желать внимания. Порой не важно, как ты назовёшь свои чувства. Порой важнее, что ты позволишь им быть без комментариев со стороны.

Пожалуйста, не вини себя за то, что не понимаешь своих чувств. Понимание придёт, когда ты перестанешь за ним гнаться и позволишь себе чувствовать.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.