Заметила, как часто в разговорах о трудном периоде можно услышать: «Травма закалила меня, сделала мудрее». Этот нарратив стал настолько привычным, что мы почти поверили: страдания необходимы для роста. Но давайте договоримся сразу:
Травма не учит, не развивает, не закаляет. Она разрушает.
Как пожар, оставляющий после себя выжженное поле. А всё, что остаётся живого, — прорастает вопреки, а не благодаря. За фразой «я стал сильнее» скрывается не рост, а экстренная адаптация психики. В момент удара наша внутренняя система переходит в режим выживания:
появляется гипербдительность,
эмоции притупляются или, наоборот, обостряются до боли,
мир делится на «опасно» и «безопасно».
Эти механизмы — не суперсила. Это жёсткие защитные схемы, созданные психикой для мгновенного реагирования на угрозу. И когда мы начинаем опираться на них как на часть себя, восстановление замедляется — ведь придётся отпускать то, что однажды спасло. Но есть и другой опыт — тот, что остаётся в памяти не болью, а теплом - моменты, когда кто-то заметил нас и выразил участие.
Сосед, который спросил: «Как ты?» Улыбнулся, пожелал удачи.
Учитель, сказавший: «У тебя хорошо получается, продолжай».
Персонаж книги или фильма, который вдохновил своим поведением и стал опорой, к которой можно обращаться за советом извне.
Именно эти крупицы добра, а не сама травма, становились тем, за что можно было держаться. Тем, что напоминало: я — человек, способный чувствовать, мечтать, жить. Я - человек, которого замечают. Я важен и могу справиться.
Никто не обязан быть сильным всегда. Но все имеют право быть живыми. И помнить: даже самое маленькое добро в минуту тьмы — уже спасение. А сила — это не следствие удара, а то, что сохранилось вопреки. Травма не приходит, чтобы научить. Она просто приходит. А рост и развитие — это то, что человек делает потом. Иногда медленно. Иногда с чьей-то поддержкой. Но всегда — вопреки. А благодарить можно только себя, за то, что справились несмотря ни на что.
Всем привет, меня зовут Юля и это мой первый пост. Долго читала Пикабу без регистрации и вот решилась тоже начать сюда что-то писать. Точнее ситуация в жизни вынудила меня это сделать.
Мне 28 лет и кажется, я вообще не понимаю, как жить. В один момент все накопленные проблемы резко обрушились на меня и я просто очутилась на дне. Меня уволили с работы, а поиски новой обернулись пониманием, что я ничего не умею и даже до собеседований на данный момент не доходит. В личной жизни какая-то пустота, хотя есть и поддерживающие друзья и даже отношения, но все это сейчас ощущается просто никак. Начались сильные ссоры с семьей, которые оканчиваются скандалами и разрывом общения. Накладывается все это на мою хроническую депру, и какой-то кризис что-ли? Пора бы уже подумать о будущем, а я все ощущаю себя ребенком и не знаю, кем стану когда вырасту, как-то так.
Знаю, что обычно в таких случаях советуют пропить антидепрессанты, но дело в том, что я много раз уже пыталась это делать и каждый раз бросала, не знаю, почему, видно этот способ не для меня, а на походы к психотерапевту в данный момент нет денег. При всем при этом вставать по утрам с каждым днем все сложнее и сложнее.
Вы спросите, а зачем ты все это пишешь тут? Поныть и попросить поддержки? И да и нет одновременно) Я подумала, что уже пора бы взять себя в руки при свидетелях и использовать это место как личный дневник с описанием того, как я буду отсюда вылезать. Хочу каждый день писать один пост об успехах и как я делаю по одному шажочку в сторону счастья.
Что я уже начала делать: - записалась в школу гитары, потому что всегда любила музыку и играла немного сама, но хочу постичь азы и играть на новом уровне. Может получится связать свою жизнь с творчеством, как я всегда и хотела - завела твич и уже провела один стрим, чтобы тоже немного уйти в творчество - продолжаю активно искать работу, хотя бы временно, пока не найду подходящий вариант
Пока что все, но в планах начать ходить в зал хотя бы пару раз в неделю, начать нормально питаться, а не жрать фастфуд и больше времени проводить вне дома, гуляя или посещая мероприятия.
Не рассчитываю на большую поддержку, но буду рада услышать пару приятных слов в начале такого сложного и большого пути)
PS я описала не все свои жизненные проблемы, их на самом деле намного больше, но сложно на данный момент сформулировать, я буду это делать походу
Написал книгу, посвященную силе духа наших бойцов, проявленной на СВО... Истории и судьбы. Как преодолеть и найти в себе силы. Скачать бесплатно можно с моего телеграмм канала Шаршнев Павел ПТСР и Психотравма.
Джоан Уиснант родилась 23 августа 1923 года в городе Ред-Форк, штат Оклахома, в семье Джо Брэдфорда Уиснанта и Элли Октауи Пинли. С рождения у нее отсутствовали обе руки - это был врожденный дефект, который в те времена, да в принципе и в наши время тоже, может сделать человека изгоем в обществе. Однако родители Джоан, решили не прятать дочь и не относиться к ней, как к инвалиду. Мать Джоан всегда верила в дочь и ее потенциал, и с раннего возраста учила ее использовать ноги для всех необходимых повседневных задач.
Уже в четыре года Джоан научилась держать карандаш между пальцами ног. К семи годам она могла писать разборчиво, есть ножом и вилкой, пить из чашки, переворачивать страницы книг, вырезать бумажных кукол, мыть посуду, расчесывать волосы и даже вышивать. Родители делали все, что бы девочка не чувствовала себя не такой как все, они настояли на том, чтобы она посещала обычную общественную школу, где для нее изготовили специальный столик, за которым она могла писать ногами. Это помогло Джоан интегрироваться в школьное общество и завести друзей, как позже она сама признается, ей повезло со школой "никто во всей школе не издевался на до мной и не смеялся за моей спиной"
Как я уже не раз писал, в то время люди с "отклонениями" часто становились объектами эксплуатации в цирковых шоу. Родители Джоан это понимали, они не раз получали предложения по почте от различных импресарио, но каждый раз отказывались, а если человек приходил с предложением лично, то отец Джоан "выкидывал" такого за дверь.
Мать Джоан в 1930 году заявила журналисту местной газеты "Джоан совершенно нормальный ребенок, а не диковинка. Мы намерены дать ей образование, чтобы люди не относились к ней просто как к медицинскому феномену."
Музыка вошла в жизнь Джоан естественно, как часть ее стремления к независимости и самовыражению. С детства она проявляла интерес к звукам и мелодиям, но настоящая страсть зажглась, когда она увидела гитару. Родители поддержали ее желание и организовали уроки игры на гитаре. Прогресс был впечатляющим, уже к 12 годам она достигла такого уровня мастерства, что начала регулярно выступать на школьных, а после и городских концертах.
Несмотря на отказ родителей от шоу-бизнеса в раннем детстве, Джоан сама тянулась к выступлениям, но не как к "фрику", а как к настоящему артисту. В подростковом возрасте она выступала на ярмарках штата в составе местных подростковых групп. Ее талант играть на гитаре ногами поражал зрителей, но Джоан всегда подчеркивала, что музыка это ее призвание, а не трюк. Она играла фолк, блюз и даже писала собственные песни.
В школьные годы Джоан подружилась с гитаристкой Вирджинией Ли Миллер . В 1939 году они отправились в Даллас, по приглашению Роберта Рипли, чтобы выступить в его шоу. Это стало одним из первых выступлений за пределами родного города. В 1940 году они выступали уже в Нью-Йорк на Всемирной выставке.
Джоан и Вирджиния Ли Миллер
После окончания средней школы Джоан поступила в Университет Оклахомы и получила степень в области музыки. После этих поездок она продолжила выступать в своем родном городе, к сожалению больших успехов в музыке ей добиться не удалось, из за ее "особенности", агенты не хотели заключать с ней контракты, ведь с артистом инвалидом не видать огромных гонораров за рекламу. В результате Джоан пришлось играть на гитаре и петь на ярмарках и в цирке.
"Знаете, когда я вижу, какие возможности упускают некоторые из этих двуруких ребят, меня это просто бесит. Я покажу им, чего я добилась, и, возможно, они займутся делом". - Джоан Уиснант.
В 1941 году Джоан вышла замуж за своего бывшего одноклассника, который ухаживал за ней еще со школы, теперь она стала Джоан Уиснант Бич. Вскоре у нее родилась дочь, и она ухаживала за ребенком при помощи своих ног и безмерной любви.
Джоан с дочкой
Джоан прожила долгую и насыщенную жизнь, демонстрируя, что каждый человек обладает огромным потенциалом, который раскрывается благодаря поддержке семьи, терпению и желанию работать над собой. Петь и играть на гитаре она не бросала до самой смерти, которая пришла за ней 15 ноября 1998 года в городке Сапалпе, штат Оклахома, Джоан тогда было 75 лет.
Всем спасибо, кто прочитал. Подписывайтесь будет интересно.
Еще есть группа в вк https://vk.com/club230098140 - где статьи выходят чуть раньше, есть короткие посты, и просто исторические фотографии.
Так же сообщество в телеграме https://t.me/+Y-znwBrdDJlhMTIy тут выходит, дополнительный контент 18+ и самые кровавые и ужасные истории
Помните мой пост о купании с другом Серёгой? Так вот, сегодня был новый вызов. Заплыв от берега до берега.
Откуда желание? Изнутри. Во мне собралась огромная туча сомнений: «Не смогу», «Вода холодная», «Осень на дворе», «Онемею и пойду ко дну». Я даже проиграл в голове этот сценарий — онемение и погружение.
И тут я поймал себя на мысли: это же шанс. Шанс испытать высший опыт. Не зря же я всё это время закалялся. Я же проктолог того, что со страхом нужно что-то делать! И моя мысль уже была спокойна — я не боюсь воды.
Всю дистанцию я проиграл заранее. На глаз — метров 350 туда и обратно. Но эти метры дали о себе знать.
При погружении — привычные ощущения. Ничего удивительного. Но потом, после минуты усерного плавания, накатило максимальный шок. Всё тело горело! Но не от холода, а будто изнутри. Жутко напряглись гланды и что-то в шее — видимо, мой высший стержень холода.
Проплыв первый круг, я мягко говоря, был в а**е. Тело пылало так, что я перестал чувствовать воду.
На обратном пути я почувствовал, что такое онемение. Оно начинается с живота. И я понял: в такой воде нельзя усердствовать, нужно переводить динамичную нагрузку в более плавную, статичную. Иначе реально можно утонуть, я на полном серьёзе.
Когда я уже подплывал к берегу, страшной обстановки не было. Я снова доказал себе, что у страха глаза велики.
В общем, я прошёл свой головной Рубикон. И чертовски этим доволен. С здоровьем всё замечательно.
Дисклеймер: Не повторяйте этого, если не проводите регулярную профилактику с холодной водой. Это может быть опасно.
Иду пешком с работы, а по пути ручей, мне чуть штаны подкатить, зато напрямую и подхожу к этому ручью, а там ,,Нива" застряла. А дальше началась сказка про ,,Репку", позвонил мужик другу и приехал реально ,,Джип Чероки" тянут потянут, вытянуть не могут. Смотрю подъезжает ,,УАЗ" стали тянуть вдвоём, тянут потянут , вытянули ,,Ниву".
И вот дальше наверное раскрывается русский характер, по идее застрял, тебя кое-как вытащили, а фишка в том, что можно объехать по асфальту, но километра на три дальше получится. И вот мужик, вместо того, чтобы объехать, разгоняется и снова пытается преодолеть ручей и он снова застрял. Хорошо, что друзья не уехали и снова его вытащили и что вы думаете? В общем мужик ещё несколько раз застревал, его вытаскивали, но в итоге он всё же переехал этот ручей.
Я наверное больше часа за этим наблюдал, в объезд можно было несколько раз доехать до места и вернуться обратно, но три машины в грязюке, его ,,Нива" несколько раз кипела, сколько он там бензина спалил, зато препятствие преодолено. Интересно и то, что никто из друзей ему не сказал ,,Что ты делаешь, машину пожалей" они ждали пока он преодолеет препятствие. И вот я думаю, а что это было ,,Русский характер" или всё же обычная человеческая глупость?
Фотографии с сайта яндекс картинки. Дальше в карусели немного туалетного юмора по теме.
Я боюсь, что не успею в туалет или он будет закрыт. Я сейчас обделаюсь!
F40.2 - иррациональный страх какого-либо объекта (например, животных), природных стихий, медицинских манипуляций, определенной ситуации (например, высоты, грома, темноты, закрытого пространства, мочеиспускания или дефекации, употребления определенных пищевых продуктов, лечения зубов, вида крови или травмы) и необходимость их избегать. Часто это расстройство сопровождается приступами сильного страха и паническими атаками (ПА). Возникает в молодом возрасте и может сохранятся до конца жизни.
Признаки: Жалобы на выраженную тревожность и страх оказаться в ситуации позора из-за внезапной прилюдной дефекации или других проявлений работы кишечника (метеоризм, урчание в животе, посещение туалета). При этом других признаков социальной фобии нет. Такие люди хорошо социально адаптированы, имеют адекватную самооценку, держатся уверенно в различных ситуациях социального взаимодействия. Чрезмерной требовательности и выраженного долженствования у них к себе нет.
Чаще всего у таких клиентов были единичные эпизоды публичного проявления работы кишечника, почти случившегося или случившегося опорожнения. Крайне редкие случаи многократного опорожнения. Самые распространенные варианты – относительно недавний внезапный приступ диареи в транспорте или во время прогулки. Частый вариант - опорожнение вне туалета в детском возрасте.
Могут иметься и признаки агорафобии – избегание публичных мест и передвижений вне дома.
Возможные проявления расстройства:
Вегетативные симптомы: Сильное или учащенное сердцебиение. Потливость. Дрожание или тремор. Сухость во рту (но не из-за лекарств или обезвоживания).
Телесные ощущения: Затруднения дыхания. Чувство удушья. Дискомфорт или боли в грудной клетке. Тошнота или неприятное ощущение в животе (например, жжение в желудке). Чувство головокружения, неустойчивости, обморочности. Приливы или чувство озноба. Онемение или ощущение покалывания.
Психические проявления: Чувство, что предметы нереальны (дереализация), или что собственное «Я» отдалилось или "по-настоящему находится не здесь" (деперсонализация). Страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти. Обычно эти симптомы наблюдаются во время панической атаки.
Рассматриваемое расстройство имеет черты социальной фобии и агорафобии, но имеет четкую связь с расстройствами кишечника. При ослаблении симптомов СРК люди с такими расстройствами свободно передвигаются вне дома и имеют активную социальную жизнь. Боятся они своих симптомов СРК и часто даже не могут вербализовать последствия этих проявлений.
В терапии такие клиенты быстрее достигают положительного результата, чем клиенты с социальной тревожностью, ипохондрией или с неврастеническим конфликтом. Выраженные улучшения могут быть даже после первой встречи, особенно если был предыдущий опыт экспозиций. Часто хватает буквально несколько сессий, чтобы решить запрос клиента.
Терапия начинается с постановки целей. Обычно они такие:
Свободно перемещаться по городу и путешествовать.
Спокойно переносить ситуации, где нужно оставаться на месте, например: лекции, очереди, собрания, дорожные пробки и.т.д.
Перестать испытывать страх перед выходом из дома, хочу чувствовать себя спокойно и уверенно в таких ситуациях.
Снизить количество дефекаций до 1-2 в день, с 3-10ти.
Опорожнение кишечника 1 раз утром перед выходом.
Чтобы добиться данных целей и избавиться от фобических реакций требуется решить следующие задачи:
Понять, как формируется, закрепляется и поддерживается страх. Осознать основные механизмы работы психики. Обычно это происходит на вводной первой сессии с помощью психообразования.
Сформировать навык осознанности. Как в моменте появляется та или иная эмоция. Что человек делает для поддержания, усиления или устранения её. Для этого ведется дневник автоматических мыслей.
Наработать навык нахождения когнитивных ошибок в автоматических мыслях. Заменить их на рациональные адаптивные ответы. 2-3 сессия.
Освоить физические методы саморегуляции. Релаксационное дыхание, заземление, переключение и т.п. 2-4 сессия.
Обучиться навыку осознания промежуточных и базовых убеждений. Находить и заменять когнитивные ошибки на этих уровнях на адаптивные установки. 3-4 сессия.
Обучиться и выполнять экспозиции и поведенческие эксперименты. 2-5 сессия.
Отработать полученные навыки и разбирать конкретные ситуации до решения поставленных целей. 4-8 сессия.
Эти цели могут решиться достаточно быстро, примерно за 2-7 сессий (за 2-10 недель) интенсивность первых 3-4 встреч 1 раз в неделю по 1,5 часа. 4-8 встречи проводятся 1 раз в 10-14 дней, продолжительность 1 час.
Как видите, терапия при таком расстройстве краткосрочная и чаще всего эффективная.
Александр Храмов.
Записаться ко мне на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp или через почту alexandr-hramov@yandex.ru, @Alexandr_Hramov в телеграмме.
