Сегодня у нас необычный разбор стека. Мне попалась свежая книга, "Руководство по долголетию: как замедлить, остановить и обратить вспять старение". Ее автор - Питер Диамандис, учредитель и организатор множества проектов, связанных с развитием космоса, медицины и передовых технологий. В книге автор приводит 75 добавок, которые он принимает ежедневно.

Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста.

Давайте разберем стек:

Блок от геномной нестабильности:

• Никотинамид мононуклеотид;

• Коэнзим Q10;

• Витамин C;

• Витамин Е;

• Витамин B9;

• Треонат магния и глицинат магния;

• Куркумин;

• Кверцетин;

• Селенметионин.

Блок для защиты теломер:

• Астрагал;

• Омега-3;

• Витамин Д+К;

• Цинк.

Блок эпигенетика:

• Сульфорафан;

• Экстракт зелёного чая;

• S-аденозилметионин;

• Альфа-кетоглутарат.

Блок профилактика остеопороза:

• Аминокислоты;

• N-ацетилцистеин;

• Женьшень;

• Ашваганда;

• Альфа-липовая кислота;

• Птеростильбен.

Блок для повышения восприимчивости клеток:

• Берберин.

Блок для поддержки митохондрий:

• Уролитин А;

• L карнитин.

Блок от клеточного старения:

• Физетин;

• Дазатиниб.

Блок от истощения стволовых клеток:

• NAD+;

• Спермидин;

• Родиола.

Блок для улучшения коммуникации между клетками:

• Пробиотики;

• Карнозин;

• Мелатонин.

Блок для улучшения процессов аутофагии:

• Астаксантин.

Блок от хронического воспаления:

• Босвеллия;

• Имбирь.

Блок от дисбиоза:

• Пробиотики;

• Пребиотики;

• Кальций;

• Пищеварительные ферменты;

• Инулин;

• L-глутамин;

• Карнозин цинка;

• Сахаромицеты буларди;

• Экстракт чеснока.

Блок для здоровья мозга:

• Плазмалогены;

• Омега-9;

• Липосомальный фосфолипидный комплекс;

• DHEA.

Блок для поддержки сердечно-сосудистого здоровья:

• Артерозил;

• Ниацин;

• L-аргинин;

• Экстракт граната.

Другие добавки:

• Глутатион

• Смесь грибов

• Полифенолы

• Креатин

• Таурин

• Эзетимиб

• Розувастатин

• Эволокумаб

• Рапамицин

• Ипаморелин

• Бустер тестостерона

• Модафинил

Вот такой скромный стек)

Мария Браньяс Морера родилась 4 марта 1907 года, в США, в Сан-Франциско, в семье Джозефа Браньяса Джулия (1877—1915) и Тересы Морера Лаке (1880—1968). Еë отец, Джозеф был журналистом, умер от туберкулёза прямо на корабле.

В 1915 году семья приняла решение вернуться в Испанию. Играя со своими братьями, Браньяс упала с верхней палубы на нижнюю, потеряв слух на одно ухо. Мать с дочерью поселилась в Каталонии, где Мария в 1931 году вышла замуж за врача Жоана Морета. Во время гражданской войны в Испании она работала рядом с ним в качестве медсестры в полевом госпитале в Трухильо. У них было трое детей, одиннадцать внуков и тринадцать правнуков. В 1980-е и 1990-е годы Браньяс путешествовала по Украине, СССР'У, Египту, Италии, Нидерландам и Англии, занималась шитьём, музыкой и чтением.

В 2000 году, в возрасте 93 года она переехала в дом престарелых в Олоте.

В 2019 году, погиб еë сын, от аварии в возрасте 86 лет. Его звали Август Морет Браньяс (6 июля 1932 — 14 июня 2019).

С 22 декабря 2019 года считалась старейшим жителем Испании.

В интервью газете La Vanguardia в 2019 году Мария Браньяс ответила на вопрос о том, как она воспринимает технические, социальные и общественные изменения за долгие годы своей жизни: «Произошли тотальные изменения, в том числе и прогрессивные. Всё прошло долгий путь, особенно то, как люди общаются друг с другом. Сейчас это легко, а раньше было трудно». В интервью информационному агентству ACN она заявила, что в начале XX века люди, вероятно, жили «более мирно и счастливо», но «сейчас деньги — это средство, с помощью которого можно достичь чего угодно».

В апреле 2020 года у долгожительницы выявили лёгкую форму COVID-19: у неё развилась инфекция мочевыводящих путей, и она почувствовала недомогание, но не проявляла обычных симптомов, таких как лихорадка и одышка. Она была помещена на карантин в своей комнате и преодолела болезнь без госпитализации.

4 марта 2024 года, в свой день рождения, женщина оставила такой пост: «Доброе утро, мир! Сегодня мне исполнилось 117 лет, и, похоже, я зашла довольно далеко».

Мария Браньяс Морера скончалась во сне 20 августа 2024 года в Олоте (Ла-Гарроча, Испания) в возрасте 117 лет и 169 дней. После её смерти самым старым человеком на Земле стала японка 116-летняя Томико Итоока.

Говорится, что долголетие Браньяс Мореры, была тем, что она ела йогурты.

Также анализ крови показал, что ее липидный обмен был одним из самых эффективных за всю историю исследований, подчеркивает профессор: «Ее липидный профиль был потрясающим, с очень низким уровнем холестерина. Это связано с ее умеренным питанием и генами, которые быстро метаболизируют вредные молекулы».

Также она была последним человеком, старше известной актрисы Фэй Рэй, которая снималась в Кинг-Конге.

1. Этель Кейтерем, род. 21 августа 1909 — 116 лет 140 дней (на состояние 8 января 2026 года)
2. Мари-Роз Тессье, род. 21 мая 1910 — 115 лет 232 дня (на состояние 8 января 2026 года)
3. Наоми Уайтхед, род. 26 сентября 1910 — 115 лет 104 дня (на состояние 8 января 2026 года)
4. Луча Лаура Сандженито, род. 22 ноября 1910 — 115 лет 47 дня (на состояние 8 января 2026 года)
5. Йоланда Белтран ди Азеведу, род. 13 января 1911 — 114 лет 360 дней (на состояние 8 января 2026 года)
6. Сигэко Кагава, род. 28 мая 1911 — 114 лет 225 дней (на состояние 8 января 2026 года)
7. Бонита Гибсон, род. 4 июля 1911 — 114 лет 188 дней (на состояние 8 января 2026 года)
8. Раймунда Лузия да Консейсан, род. 1 августа 1911 — 114 лет 160 дней (на состояние 8 января 2026 года)
9. Фуйо Кисимото, род. 20 декабря 1911 — 114 лет 19 дней (на состояние 8 января 2026 года)
10. Ильзе Мейнгаст, род. 16 марта 1912 — 113 лет 300 дней (на состояние 8 января 2026 года)

На сегодняшний день, 8 января 2026 год, осталось всего 10 человек, старше потопления Титаника.

Нафиз Жарылгапова родилась 1 июля 1914 года, в знатной казахской семье в Сырымском районе.

Нафиз родилась до начала Первой мировой войны, всего 27 дней до еë начала.

На детство пришлись становление советской власти и последовавшее за ним раскулачивание ее семьи. Судьба разбросала братьев и сестер по разным уголкам бывшего Союза.

Родители Нафиз умерли, достигнув 80 лет. Пережила мужа. Успела похоронить сына. Рано ушла из жизни и одна из снох. Воспитание внуков легло на плечи бабушки. Сейчас они уже сами стали родителями, переехали в Казахстан и решили исполнить ее давнюю мечту.

Всех троих внуков вывела в люди. В России жила, но с такой теплотой она говорила о своей родине, о Сырымском районе. И она всегда говорила, что везде хорошо, но там лучше. И вот мы привезли ее сюда, чтобы исполнить ее мечту.

У Нафизы 5 детей, 24 внука и 49 правнуков. Она счастлива, что стала ближе к родным, с которыми разделяла граница. Сотрудники миграционной полиции оформили ей разрешение на временное проживание. А работники центра обслуживания населения, учитывая возраст бабушки, сами принесли ей документы.

С 2020 года она живëт в России.

Стала старейшей россиянкой после смерти 114-летней Клавдии Гадючкиной, 29 ноября 2025 года. Она старше Веры Николаевны Королëвы, которая родилась 30 сентября 1914 года, но также имеется запись о рождении Королëвы, 9 августа (22 августа по новому стилю) 1914 года.

Сейчас Нафиз Жарылгапове идëт 112 год.

Этель Кейтерем родилась 21 августа 1909 года, в семье Уильяма Афльреда Коллинза (1867-1927) и Фанни Ширз Коллинз (1867-1951). У Кейтерем была сестра Глэдис Бабилас (1897-2002), тоже была долгожительницей.

В 1927 году она переехала в Британскую Индию, для работы няней.

В январе 1933 года она вышла замуж на лейтенанте Нормане Кейтерем (1905-1976), прожили 43-летнюю счастливую жизнь вместе, но к сожалению Норман умер 25 августа 1976 года в возрасте 71 лет. После его смерти она сдала на права, и ездила на его Triump Dolomite до 97-летия.

До февраля 2020 года она жила вместе со своей дочкой. Еë дочь умерла и она переехала в дом престарелых.

18 сентября 2025 года Кейтерем навестил король Карл III.

22 января 2022 года, после смерти Молли Уокер стала старейшим британцем.
17 января 2023 года, после смерти Люсиль Рандон она стала вторым старейшим человеком на Земле.
19 августа 2024 года она стала старейшим человеком в Европе.
22 октября 2024, после смерти Элизабет Фрэнсис стала 3-м старейшим человеком на Земле.
29 декабря 2024 года после смерти Томико Итооки стала 2-м старейшим человеком на земле.
7 апреля 2025 года превзошла рекорд Шарлоты Хьюз, и стала самым старым британцем в мире.
30 апреля 2025 года стала старейшим человеком на земле после смерти Ины Канабарро Лукас (27 мая 1908 — 30 апреля 2025)
30 октября 2025 года Кейтерем превзошла рекорд Юневич Теклы, став 7-м старейшим человек в Европе и 27 в мире человеком.
19 ноября 2025 года превзошла рекорд Марии-Джузеппо Робуччи Нарджизо, став 6-м старейшим человеком в Европе
29 ноября 2025 года сравнялась по возрасту с Бесси Купер, став 25-м старейшим в мире человеком.
17 декабря 2025 года превзошла рекорд Элизабет Болден, став 24-м старейшим человеком в мире.
27 декабря 2025 года сравнялась по возрасту с Жанной Бо став 5-м старейшим европейцем, и 23-м в мире человеком.

На данный момент, 7 января 2026 года, Кейтерем всё ещё жива, и ей 116 лет 139 дней. Скоро ей будет 117 лет.