С самой задачей я справился, в двух разных редакторах - Видеомонтаж и PhotoStage Slideshow, но это получается долго. В первой не нашёл как задать длительность показа слайда по умолчанию (приходится для каждого ролика вручную ставить), для второй нашёл, но в обоих программах не пойму можно ли автозаполнить всю линию повторяющимися слайдами.
По факту я просто выделял группу слайдов и копировал их пока они всё не заполнят. Но это долго и не удобно.

Вопрос.

Кто-нибудь знает как в этих программах это сделать или подскажет какое-то решение попроще?

Конечно пробовать все программы и читать все инструкции это идея интересная, но не продуктивная, т.к. делать не прошу, прошу подсказать. Оно мне не очень часто надо, но если закрадывается какакая-то ошбшибка, то переделывать всё очень муторно.

Спасибо!

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: Journal of Sports Science&Medicine

Растяжка, или стретчинг, — это один из методов увеличения диапазона движения в суставах. Существует несколько видов растяжки, которые многие тренеры обязательно добавляют к тренировкам спортсменов для улучшения спортивных показателей.

Но оправдано ли это? Насколько растяжка влияет на гибкость и спортивные показатели?

Исследователи изучили по научным статьям влияние нескольких видов стретчинга.

• Пассивная и активная статическая растяжка

  .

При пассивной статической растяжке человек растягивается за счёт стороннего давления или под собственным весом, статично. При активной статической растяжке — за счёт работы мышц-агонистов, с сохранением амплитуды. Например, подъём на максимальную высоту и удержание ноги.

Динамическая растяжка.

При динамической растяжке человек растягивается, совершая мало- и высокоамплитудные движения. Пример — подъёмы ног. Динамическая растяжка тоже может быть пассивной (со сторонним давлением) или активной (самостоятельные движения). В исследованиях рассматривалась активная, контролируемая, динамическая растяжка.

Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка.

Сочетает в себе элементы активной и пассивной растяжки. Через сопротивление мышца, будучи в удлинённом состоянии, напрягается, а затем пассивно расслабляется. Подобные движения — напряжения и расслабления растянутой мышцы — повторяются несколько раз.

Баллистическая растяжка.

Разновидность динамической активной растяжки. В этом случае растяжение происходит за счёт быстрых маховых и рывков движений конечностью. Пример — махи ногой.

Дополнительно: подробно разные виды растяжки были разобраны в этом выпуске Бориса Цацулина.

Влияние растяжки на силовые показатели

Исследования показывают, что длительная растяжка (> 60 сек) может негативно сказываться на силовых показателях как у тренированных, так и у нетренированных людей.

В некоторых исследованиях показано, что динамическая и баллистическая виды растяжки положительно влияют на силовые показатели и увеличение диапазона движений, на гибкость в целом.

Unick и коллеги не обнаружили изменений в показателях высоты вертикального прыжка сразу после 3 подходов по 15 секунд из 4 упражнений на растяжку (статическая и баллистическая) икроножных мышц, двуглавой мышцы бедра и четырёхглавой мышцы у тренированных женщин.

Метаанализ Behm и коллег показал, что статическая растяжка, выполняемая в течение длительных периодов времени, отрицательно влияет на силовые показатели.

Wallman и коллеги сравнили влияние статического, динамического и баллистического видов стретчинга на спортивные показатели спринтеров. После выполнения статической растяжки было обнаружено ухудшение результатов забега.

Тем не менее, существуют и некоторые свидетельства увеличения диапазона движения суставов и силовых показателей после выполнения статической растяжки. Shrier и коллеги после обзора 23 исследований сделали вывод, что статическая растяжка улучшила силовые показатели. Однако в данной работе не было указано данных о продолжительности растяжки, что иногда играет решающее значение.

Растяжка и гибкость

Большинство исследований, упомянутых в этом обзоре, рассматривали прежде всего влияние растяжки на нерастянутых изначально людей. Но если посмотреть на исследования гибких и тренированных танцоров и спортсменов, то картина выглядит совсем иначе.

Моррин и Реддинг не обнаружили у танцоров негативных последствий после статической растяжки по показателям равновесия, вертикального прыжка и диапазона движения в суставах. Они пришли к выводу, что сочетание статического и динамического стретчинга может улучшить показатели высоты прыжка и удержания баланса.

Флетчер, Лима и другие в 2016 году также обнаружили аналогичное увеличение диапазона движения в суставах и снижение максимального крутящего момента бедра после баллистической и статической растяжки как у балерин, так и у женщин, тренирующихся с отягощением. Вообще сильные и крепкие мышцы снижают риск травм при занятиях растяжкой.

Кроме того, обзор различных техник стретчинга для балерин показал, что основное внимание в динамической растяжке уделяется подготовке суставов и эластичных тканей к последующей тренировке с высокоамплитудными движениями. Он часто включает в себя те же упражнения, которые выполняются во время тренировки, и может увеличить мышечную и основную температуру тела.

Баллистический стретчинг обычно рекомендуется для продвинутых танцоров, так как он может помочь им достичь экстремальных уровней длины мышц. Но тренеры могут чувствовать себя спокойнее, назначая динамическую растяжку (контролируемые активные движения) своим спортсменам вместо баллистической, так как баллистическая (неконтролируемые активные высокоамплитудные движения) более травмоопасна.

Хотя длительный статический стретчинг может вызвать острые нарушения мышечной работоспособности у негибких людей, которые редко растягиваются, он всё же может быть одним из лучших методов повышения гибкости среди людей, растягивающихся ежедневно. Необходимы дополнительные исследования влияния статической и динамической растяжки на увеличение диапазона движения в суставах и возможных последующих нарушений у гибких спортсменов и среднестатистического человека.

Существуют исследования, в которых говорится, что женщины являются более гибкими и меньше чувствуют боль во время растяжки. Marshall и Singer провели исследование, в котором изучили разницу между растяжимостью подколенных сухожилий у мужчин и женщин. У женщин отмечались более высокие значения растяжимости и они реже сообщали о болезненности во время растяжки.

Ciprani и коллеги провели исследование, в котором разделили участников на 2 группы: тех, кто 8 недель растягивался по 6 и по 3 раза в неделю. Между мужчинами и женщинами разницы обнаружено не было, а вот между теми, кто дольше и меньше растягивался по времени — наблюдались.

Выводы

Таким образом, можно сделать краткий вывод, что хотя в некоторых исследованиях и была отмечена связь между растяжкой и улучшением силовых показателей, длительная статическая растяжка негативно влияла на них.

Однако для гибких людей, растягивающихся ежедневно, все методы растяжки хороши, и оказывают больше положительных эффектов, чем отрицательных.

Для среднего человека же важно выбирать менее травмоопасные и продолжительные методы растяжки, такие как (непродолжительная) статическая, динамическая или проприоцептивная нервно-мышечная растяжка

А гибкость в большей степени зависит не от пола, а от частоты тренировок.

Дополнительно: смотрите подробный обзор Бориса Цацулина об анатомии растяжки — как увеличить гибкость, что мы растягиваем, противопоказания и многое другое.

В 2026 году выходит большое количество крупных релизов, ориентированных на текущее поколение консолей. Для многих игроков PS5 становится сейчас самым простым способом получить доступ к этим играм без дополнительных затрат на обновление ПК.
В подборке собрали самый сок игровых новинок 2026 года, которые известны на данный момент. На некоторые тайтлы уже доступны предзаказы, оформить их можно в нашем боте.

Nioh 3

Дата релиза: 6 февраля 2026

Платформы: PS5, PC

Nioh 3 станет новой частью экшен-RPG от Team Ninja, продолжающей серию игр про сражения с ёкаями в эпохе феодальной Японии. Проект сохранит общий дух франшизы: мрачный исторический сеттинг, демонические существа и жёсткие поединки — то, что доктор прописал для хардкорщиков и любителей соулслайков.

События развернутся в Японии периода Сэнгоку — времени войн, хаоса и постоянной смены власти. Главным героем снова станет воин, оказавшийся втянутым в противостояние людей и сверхъестественных сил. История будет развиваться через задания, встречи с ключевыми персонажами эпохи и столкновения с ёкаями, вплетёнными в исторический контекст.

Предзаказ: доступен

Reanimal

Дата релиза: 13 февраля 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

Reanimal станет кооперативным хоррор-приключением от студии Tarsier Studios, создателей Little Nightmares и Little Nightmares II. Проект изначально задуман как игра для двух человек, где всё построено на совместном прохождении и постоянном взаимодействии между игроками.

Сюжет будет рассказывать о брате и сестре, которые оказываются на изолированном острове и отправляются на поиски пропавших друзей. Мир Reanimal наполнен искажёнными существами, странными локациями и тревожной атмосферой, знакомой по предыдущим работам студии.

Предзаказ: доступен

Resident Evil 9: Requiem

Дата релиза: 27 февраля 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

Resident Evil Requiem — девятая номерная часть серии от Capcom и прямое возвращение к истокам survival horror. Действие разворачивается спустя десятилетия после катастрофы в Раккун-Сити, куда снова приходится вернуться, чтобы разобраться с последствиями старых экспериментов и забытых преступлений.

Одна из главных героинь — Грейс Эшкрофт, аналитик ФБР, расследующая цепочку странных смертей, связанных с её прошлым. Вторая ключевая фигура и причина наших предзаказов — Леон Кеннеди, ветеран серии, который снова оказывается в центре биологической угрозы. Кампания разделена между персонажами: за Грейс чаще приходится выживать, прятаться и исследовать, за Леона — действовать как смертельная угроза и финальный босс для самих зомби.

Предзаказ: доступен

Crimson Desert

Дата релиза: 19 марта 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

Crimson Desert — приключенческий экшен с открытым миром от корейской студии Pearl Abyss, создателей Black Desert Online. Действие разворачивается на вымышленном континенте Пайвел, где разгораются конфликты между кланами и народами. Игроку предстоит взять на себя роль Клиффа, лидера отряда Серой Гривы, который должен собрать остатки своей команды после коварной засады, чтобы вернуть былую силу.

Crimson Desert успели наречь корейским The Witcher — города и деревни, разбитые дороги, заснеженные горы, пустыни и густые леса, усеянные секретами и заданиями. По пути Клифф встретит разных персонажей, а также опасных и уникальных, по словам разработчиков, врагов, схватки с которыми потребуют боевого мастерства.

Предзаказ: доступен

PRAGMATA

Дата релиза: 24 апреля, 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

Pragmata — научно-фантастическая приключенческая игра от Capcom, действие которой разворачивается в ближайшем будущем на заброшенной лунной исследовательской станции. Главный герой — астронавт Хью Уильямс — оказывается вдали от Земли после мощного лунного землетрясения, которое разрушает связь с его командой и оставляет станцию в критическом состоянии. В момент, когда ситуация кажется безнадёжной, Хью спасает Диана — андроид, внешне похожая на маленькую девочку, но созданная как высокотехнологичный прототип Pragmata.

Игрок управляет парой персонажей, которые вынуждены действовать сообща, чтобы выжить и найти путь обратно на Землю. Хью обладает боевыми навыками, оружием дальнего боя и реактивным ранцем для движения по локациям станции, а Диана специализируется на взломе систем и отключении защитных механизмов враждебных роботов. Эта механика сочетает шутер от третьего лица с элементами стратегического взаимодействия.

Предзаказ: доступен

Saros

Дата релиза: 30 апреля 2026

Платформы: PS5

Saros — новый проект Housemarque, студии, создавшей Returnal. Это одиночный экшен с элементами рогалика, созданный эксклюзивно для PlayStation 5. Студия продолжает работать с темой научной фантастики и замкнутых миров, где история подаётся через окружение, события и повторяющиеся попытки пройти путь до конца.

Действие происходит на планете Карзкоза, где некогда существовала колония, оказавшаяся под угрозой надвигающегося затмения. Игрок берёт на себя роль Арджуна Девраджа — который прибывает сюда, чтобы найти важного для себя человека, раскрыть историю исчезнувшей колонии и понять, что случилось с её обитателями.

Предзаказ: доступен

007: First Light

Дата релиза: 27 мая 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

007: First Light станет новой игрой про Джеймса Бонда от студии IO Interactive, авторов серии Hitman. Проект задуман как самостоятельная история и начало новой игровой интерпретации агента 007, без привязки к фильмам и уже знакомым сюжетам.

В центре внимания — молодой Джеймс Бонд до того, как стать легендой. Игра расскажет о первых заданиях, ошибках и решениях, которые приведут его к статусу 00.

Геймплей будет сочетать скрытное прохождение, экшен и свободу выбора подхода к заданиям. Игрок сможет использовать гаджеты, маскировку, окружение и оружие, подстраивая стиль прохождения под ситуацию. Структура миссий будет напоминать современные игры IO Interactive — с несколькими путями, вариативностью и возможностью действовать по стелсу или в открытую.

Предзаказ: доступен

LEGO Batman: Legacy of the Dark Knight

Дата релиза: 29 мая 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

LEGO Batman: Legacy of the Dark Knight — новая игра серии от студии TT Games. Это приключенческий экшен с открытым миром Готэм-Сити, созданный на основе десятилетий материалов о Тёмном Рыцаре из комиксов, фильмов, сериалов и игр. В центре сюжета — путь Брюса Уэйна от первых шагов до роли защитника города, с участием знакомых союзников и злодеев.

Игроки смогут исследовать LEGO-версию Готэма, передвигаться по крышам с помощью крюка-кошки, парить, использовать Бэтмобиль и другие средства передвижения, а также решать задачи, головоломки и участвовать в сражениях. История охватывает ключевые эпизоды карьеры Бэтмена, включая обучение в Лиге теней и формирование «Семьи Бэтмена» с участием Джима Гордона, Робина, Найтвинга, Бэтгёрл и Кэтвумен. В игре появятся известные злодеи вроде Джокера, Пингвина, Ядовитого плюща, Бэйна и других.

Предзаказ: доступен

Control: Resonant

Дата релиза: предположительно июнь 2026 (неофициальная информация)

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

Control: Resonant станет новой игрой Remedy Entertainment во вселенной Control. Действие развернётся в Нью-Йорке, где паранормальные явления выйдут за пределы Старейшего Дома и начнут влиять на сам город. Аномалии перестанут быть изолированными, и последствия этого затронут улицы, здания и жителей.

Главным героем станет Дилан Фейден, брат Джесси. Он окажется в центре нового кризиса, напрямую связанного с деятельностью Федерального бюро контроля и его прошлыми решениями.

Геймплей будет строиться вокруг исследования городских районов, боёв с использованием паранормальных способностей и взаимодействия с аномальными объектами. Повествование продолжит фирменный стиль Remedy: через окружение, документы и странные события, которые постепенно сложатся в общую картину.

Предзаказ: пока не доступен

Phantom Blade Zero

Дата релиза: 9 сентября 2026

Платформы: PS5, PC

Phantom Blade Zero — зрелищный экшен от китайской студии S-Game. Игра обещает агрессивный ближний бой, отличный от солслайков и вдохновлённый фильмами в жанре уся, боевыми аниме и классическими китайскими боевиками.

Главный герой — Соул, наёмный убийца, которого обвиняют в смерти главы его же ордена. Ему дают немного времени и возможность раскрыть заговор и добраться до истины. Сеттинг сочетает мрачное фэнтези и элементы стимпанка: древние ордена, механические протезы, скрытые клинки и города, живущие по своим жестоким правилам.

Предзаказ: пока не доступен

Grand Theft Auto VI

Дата релиза: 19 ноября, 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S

GTA VI — тот самый релиз, из-за которого люди следят за новостями Rockstar как за курсом валют. Действие игры разворачивается в штате Леонида — вымышленной версии Флориды с пляжами, трассами, болотами и городом, который обещает стать гигантской песочницей для самых разных проделок.

Главные герои — Люсия Каминос и Джейсон Дюваль. Пара, связанная не только отношениями, но и криминальными делами. Ограбления, побеги, ошибки и традиционная сатира разработчиков над современным обществом.

Для многих это будет главная причина купить PS5 или Xbox Series X|S, а также надеяться, что не случится очередного переноса, ведь интернет этого не переживет.

Предзаказ: пока не доступен

Marvel’s Wolverine

Дата релиза: осень 2026

Платформы: PS5

Marvel’s Wolverine — игра от Insomniac Games про Росомаху, разрабатываемая как эксклюзив для PlayStation 5.

Главный герой — Логан, мутант с регенерацией и адамантиевыми когтями. По информации разработчиков, игра сосредоточена на его прошлом, характере и личных конфликтах.

Для Marvel’s Wolverine заявлен взрослый возрастной рейтинг. В игре предусмотрены сцены жестокости и использование когтей в ближнем бою, включая расчленёнку. Проект позиционируется как более жестокий и кровавый по сравнению с предыдущими играми Insomniac во вселенной Marvel.

Предзаказ: пока не доступен

Tomb Raider: Legacy of Atlantis

Дата релиза: 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

Tomb Raider: Legacy of Atlantis — ремейк ранних игр серии Tomb Raider. Проект посвящен классическим приключениям Лары Крофт, связанным с поиском Атлантиды, это современная адаптация культовых олдскульных тайтлов.

Сюжет сосредоточен на экспедиции Лары по следам исчезнувшей цивилизации. Она исследует затонувшие города, древние храмы и комплексы, скрытые под водой и землёй. Разработчики обещают адаптировать все геймплейные сегменты с уважением к оригиналу, но и с новым виденьем, отличным от последнего переиздания.

Предзаказ: пока не доступен

The Blood of Dawnwalker

Дата релиза: 2026

Платформы: PS5, Xbox Series X|S, PC

The Blood of Dawnwalker — RPG в стиле dark fantasy от Rebel Wolves, основанной бывшими разработчиками The Witcher 3.

Действие развернётся в мрачном фэнтезийном мире, вдохновлённом Европой позднего Средневековья. Главным героем станет Коэн — Рассветный Странник, находящийся между человеческой и вампирской природой.

Геймплей будет меняться в зависимости от времени суток. Днём Коэн будет действовать как человек: исследовать мир, общаться с персонажами и решать задачи более приземлёнными способами. Ночью откроется доступ к вампирским возможностям, влияющим на стиль боя, передвижение и взаимодействие с окружением. Можно будет заводить романы как с людьми, так и с вампиршами.

Предзаказ: пока не доступен

А какую игру 2026 года больше всего ждёте вы?