0 просмотренных постов скрыто
Мамашки со своими чадами в фитнес-клубах
Данная статья будет очень интересна любительницам и любителям групповых программ в крупных фитнес-клубах, а также всем остальным причастным.)
Иногда становишься невольным свидетелем того, как некоторые мамашки тащат на групповые программы в фитнесе своих чад, которые ведут себя на них неадекватно, делают дети это по одной простой причине - им совершенно пофиг на эти действа, где одни взрослые люди и монотонная интенсивная нагрузка. Но мамашки этого понять не могут, им просто кайфово взять с собой своё чадо, они наивно думают, что удивят их, словно первый день занимаются воспитанием и познанием своего ребёнка.
1 история
Занятие Aerobic Start - танцевальные элементы в стиле аэробики под ритмичную музыку с перемещениями широкими шагами, занятие состоит из повторения нескольких последовательностей элементов, комбинация разучивается за занятие.
Собирается народ 20+ и 70-, все спортивные, желающие похудеть и развить гибкость тела, все разного возраста. И среди прочих приходит Мамаша с девочкой в районе 5-го класса - только приобрели абонемент, менеджер с ними ходила, рассказывала что и как.
И начинается занятие. Девушка-тренер показывает элементы, люди их повторяют, всё идёт как обычно, всем весело. Ребёнок явно либо не понимает программу, либо не ощущает интереса и серьезности происходящего, и становится прямо за спину мамы и там что-то повторяет. Ну конечно тренера ни фига ей не видно. Они начинают пререкаться друг с другом, мама пытается выпроводить её на передний план. Через некоторое время, внимание посетителей постепенно переключается на них, из-за чего синхронность танца начинает рушиться, народ начинает сбиваться. Т.к. кроме речи тренера ещё их диалог сквозь достаточно громкую музыку слышен. Ощущается дискомфорт занятия. В конечном итоге девушка-тренер (кстати после универа но с хорошим опытом, доброжелательная и весёлая обычно) делает им замечание: «Девочки! я сейчас вас выгоню отсюда!!..» В итоге, через некоторое время обе покидают зал, сидят в коридоре и дальше выясняют отношения.
Зачем было брать ребенка на взрослое занятие, когда ему естественно совершенно не интересно?
2 история
Занятие Stretch. Также собирается спортивный народ, жаждущий потянуться и растянуться, привести в порядок спину, шею, руки-ноги. Тоже все разного возраста 20+ и 70-.
И приходит Мамашка с парнем подростком в районе 9 класса. Длинный, худой, с шевелюрой. Руки в карманах, смотрит на всех надменно, типа, хрень какая тут творится. Ну конечно.. кости, мышцы молодые, спина не сорвана-не искривлена, вен на ногах нет, как и геморроя, грыж.. всё ок. И продолжает наблюдать странных взрослых стариков , которые чего то тут коврики какие-то принесли, ремни, кубики, чудаки - одно слово.
Начинается занятие и Девушка-тренер производит разминку и затем начинается основная программа, садимся на коврик, тянем ноги, спину и т.д. Паренёк начинает повторять движения, что-то там делает.. вроде бы, но ни фига не интересно. Спустя 20 минут его терпение кончается и он просто так уходит, не убрав инвентарь за собой, также руки в карманы, очевидно посидеть в телефоне, ибо скучна жизнь стариков на фитнесе, да и вообще они не секут фишку в удовольствиях Мира сего.. Но хотя бы не мешал болтовней и нытьём - и на том спасибо. Через минуту про него все забыли.
Какой резон тащить мальчика на растяжку, если ему совершенно это не интересно, да и не нужно?
UPD:
А какие истории были у вас? )
Показать полностью
Специалист по движению. Кто это и чем отличается от фитнес тренера
Специалиста по движению еще называют двигательным терапевтом. Это молодая профессия, которая вместе с нутрициологией становится все популярнее.
Специалист по движению - это специалист в сфере фитнеса, который работает с человеком как с единым живым организмом, состоящим из взаимосвязанных и взаимозависимых частей. Он принимает во внимание не только физический аспект тела, а комплексно работает с такими факторами, влияющими на правильность движения тела, как:
- нервная система,
- дыхание,
- осанка,
- суставы,
- стопы.
Чем специалист по движению отличается от фитнес тренера?
Фитнес тренер:
видит красоту фигуры в крепких мышцах и работает именно с ними;
работу с клиентом начинает с того, что ставит технику выполнения упражнений; при этом считает, что она стандартна для всех;
при болезненных ощущениях в случае и в случае, если мышца отстает в развитии, снижает вес и меняет упражнения;
при особенностях физического здоровья исключает некоторые упражнения из программы подопечного, а упражнения на координацию, скорость и выносливость считает нужными только спортсменам.
Специалист по движению:
красоту фигуры видит в здоровом позвоночнике, правильной осанке, ровных ногах, поэтому рассматривает упражнения как имеющие определенную двигательную цель;
работу с клиентом начинает с диагностики и двигательного переобучения и считает, что техника любого упражнения зависит от принципов движения конкретного человека;
при болезненных ощущениях и в случае, если мышца отстает в развитии, меняет двигательные навыки, работает с суставами и выстраивает тело по-иному;
при особенностях физического здоровья не исключает упражнения, а модифицирует их, исходя из состояния подопечного, а упражнение на координацию, скорость и выносливость использует как средство для тренировки нервно-мышечных связей.
Таким образом, специалист по движению - это более системная работа с телом человека.
Он не рассматривает проблему с шеей, например, как результат малоподвижного и сидячего образа жизни. Он ищет еще и, на каком психическом уровне произошла блокировка, чтобы снять этот зажим с помощью правильно выстроенных движений.
Для эффективной работы специалист по движению должен владеть знаниями по лечебной физкультуре, стретчингу, биомеханике движения, пилатесу, а также силовым тренировкам и практической анатомии.
Показать полностью
Роль генетики в достижении высоких спортивных результатов
На данном этапе развития лабораторной диагностики существует комплексное генетическое исследование, предназначенное для выявления предрасположенности к достижению успехов в различных видах спорта на основании особенностей функционирования мышечной ткани. Оно имеет некоторую популярность, и стоит разобраться почему.
Есть два направления его применения: для принятия решения родителями, в какой вид спорта отдать своего ребенка, и каким спортом имеет смысл начать заниматься взрослому человеку, исходя из предрасположенности.
Конечно, в первую очередь необходимо ориентироваться на способности и возможности ребенка. Физкультура/фитнес/двигательная активность и спорт – разные вещи, соответственно, и преследуют они совершенно разные цели: физкультурой занимаются, чтобы укрепить физическое состояние и быть здоровым, а спортом – еще и ради побед, достижений, результатов.
Поэтому, если вы хотите учесть способности, заложенные в человеке на генетическом уровне, следует обратить внимание на целесообразность и обоснованность необходимости добиться наилучших результатов в спорте. Только в рамках спорта высоких достижений, для получения разрядов и званий в спорте, имеет смысл обращать внимание на гены. Кроме того, решение отдать ребенка в профессиональный спорт означает не только определение его возможной карьеры, но и подвергает его риску развития профессиональных заболеваний, присущих каждому виду спорта.
У человека известно более 200 генов, связанных с выносливостью, быстротой и силой. Обычно причиной различий (так называемого полиморфизма) генов являются замены отдельных нуклеотидов в молекуле ДНК, приводящие к изменению свойств гена.
Общеизвестно (а у нас этот вопрос подробнее всего разбирается на курсе Спортивной Биохимии), что принципиально по структуре и функции различают два типа мышечных волокон: быстрые, способные развивать большую скорость и силу мышечного сокращения, но не приспособленные к длительной нагрузке, и медленные, способные работать в длительном режиме.
В быстрых мышечных волокнах синтезируется белок альфа-актинин-3, который кодируется геном ACTN3. Альфа-актинин-3 стабилизирует сократительный аппарат скелетных мышц и участвует в различных метаболических процессах. Основной (функциональный) вариант гена ACTN3 обозначается как R, минорный (более редкий и нефункциональный) аллель – Х. Генотип Х/Х встречается приблизительно у 18% людей (данная цифра актуальна для европейцев) и является единственной причиной полного отсутствия в их мышцах белка альфа- актинина-3, что соответствует пониженных скоростно-силовым качествам. Наличие варианта гена R дает его обладателю преимущество во взрывной силе и быстроте, а аллель гена Х способствует развитию выносливости.
В российской популяции частоты генотипов по гену ACTN3 распределяются следующим образом: R/R – 36,5%, R/X – 49%, X/X – 14,5%. Частоты встречаемости аллелей R и X у профессиональных спортсменов скоростно-силовых видов спорта действительно достоверно отличаются от распределения их в обычной человеческой популяции. То есть, люди с соответствующими генами встречаются среди спортсменов скоростно-силовых видов спорта чаще.
Генотип R/R дает значительное преимущество в видах спорта, где требуется взрывная сила и быстрота (например, метание ядра, спринтерский бег, футбол). Существует тенденция – чем выше квалификация у спортсмена в скоростно-силовом виде спорта, тем выше вероятность наличия у него генотипа R/R.
Носители генотипа R/X способны достичь высоких результатов на средних дистанциях и в таких видах спорта, где требуется сочетание быстроты, силы и выносливости (спортивные игры, единоборства).
Генотип X/X дает преимущества в тех видах спорта, в которых в первую очередь важна аэробная выносливость (спортивная ходьба, плавание на длинные дистанции, марафонский̆ бег).
Таким образом, выявление данного генетического маркера позволяет подобрать такой вид спорта, в котором при прочих равных человек сможет достигнуть максимума из возможного.
Но насколько целесообразно об этом знать? О детях уже сделали вывод, а что же касается взрослых?
Взрослые никогда не начинают профессиональную карьеру в спорте – это, как мы знаем, всегда делают с раннего, обычно детского возраста. Взрослый же человек, в руках грамотного тренера, может достигнуть заметного успеха в любом направлении, и генетическая противоположная предрасположенность не будет ему помехой. Но это не будет высокий, или даже средний, соревновательный уровень.
Таким образом следует понимать, что человек с любым генотипом может выбрать тренировки на гипертрофию, если это то, чего он хочет, и добиться в этом своего максимума. Этот максимум будет ниже, чем у схожего человека по росту, но другим генотипом (подходящим данному направлению тренировок), но только если все остальные параметры будут идентичны. В жизни, безусловно, гораздо большее значение окажут сон, отдых, рациональное и здоровое питание и отсутствие стрессов.
Будьте здоровы!
Тренер - преподаватель Колледжа Фитнеса Артюн Бабалян.
Показать полностью
СМИ: «Бундестаг ищет преподавателей йоги и пилатеса»
«Страшно представить, кого ищет Бундесрат», — Захарова
В России признали йогу экстремистской идеологией
Басманный суд Москвы удовлетворил иск общественного движения «Русская соборность» о признании движения йоги экстремистским и запрете его деятельности на территории РФ.
Как удалось доказать общественникам, основы йоги не только противоречат традиционным российским духовно-нравственным ценностям, но и представляют угрозу для жизни и здоровья граждан.
«Зафиксированы сотни случаев, когда попавшие в эту секту граждане выходили из православия или вообще становились мужеложцами. Такая деятельность неприемлема в наше неспокойное время, отрадно, что суд остановил эту чуму», – сказал глава «Русской соборности» Гамлет Лероян.
За пропаганду экстремистской идеологии или организацию публичных занятий йогой предусмотрена административная и уголовная ответственность – рядовых членов секты ждёт штраф от 300 до 500 тысяч рублей, а организаторам мероприятий грозил срок от 12 до 20 лет.
Показать полностью
1
Рейтинг лучшей женской спортивной одежды для фитнеса в 2025
Женская спортивная одежда для фитнеса — это не просто форма для тренировок. Это комфорт, уверенность в себе и желание возвращаться к занятиям снова и снова. Хорошая экипировка делает тренировки эффективнее, а внешний вид — стильнее. В 2025 году выбор огромен, но как не потеряться среди ассортимента и найти именно то, что подойдёт именно вам?
Рейтинг женской одежды для фитнеса
Bona Fide
Bona Fide предлагает стильную и облегающую женскую спортивную одежду для фитнеса. Комплекты выполнены из эластичных материалов, подчёркивающих фигуру и не сковывающих движений. Отличный выбор для зала и тренировок.
Узнать цену
Плюсы:
Эргономичный крой
Современные принты
Подчёркивает силуэт
Fila
Fila создаёт универсальную и удобную спортивную одежду для фитнеса женскую, подходящую как для тренажёрного зала, так и для активного отдыха. Отличается практичностью и лёгким стилем.
Узнать цену
Плюсы:
Натуральные ткани
Свободный крой для комфорта
Надёжность в носке
Euphoria
Euphoria выпускает красивая спортивная одежда для фитнеса женская в ярких оттенках и с оригинальным дизайном. Идеально для девушек, стремящихся выделяться даже на тренировке.
Узнать цену
Плюсы:
Привлекательные цвета
Приятный на ощупь материал
Устойчивость к стирке
Adidas
Adidas предлагает прочные и технологичные комплекты женской спортивной одежды для фитнеса, которые подойдут для интенсивных тренировок. Бренд делает ставку на функциональность и стиль.
Узнать цену
Плюсы:
Дышащие ткани
Высокая износостойкость
Удобная посадка
BARKA
BARKA — выбор тех, кто ищет магазины женской спортивной одежды для фитнеса с акцентом на минимализм и удобство. Одежда подойдёт как для зала, так и для йоги.
Узнать цену
Плюсы:
Универсальные модели
Натуральные ткани
Подходит для повседневной носки
Sensana
Sensana делает ставку на комфорт и женственность, предлагая женскую спортивную одежду для фитнеса в нежных тонах и мягких тканях. Подходит для йоги и растяжки.
Узнать цену
Плюсы:
Лёгкая посадка
Мягкий материал
Деликатный дизайн
Nike
Nike сочетает инновации и стиль, создавая спортивную одежду для фитнеса женскую, в которой удобно и тренироваться, и выглядеть модно. Подходит для зала и улицы.
Узнать цену
Плюсы:
Эластичные ткани
Влаговыводящая технология
Актуальный спортивный стиль
Puma
Puma выпускает трендовые женская спортивная одежда для фитнеса комплект с акцентом на уличный стиль. Комфортно сидит и подчёркивает фигуру.
Узнать цену
Плюсы:
Модные цвета и формы
Плотная посадка
Устойчивость к износу
Under Armour
Under Armour предлагает продуманные до мелочей комплекты спортивной одежды для фитнеса женская, отлично подходящие для интенсивных тренировок.
Узнать цену
Плюсы:
Быстро сохнущие материалы
Поддержка и вентиляция
Продуманная эргономика
Общая информация
Неправильно подобранная спортивная одежда может ограничивать движения, натирать, не отводить влагу, а значит — мешать прогрессу и вызывать дискомфорт. В отличие от повседневной одежды, тренировочная должна:
Быть эластичной и дышащей
Обеспечивать поддержку в нужных зонах
Не сковывать движения
Отводить пот и быстро сохнуть
Быть устойчивой к многократным стиркам
Выбирая правильную форму, вы не только улучшаете своё самочувствие во время занятий, но и повышаете их результативность.
Лучшая спортивная одежда для фитнеса: как распознать?
Лучшая спортивная одежда для фитнеса сочетает в себе технологичность, стиль и долговечность. Важно обратить внимание на:
Материал. Наиболее популярны полиэстер, спандекс и нейлон. Они тянутся, дышат и отводят влагу.
Посадку. Одежда должна повторять форму тела, но не сдавливать.
Качество пошива. Швы должны быть плоскими, а строчки — крепкими.
Функциональность. Наличие карманов, поддерживающих элементов, перфорации или сетчатых вставок — всё это делает одежду удобной и универсальной.
Выбор зависит от типа тренировки. Для кардио — легкость и воздухопроницаемость. Для силовых — поддержка и плотность. Для йоги — мягкость и эластичность.
Топ спортивной одежды для фитнеса: что в моде в 2025
Современные тренды в женской фитнес-одежде сочетают практичность и эстетику. В топ спортивной одежды для фитнеса в 2025 году входят:
Бесшовные комплекты. Комфортные, не натирают и красиво подчёркивают фигуру.
Одежда с высокой посадкой. Легинсы с высокой талией поддерживают мышцы пресса и делают силуэт визуально стройнее.
Комплекты с поддержкой груди. Особенно актуальны для активных тренировок: бег, танцы, кроссфит.
Яркие цвета и принты. Цветовая палитра расширилась: от пастели до кислотных оттенков.
Многофункциональность. Всё чаще комплекты подходят не только для зала, но и для повседневной носки.
Женщины всё чаще выбирают универсальные комплекты, которые одинаково хорошо смотрятся и в зале, и в кафе после тренировки.
Бренды спортивной одежды для фитнеса: лучшие в своём сегменте
Когда речь идёт о качестве и надёжности, важно знать, какие бренды спортивной одежды для фитнеса лучшие. Они отличаются вниманием к деталям, инновационными материалами и проверенной репутацией. Лучшие бренды предлагают не только трендовый дизайн, но и реальную функциональность:
Надёжные ткани, устойчивые к износу
Продуманный крой, подходящий под анатомию
Линии одежды под разные типы тренировок
Покупая одежду у таких брендов, вы получаете уверенность в каждой тренировке и долговечность каждой вещи.
Где купить спортивную одежду для фитнеса?
Один из главных вопросов — где купить спортивную одежду для фитнеса, чтобы не столкнуться с подделками и получить именно то, что нужно? Наиболее надёжные варианты:
Специализированные спортивные магазины
Онлайн-магазины с фильтрами по типу тренировок и размеру
Платформы с примеркой и возвратом
Бутики женской одежды с отдельной спортивной линейкой
Перед покупкой важно ознакомиться с таблицей размеров, изучить состав ткани и условия возврата.
Заключение
Женская спортивная одежда для фитнеса — это инвестиция в результат и удовольствие от занятий. Правильный выбор экипировки помогает чувствовать себя уверенно, двигаться свободно и выглядеть привлекательно. Ориентируйтесь на лучшие бренды, следите за топовыми трендами и не забывайте — спортивная форма должна быть прежде всего удобной и функциональной. Где бы вы ни тренировались — в зале, дома или на улице — ваш комплект должен работать вместе с вами.
Вопрос ответ
Где купить спортивную одежду для фитнеса?
Купить спортивную одежду для фитнеса можно в специализированных магазинах, онлайн-платформах с примеркой или в мультибрендовых бутиках. Важно обращать внимание на состав ткани, размерную сетку и возможность возврата или обмена.
Как выбрать одежду для фитнеса?
Выбирая одежду для фитнеса, ориентируйтесь на тип тренировки, особенности фигуры и сезон. Отдавайте предпочтение дышащим и эластичным тканям, которые не сковывают движения и отводят влагу. Для активных занятий лучше подойдёт одежда с поддержкой.
Как называется одежда для фитнеса?
Одежда для фитнеса включает легинсы, топы, спортивные бра, футболки, шорты и комплекты. Часто используется термин «экипировка для фитнеса» или «женская спортивная форма». Эти вещи созданы для комфорта, функциональности и поддержки во время тренировок.
Какая одежда для фитнеса лучше?
Лучшая одежда для фитнеса — та, которая совмещает удобство, качество ткани и функциональность. Желательно выбирать бесшовные модели, материалы с влагоотводящими свойствами и поддерживающие элементы в нужных зонах (например, в спортивных бра).
Какая одежда нужна для фитнеса женская?
Для фитнеса женщине подойдёт комплект из топа или бра с поддержкой, легинсов или шорт, а также футболки или лонгслива. Всё зависит от интенсивности тренировок и личных предпочтений. Главное — чтобы одежда была удобной и не сковывала движения.
Что важно в женской одежде для фитнеса?
Важно, чтобы одежда обеспечивала комфорт, поддержку и свободу движений. Она должна быть прочной, хорошо тянуться и не терять форму после стирок. Немаловажно и то, чтобы в ней женщина чувствовала себя уверенно и стильно.
Подходит ли обычная спортивная одежда для фитнеса?
Не всегда. Обычная спортивная одежда может быть слишком свободной или недостаточно эластичной. Для фитнеса лучше подбирать специализированные модели, созданные с учётом интенсивных нагрузок и анатомии женского тела.
Можно ли носить одежду для фитнеса в повседневной жизни?
Да, многие современные комплекты сочетают спортивный стиль с городским, что делает их универсальными. Базовые легинсы, топы и лонгсливы можно использовать как часть повседневного гардероба благодаря лаконичному дизайну и комфорту.
Какие ткани лучше для спортивной одежды?
Лучше выбирать синтетические ткани нового поколения: полиэстер, нейлон, спандекс. Они отводят влагу, быстро сохнут и обеспечивают идеальную посадку. Натуральный хлопок менее предпочтителен для интенсивных тренировок, так как быстро намокает.
Зачем покупать специализированную одежду для фитнеса?
Специализированная одежда улучшает качество тренировки, предотвращает натирание, поддерживает мышцы и помогает регулировать температуру тела. Она также повышает мотивацию за счёт удобства и эстетичного внешнего вида.
Показать полностью
9