Здоровье и красота без шелухи
Сегодняшний мир, завален помоями маркетинга, жертв соц. сетей , "инфлюенсеров" и тд.
Мысль очевидна для тех кто хоть как то связан со спортом, я хочу внести небольшую ясность в мир полный невежества и понтов.
Чтобы быть здоровым и красивым, вам нужно всего 3 упражнения и собственный вес.
Подтягивания: скелетно-мышечный каркас у нас все еще от обезьян, а многие и в голове такие же. Поэтому такое положение для нас является естественным.
Что нужно: чтобы подтягиваться нужен любой уступ, а по-хорошему перекладина. А чтобы подтягиваться хорошо - нужно подтягиваться.
Что дает: спина, крылья, мышцы кора, руки-банки, здоровье в плечах и спине.
Отжимания: мой дед будучи древним римлянином наказал отжиматься.
Что нужно: руки.
Что дает: верх тела, грудные, руки, дельты. Может вызывать дискомфорт в слабом плечевом суставе, но мы же умнее - поэтому поотжимались и сразу лечить плечи на турник.
Приседания: это половина вашего туловища и все мужское и женское здоровье находится именно здесь.
Что нужно: как минимум одна нога.
Что дает: красивый жопа как персик, и стояк как алмаз даже если вам за 30.
Философия без говна: тянем, толкаем, приседаем - как завещали нам предки еще тысячи лет назад. И пожалуйста никаких планок-хуянок.
И самое главное, в мире дофаминовой петли, где цепочка разрядки ЦНС нарушена, движение сегодня - такая же гигиена, как зубы почистить.
