Депрессионное
Показать полностью
5
0 просмотренных постов скрыто
5 тревожных признаков: как понять, что ваш питомец испытывает стресс
Животные умеют молчать о самом главном. Они не жалуются, не плачут, не просят помощи словами. Но их тело, поведение, глаза - всё говорит, если только научиться слышать. Стресс у домашних питомцев - не редкость. И часто он подкрадывается тихо, почти незаметно, но последствия могут быть серьёзными.
Домашние животные воспринимают наш мир иначе. У них нет слов, чтобы рассказать, как им тяжело после переезда, как пугают громкие звуки, как давит одиночество, когда хозяева уезжают на работу. Их боль - в деталях. В тишине, в уклончивом взгляде, в пустой миске, к которой никто не притронулся.
Вот 5 признаков, на которые стоит обратить внимание. Возможно, ваш любимец давно пытается вам что-то сказать.
Резкая смена поведения
Если ласковый кот вдруг начал избегать людей, а игривый пёс стал вялым и апатичным - это тревожный сигнал. Поведение - зеркало внутреннего состояния. Любое резкое изменение - это не каприз и не возраст. Это, возможно, призыв о помощи.
Один из моих знакомых заметил, что его собака перестала встречать его у двери и начала прятаться под столом. Причина оказалась в шумных ремонтных работах у соседей. Постоянный грохот вызывал у животного тревогу, с которой оно не справлялось.
Если животное вдруг стало чрезмерно навязчивым, ищет постоянный физический контакт или наоборот - уходит, прячется, это тоже может быть проявлением внутреннего беспокойства.
Проблемы с аппетитом
Еда - один из главных индикаторов здоровья. И не только физического. Кошки и собаки с повышенной тревожностью могут полностью отказаться от пищи или, наоборот, начать есть всё подряд.
Это не обязательно говорит о болезни желудка. Иногда это единственный способ питомца показать, что ему плохо. Наш организм реагирует на стресс по-разному - и у животных это работает точно так же.
Иногда животные даже начинают прятать еду, хотя раньше за ними такого не замечалось. Это сигнал небезопасности - привычка, идущая от предков, когда запасы еды приходилось охранять.
Навязчивые действия
Животное может начать слишком часто вылизываться, грызть лапы, бегать по кругу или странно трясти головой. Это не «просто привычки».
Так проявляется внутренняя тревожность, с которой организм пытается справиться. Особенно это характерно для кошек - они могут буквально вылизывать себя до лысин. А у собак развивается так называемое компульсивное поведение - действия, которые не приносят пользы, но повторяются снова и снова.
Некоторые собаки начинают постоянно носить в пасти одну и ту же игрушку, класть её перед собой и выть. Это может быть способом справляться с тревогой, особенно при разлуке с хозяином.
Проблемы с туалетом
Если ваш питомец вдруг начал ходить мимо лотка или метить территорию в доме, это не всегда вопрос воспитания. Часто это - способ сказать: "Я в панике". Особенно у кошек - они очень чувствительны к изменениям.
Переезд, новые люди, другие животные, даже смена вашего распорядка дня - всё это может вызвать у них дискомфорт. В таких случаях нельзя ругать животное. Нужно искать причину.
У собак могут появиться трудности с контролем мочевого пузыря, особенно если они испытывают страх или волнение. Такие моменты требуют деликатности и поддержки, а не упрёков.
Гиперчуткость и раздражительность
Питомец стал вздрагивать от каждого звука, шарахается от руки, шипит, рычит, избегает прикосновений? Это не внезапный характер, а накопившееся напряжение.
Так ведут себя животные, которые не могут расслабиться. В их мире - слишком много неизвестного, непонятного и пугающего. Им нужна безопасность, рутина, ваше спокойствие и терпение.
Часто раздражительность сопровождается бессонными ночами, когда питомец ходит по квартире, не находит себе места, скулит или мяукает. Это не протест, а внутреннее беспокойство, с которым он не справляется один.
Что делать, если вы узнали в этих признаках своего питомца
Во-первых - не паниковать. Стресс лечится. Важно не игнорировать поведение, а внимательно наблюдать. Попробуйте вспомнить, когда начались изменения. Что изменилось в вашем доме, в вашей жизни? Иногда достаточно вернуть привычный режим, добавить пару минут ласки и снизить общий шум.
Во-вторых - не стесняйтесь обратиться к ветеринарному врачу или зоопсихологу. Даже если кажется, что «ничего серьёзного». Лучше лишний раз перестраховаться, чем запустить проблему.
Попробуйте добавить в распорядок дня больше моментов уюта: регулярные прогулки, массаж, спокойные совместные вечера. Животные очень остро реагируют на атмосферу в доме, и иногда одно тёплое объятие может оказать больше эффекта, чем лекарства.
И главное - будьте рядом. Для животного вы - весь мир. Его стабильность, его опора, его спокойствие. И если он боится, не отмахивайтесь. Просто станьте рядом. Иногда этого достаточно, чтобы стресс начал отступать.
Также приглашаю вас ознакомится с другими публикациями на моём дзен канале: https://dzen.ru/id/68542ce3299c4d06aba61643?share_to=link
Показать полностью
4
Вопрос к родным и близким людей с биполярным расстройством
Доброго дня! Подскажите, пожалуйста, не знаю как быть в непростой ситуации.
У жены БАР 2 степени, диагностировали лет 5 назад. Жили не без приколов, конечно, но как-то научились с этим жить, единственное - год от года положение ее расшативается. Да, жена ходит к врачу, принимает все таблетки, самостоятельно контролирует свое состояние, чуть что пишет врачу, меняют дозировку, но что изменилось:
— фазы постоянно смещаются, уже не в зависимости от времени года;
— фазы становятся острее, т.е. депрессия все тяжелее, а мания все сильнее сказывается на отношениях (агрессия, безразличие);
— жена набрала много килограмм, естественно, не хочет ничем заниматься (не осуждаю, но хочу свою принцессу назад в ее нормальном виде, да и вижу, что тяжко ей с таким весом);
— сон нестабильный, может спать по 3-4 часа в рабочие дни, и по 16 часов в выходные;
— главное опасение: начала каждый выходный прибухивать. Т.е. 2 дня работает, на второй рабочий день вечерком возвращается с пивом, так отдыхает, потому что впереди 2 дня выходных. Ну плюс курение, но тут не осуждаю, сам курю.
У нас были совместные походы к ее лечащему врачу, где я поднимал вопрос минимальной дисциплины и режима, но со стороны врача не нашел понимания и подтверждения своих слов.
Считаю, что всё-таки усилия со стороны человека могут быть приняты в вопросах стабилизации сна, питания, режима дня, физического состояния, так как это влияет и на самочувствие при этой болезни. Может быть я не прав, и вы мне объясните как себя вести, чем я могу помочь своей жене, как подтолкнуть ее к изменениям?
Спасибо!
Показать полностью
Печальный опыт, проблемы, да и просто история из жизни...
всех приветствую!! хотелось бы рассказать печальную историю из жизни, да и просто выговориться...
есть у меня в жизни моя самая лучшая подруга, у нас 3 года разницы, ей 19, мне 22, оооочень миловидная и добрая девушка, как будто всю жизнь такую искал... знакомы с ней более 12 лет, и переписываемся уже 5-6 лет. всё время рука об руку, поддерживали друг друга, я очень сильно ценю её... она состоит в отношениях, довольно таки долго, и так как мы друзья, я совершенно нормально относился к этому. но спустя +- небольшой промежуток времени, что-то у меня резко щёлкнуло, и начали появляться различные мысли о ней.
я долго терпел, и страдал из-за этого, так как понимал что потерял шанс, и ничего уже не исправить. и вот настаёт день, когда я всё таки решаюсь ей сказать об этом !!друзья, хочу предупредить вас сразу, я прекрасно понимал и знал, что это не взаимно, так как человек в отношениях, но я правда уже просто не мог терпеть, мне хотелось всё рассказать ей!!
опишу кратко в двух словах, что я ей написал, но суть всё равно ясна: у меня к тебе любовные чувства, я очень сильно жалею что упустил возможность признаться тебе, и опоздал...
и вижу что она прочитала... ну руки трясутся, сердце колошматит конечно. и отвечает мне, что она знала об этом, и догадывалась, в общем она спокойно отреагировала, и конечно же я получил отказ, так как так бы и произошло, я знал это.
и вот знаете друзья... девочка реально оооочень красивая, от неё очень приятная и необычная атмосфера и вайб, уж поверьте мне, вот мне очень сильно хотелось с ней что-то попробовать, вот именно с ней! все вот эти милости, подарки, цветочки, прогулки, я так сильно хотел это всё ощутить... вот бл когда она свободна была, у меня всё было под носом, я мог написать ей что-то типо: ты мне очень нравишься как девушка, и я бы хотел с тобой перейти с дружбы, на что-то более серьёзное. ну либо как то грамотно я бы придумал что написать. там вот даже гулять пригласить, начать с ней время проводить, в кафешку сходить, чтобы стать ближе друг к другу, и.т.д.
но проблема в том, что мне на тот момент это вообще даже в голову не приходило, а сейчас вот резко у меня что-то щёлкнуло........ мы просто с ней общались как друзья. вот серьёзно, я не понимаю вот за что так в жизни всё происходит, почему всё так??? почему когда есть возможность, тебе это не надо, а как что-то надо, этого уже нет, и возможность пропадает.
!!немного о личном!! сам очень добродушный человек, люблю помогать, ко всем отношусь с добром. в моей жизни было много стрессов, что все и не перечислить, а именно: потеря близкого человека, проблемы на работе такие, что уже боишься туда ходить, вот вроде умеешь работать, стараешься, но всё равно какие то косяки, а от этого всего конечно же переживания и стрессы. ходил даже в церковь месяца 2 назад примерно, и поставил свечку от сглаза...
ну вот, после признания конечно же стало грустно, так как понимаешь, что грубо говоря то, чего ты очень сильно хотел, просто не получилось. и самое страшное что осознание что это на всю жизнь, и ты с этим ничего не можешь поделать! я уверен что не отпущу это, так как это всегда будет вспоминаться.
если кто-то вдруг хочет сказать, что мол: мальчик, этих девушек ещё будет полно в этой жизни, и.т.д... я уже давно не подросток, а взрослый человек, и если я говорю что мне нужно было именно это, значит мне это и нужно было.
нанесло мне это какую то травму? мой ответ - однозначно да.
спасибо всем кто прочитал до конца, просто уже реально не знаешь куда себя деть, и хочется выговорится...
Показать полностью
Поиск терапевтической группы Survival Suicid Loss
Здравствуйте.
Нахожусь в поиске онлайн группы (или оффлайн в Москве), по тематике, озвученной в заголовке.
Прошло 3 года со смерти близкого человека в результате суицида. (это моя не первая травма, но пожалуй самая сильная, не уверена, что когда-то смогу пережить что-то более эмоционально сильное), была в личной терапии, год на АД, плюс повезло с хорошим психологом.
Сейчас чувствую откат в эмоциональном плане, балансирую на грани скатывания в депрессию, приправленную тревогой, поэтому возвращаюсь к психиатру за фарм. помощью. И понимаю, что очень не хватает групповой терапии. Был крайне положительный опыт с группой, но она к моему большому сожалению закрылась. Возможно мне также подойдёт и более широкая группа птср, а не специальная по выжившим после суицида близкого. Возможно вы знаете такую.
Понимаю, что тут должен быть грамотный ведущий, потому что потом пробовала сходить на анонимных депрессивных при пнд, и это просто совершенно не то, что мне нужно. Возможно кому-то их формат и зайдёт, но к сожалению я не из таких(
Я не уверена, что смогу ответить тем, кто откликнется (не хочу терять анонимность), поэтому заранее всех благодарю.
Показать полностью
Замкнутый круг недиагностированного СДВГ
Клетка неведения
Он просыпается каждый день с ощущением, будто мир натянут, как струна. Нужно вставать, действовать - но внутри тяжелая пустота, словно двигаешься в густом сиропе. Он не знает, что это не лень, а биохимия его мозга. Он просто не помнит, как быть другим.
Его трагедия в том, что он живет в клетке, даже не подозревая об этом. Ему кажется, что клетка - это и есть весь мир.
С детства его мозг функционирует в условиях хронического дефицита дофамина - нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и радость. Он никогда не испытывал той фоновой энергии, с которой другие люди берутся за дела. Даже простые задачи для него - внутреннее сражение. Но он не знает, что можно иначе, считая, что у всех так, а он просто хуже справляется.
Он видит, как другие строят долгосрочные планы, и пытается повторять - но его собственные намерения рассыпаются через неделю. Он думает: "Я безвольный, ненадежный". На самом деле его мозг физически не может удержать длинную мотивационную дугу. Ему не хватает дофамина даже на старт.
На работе он способен на гениальные прорывы в моменты кризисов, когда адреналин компенсирует нехватку дофамина, но неделями не может начать простой отчет. Коллеги считают его ненадежным, и он с ними согласен. В отношениях он окунается в новую страсть, получая долгожданный дофаминовый всплеск, но остывает, когда появляется рутина. Он винит себя, но не может объяснить, почему его "оживляет" только новизна и погоня.
Единственное состояние, в котором он чувствует себя живым, - авралы и экстрим. Но после каждого взлета неминуемо падение - опустошение, стыд. Он думает, что снова «сломался». Он ищет спасения в быстром дофамине: импульсивных решениях, смене работы. Каждый раз надеется: "Вот сейчас все начнется по-новому". Но круг повторяется.
Самое мучительное - одиночество. Он видит, как люди радуются простым вещам: чашке кофе, завершенному делу. Для него это пустые действия. Он не чувствует награды и делает вывод: "Со мной что-то не так". Жалобы звучат как капризы: "мне тяжело делать то, что все делают". Ему советуют "взять себя в руки". Он пытается - и снова терпит поражение, потому что борется не с ленью, а с биохимией своего мозга.
Замкнутый круг: без диагноза нет выхода, без выхода нет диагноза. Чтобы заподозрить СДВГ, нужно увидеть "щель свободы" - понимание, что бывает иначе. Но он не знает, как выглядит "нормальное" функционирование. Он считает свои страдания слабостью характера или ошибкой воспитания.
Прорыв начинается с подозрения. Случайно наткнувшись на описание СДВГ у взрослых, он узнает в нем не просто симптомы, а архитектуру всей своей жизни. В этот момент стены клетки впервые становятся видимыми. Появляется имя врага и слабая, но реальная надежда: у этой клетки есть дверь. Ее можно открыть - не силой воли, а ключом понимания, терапии и правильной помощи. Но чтобы дойти до нее, нужно сначала осознать, что ты - не на свободе.
Кому интересно канал - Дневник СДВГешника https://t.me/sdvg50
СДВГ: Жизнь изнутри Дзен - https://dzen.ru/sdvg50
Показать полностью
СРК: 10 основных запросов к психологу, когда болит не только живот
Ко мне за психологической помощью часто обращаются люди с диагнозом «синдром раздражённого кишечника» (СРК). На первых сессиях мы, конечно, говорим о симптомах — о боли, о питании, о том, как болезнь мешает жить. Но когда этот необходимый этап пройден и становится ясно, что человек не один на один с проблемой, разговор неизбежно меняется. Постепенно, иногда очень осторожно, на поверхность начинают всплывать темы, которые и являются настоящей почвой для этого физического недуга. Опыт показывает, что за диагнозом СРК часто скрываются одни и те же глубинные психологические запросы. Их можно условно объединить в десять ключевых групп. Эти десять частых запросов из моей личной практики.
Как ни странно, на первом месте практически всегда оказывается не боль и не дискомфорт, а вопрос об отсутствии своего места в жизни. Человек описывает ощущение, что он живёт чужую жизнь, играет не свою роль. Возможно, он работает не по той профессии, о которой мечтал — родители настояли на «надёжном» варианте, а собственные желания были отложены в долгий ящик. Он чувствует себя не в своей тарелке среди коллег или даже друзей, как будто он немного чужой, не такой, как все. Эта базовая экзистенциальная неуверенность, чувство, что «почва под ногами» непрочная, создаёт перманентный, фоновый стресс. И тело, особенно такой чувствительный орган, как кишечник, отвечает на этот стресс спазмом и болью — словно на физическом уровне отказывается принимать и «переваривать» ту реальность, в которой оказалась душа.
Второй запрос, тесно связанный с первым, — это хроническая, всепроникающая тревожность. Она выходит далеко за рамки беспокойства о здоровье. Это состояние постоянного ожидания худшего, тотальной небезопасности мира. Мозг работает как сканер, непрерывно проверяя: «А вдруг станет плохо в дороге?», «А что, если я не справлюсь с проектом?», «А если я кого-то подведу?». Эта тревога часто проецируется вовне — человек тревожится за близких, за работу, за будущее, но корень её всегда внутри. Кишечник, тесно связанный с нервной системой, чутко реагирует на постоянный выброс гормонов стресса. Возникает замкнутый круг: тревога провоцирует симптомы, а страх перед симптомами усиливает тревогу.
Логичным следствием такой тревоги становится гиперответственность. Это попытка взять под контроль хотя бы внешний мир, если с внутренним не получается. Человек неосознанно назначает себя ответственным за настроение партнёра, за микроклимат в семье, за успех общего дела. Он убеждён, что если будет всё идеально планировать и всё предусматривать, то сможет избежать катастрофы. Но тело своим непредсказуемым поведением постоянно напоминает, что полный контроль — иллюзия. Эта изматывающая борьба за управление всем и вся приводит к глубочайшему истощению.
Рядом с гиперответственностью всегда стоит её верная спутница — токсичное чувство вины. Это не просто сожаление о конкретной ошибке, а фоновое убеждение в собственной «плохости» или неполноценности. Человек винит себя за свою болезнь, за то, что из-за него меняются планы семьи, за свою «слабость». Внутренний критик шепчет: «Если бы ты был сильнее, этого бы не было». Это чувство съедает изнутри и полностью блокирует заботу о себе, которая так необходима.
Часто, исследуя эти чувства, мы выходим на более ранние слои — на незавершённые истории отношений с родителями. Речь не обязательно о травме, но почти всегда — о невысказанности. О невыплаканных обидах, о неполученном признании, об усвоенном правиле «быть удобным», чтобы тебя любили. Внутри взрослого человека продолжает жить тот ребёнок, который всё ещё ждёт одобрения или боится вызвать недовольство. Этот внутренний конфликт между «хочу» и «надо» создаёт хроническое напряжение, которое тело вынуждено носить в себе.
Эти паттерны неизбежно влияют на взрослые партнёрские отношения. Человеку чрезвычайно сложно выстраивать здоровые границы, открыто просить о помощи, выражать несогласие или гнев. Симптом иногда становится невербальным языком: способом отдалиться, когда эмоциональная близость пугает, или, наоборот, немым криком о внимании. Физическая боль порой кажется менее рискованной, чем душевная уязвимость.
Чтобы справиться с грузом этих переживаний, психика часто выбирает путь бегства — различные зависимости. Это может быть не только алкоголь, но и соцсети, работа, шопинг, компульсивные отношения. Это попытка заглушить внутреннюю боль и заполнить пустоту. Но тело не обмануть — такой образ жизни лишь истощает ресурсы нервной системы, и симптомы усиливаются.
Накопление этих проблем может привести к состоянию экзистенциальной дезадаптации — ощущению полной неуместности в мире. Человек чувствует себя чужим не только в обществе, но и в собственном теле, которое стало источником мучений. Это глубокое отчуждение, потеря связи с собой и смыслом происходящего.
Часто следствием становится депрессия, понимаемая не как грусть, а как полное истощение ресурсов. Энергии не остаётся даже на простые дела, апатия и безнадёжность кажутся единственной реальностью. Это сигнал организма, что больше так жить нельзя.
И, наконец, последний по списку, но не по значимости запрос — это непрожитый гнев, подавленная агрессия. В культуре, где злиться «нехорошо», а уж тем более людям с повышенным чувством ответственности, эта энергия не находит выхода. Она превращается в аутоагрессию и находит свой путь через тело. Спазм кишечника может быть прямым физическим выражением сдержанной ярости, обиды, которую годами «проглатывали» и «переваривали» молча.
Эти десять тем редко существуют по отдельности. Они переплетаются, усиливая друг друга. СРК в этой картине — не причина, а следствие. Своеобразный, мучительный, но очень наглядный сигнал о том, что внутренний мир требует внимания и перестройки. Работа с психологом — это попытка расшифровать этот сигнал, перевести язык симптомов в слова, дать непрожитым чувствам право на существование. Чтобы напряжение наконец нашло здоровый выход, а тело перестало быть заложником нерешённых душевных задач.
Показать полностью
1
Ты "просто устала": что скрывается за этим мифом?
Она вернулась с работы, нарезает салат, фоном — сериал, а в груди — тяжесть.
Плечи зажаты, спина ноет, мысли крутятся по кругу. Невозможно выдохнуть.
"Надо бы отдохнуть. Я уже не могу", — думает она. Но тело не отпускает.
Ты знаешь это состояние?
День закончился, а ты не можешь расслабиться, будто не выключается сигнал "тревога".
"Ты просто устала. Надо отдохнуть"
"Выспись, и всё пройдёт"
"Ничего с тобой не происходит. Просто перенервничала"
Если ты уже "на грани" или в тревожном расстройстве, только отдых уже не восстанавливает. Он — как пластырь на сломанную ногу.
✅ Ложишься на диван — а тело всё в напряжении.
✅ Отдыхаешь — а внутри «надо, надо, надо».
✅ Засыпаешь — а голова решает 100 тревожных задач.
✅ Вроде заснула, а утром просыпаешься с тревогой.
✅ Берёшь выходной — и винишь себя за лень.
Всё потому, что нервная система уже истощена. Тревога не выключится просто потому, что ты легла с книжкой или села с чашкой чая. Когда уже запущен хронический тревожный цикл (о нём завтра подробно):
Мысль «а вдруг…?» 👉 тревога/страх 👉 Реакция тела: пульс, напряжение, сбой дыхания, сердцебиение 👉 усиление тревоги из-за накручивания себя, и снова 👉 напряжение,
никакой отдых не сможет это остановить.
Если ты не понимаешь, что происходит и не знаешь, как себя стабилизировать.
Если ты уже «на грани» или в эпицентре тревожного расстройства — это не про усталость.
Это уже про сбой системы, которую надо восстанавливать и про то, как себя так не тратить.
Отдых не сработает, если:
нет навыков расслабления тела
внутри постоянное ожидание «сейчас что-то случится»
не можешь остановить тревожный поток мыслей
есть телесные симптомы тревоги: тахикардия, дрожь, паника, давление
________________________________________
Когда отдых может помочь:
Если просто устала, а нервная система ещё в порядке: отдых, тишина, пауза — действительно восстанавливают
Если у тебя нет паники и гиперконтроля тела, страха за тело, пульс, давление, симптомы.
-Если ты умеешь о себе заботиться
Но даже тогда отдых — это не цель, а инструмент. Один из наряду с: дыханием, стабилизацией, выстраиванием границ, замедлением, переосмыслением
________________________________________
Но если ты "на грани" или тебя уже трясёт от паники и напряжения, тебе не "отдохнуть" надо.
Тебе нужна система.
Понимание, что происходит.
Инструменты самопомощи.
Пошаговое восстановление.
Поддержка и маршрут.
________________________________________
Напиши в комментариях:
пробовала отдыхать, но не помогло
узнаю себя «на грани» или уже в тревожном расстройстве
работаешь с моими уроками по тревоге и саморегуляции
________________________________________
В следующей статье разбор тревожного цикла: почему ты в нём застряла, как выбраться, даже если кажется, что выхода нет.
Без таблеток. Без вины. Без страха.
Показать полностью