Я мама дочки 11 месяцев, и когда встал вопрос с детскими шампунями, поняла, что на упаковке всё выглядит «мило и безопасно», а в составе — куча непонятных слов.
Решила сама спокойно разобрать несколько популярных средств - просто по фактам и возрастам, без рекламы и страшилок.
Начинаю с детской линейки FABERLIC.
А вы покупаете для деток средства из FABERLIC?
Биоэлектрический импеданс (BIA) — самый популярный способ узнать свой процент жира в фитнес‑клубах. Но насколько этим отчётам действительно можно доверять? Исследования показывают, что прибор может быть хорошо воспроизводимым (давать схожие значения при повторных измерениях), но при этом оставаться значительно неточным по отношению к реальным значениям жира в теле.
Аппарат для анализа состава тела InBody 270
Главная проблема BIA в том, что это прогноз на основе уже неточного прогноза. Большинство алгоритмов калибруют по данным гидростатического взвешивания или DEXA. Само по себе взвешивание под водой у отдельных людей даёт погрешность до 6% из‑за различий в плотности тканей. BIA затем пытается предсказать этот изначально неточный результат. В итоге возникает «эффект домино»: ошибки разных методов суммируются и наслаиваются друг на друга.
Что говорят исследования?
По данным Evans и коллег, чтобы BIA надёжно зафиксировал реальный сдвиг, жировая масса должна измениться более чем на 3,8%. Все изменения меньше этого порога метод может исказить или не заметить вовсе.
В работе van Marken Lichtenbelt и соавторов показано, что у спортсменов с высокой мышечной массой ошибка BIA может достигать 8%. Нетипичная гидратация, высокая плотность костей и особенности состава безжировой массы делают стандартные формулы ещё менее точными для индивидуальной диагностики у атлетов.
Исследование Ritz и коллег продемонстрировало, что при снижении массы тела меняются плотность и степень гидратации безжировой массы. Эти колебания снижают точность даже «золотых стандартов» оценки композиции тела, а на результаты BIA влияют ещё сильнее, поскольку метод критически зависит от уровня воды в организме.
Где BIA всё‑таки может быть полезен?
Методы BIA показывают неплохие результаты на групповом уровне, когда нужно оценить средние изменения в большой выборке людей. Однако для индивидуальной оценки процент жира по BIA часто оказывается недостаточно точным. Дополнительная проблема — ограниченная доступность более продвинутых мультичастотных аппаратов (например, InBody 770), которые лучше разделяют внутриклеточную и внеклеточную жидкость; в большинстве обычных фитнес‑клубов их просто нет.
Вывод
С большой долей вероятности реальные, а не «шумовые» изменения на графиках BIA вы увидите только тогда, когда прогресс уже будет хорошо заметен в зеркале невооружённым взглядом.
Если всё же решено использовать BIA, стоит максимально стандартизировать условия: проходить тест утром натощак, избегать тренировок за 12–24 часа до измерения, не делать накануне интенсивных SPA‑процедур, не употреблять алкоголь, а также продукты и препараты, влияющие на водно‑солевой баланс. Женщинам важно дополнительно учитывать фазу менструального цикла.
Источники:
Сегодня заметил, что на пачках сигарет стала отсутствовать информация про то сколько смолы в мг, никотина в мг. Это вообще законно? Как я понимаю это продукт, и, по законодательству, должен быть написан состав. Или что я пропустил? Я за петицию, чтобы обязать вернуть состав на пачки. Естественно, после петиции за цену за литр/кг уже не на что не надеюсь. Извините, чукча не писатель
Стоимость: 330 руб.
Поставили на работе автомат с «едой»:
МитБейгл. Название обещает нам мясо. Я долго искал, с чем же ты, о булка…
Состав расписан до молекул
Болгарская палочка…
Сыр чеддеризированный (пальмовое масло полежало рядом с настоящим чеддером?)
И кое-как внизу я нашел: говядина томленная.
Ну я сам притомился, пока читал, чес слово.
Update:
Я не могу мыться гелем для душа. У меня такое ощущение, что он не до конца смывается. Смываешь, смываешь долго-долго и мало эффекта, все равно остается.
Причем от цены геля не зависит, некоторые получше - некоторые похуже, независимо от цены, но все равно эффект есть.
Наверное это так и задумано, типа увлажняет кожу.
Но у меня ноги волосатые. Он высыхает на волосне. И потом ноги чешутся. А когда мылом моешься - то нормально.
