Вот скоро уже 2026 год, я сижу и втыкаю в смартфон, печатаю для вас текст, болит шея, плечи, спина, сам фитнес тренер, но из-за большой загруженности в зале, очень сложно не только нормально есть, но и позаниматься!

Раньше самый популярный запрос у людей был - похудеть. Да, он и сейчас остается актуальным, но с развитием технологий развивается еще одна проблема - сутулость, боли, перекосы, мышечные дисбалансы. Все это беспокоит и влияет на качество жизни не меньше, чем лишний вес...

Как говорится, у кого что болит, тот про то и говорит. Я столкнулся со всеми выше перечисленными проблемами сам. В 10-13 лет был с лишним весом, как раз в тот самый период когда тело растет и развивается идет начало пубертата, а я был жирный, заложил фундамент жировых клеток. Да, я вовремя начал собой заниматься, к 16 годам сделал все кубики на животе, бегал по горам, качал пресс, занимался на турниках, ни разу не пропустил тренировку, даже в мороз выходил заниматься. Спасибо отцу, человеку который привил мне дисциплину занятий спортом. И пускай по-началу я и валял дурака, в процессе взросления, что-то, да осознал, а это первый шаг к изменениям. Но, жировые клетки не исчезают, а просто опустошаются, а это значит, что теперь, если я расслаблю булки, обрасту жирком. В целом так и происходит.

Что касается мышечных дисбалансов. Мой спорт мой - настольный теннис, там я заработал свой первый мышечный дисбаланс, поскольку стойка теннисиста и постоянные резкие или монотонные движения одной рукой и плечевым поясом, да еще с переносом веса тела на одну сторону дают о себе знать.

И вот в чем опасность, если жир на животе беспокоит сразу, просто визуально не устраивает и мы начинаем что-то делать, то дисбалансы дают о себе знать гораздо позже, постепенно ухудшаясь из-за неправильных действий, тело адаптируется к этой кривизне и мы практически не замечаем проблемы, если чувствуем дискомфорт в какой-то области, то боремся не с причиной, а симптомами.

Еще один факт, который я считаю проблемой своей профессии. Многие тренеры вообще не обращают внимания на это, закачивают кривизну своим подопечным, снимают в запретграме видосы с "лучшими упражнениями", показывают свою форму (зачастую сделанную на фарме) и ходят по супермаркету в поисках белка...

Я вел себя также, признаю, это опыт. Теперь хочу говорить об этом открыто, чтобы все видели и могли посчитаться или захейтить мое мнение, выбор ваш.

Сейчас быть сутулыми и больными обречены не только многие профессии, но и дети, которые с пеленок сидят в планшете или смартфоне из-за чего голова уходит вперед, а она имеет вес, который в последствии должна тянуть на себе шея. Укорачиваются грудинно-ключичный отдел, плечи уходят вперед, середина спины ослабевает, плечевые суставы при выполнении каких-то простых действий в быту получают больше нагрузки, чем положено, маленькие мышцы забирают работу больших, потому что большие мышцы нужно научить выполнять свои функции, обучить двигаться. Вот он технический прогресс, который мы заслужили, прикол был бы если бы я писал этот пост с помощью ИИ)))

В ближайшем будущем обречены многие профессии с сидячим или стоячим положением, ИТ специалисты, мастера салонов красоты, врачи (особенно хирурги), водители, учителя, все кто стоит у станка, можно перечислять бесконечно.

Но есть и хорошие новости, если начать заниматься физическими упражнениями, то можно постепенно не только исправлять ситуацию, но и сделать себе легче и лучше.

Это не жесткий кач в зале, это ежедневные мини-зарядки, динамичные растяжки и движения, также силовые упражнения в правильной технике, направленные на укрепление конкретных мышц.

Все это отлично работает, но помните, что перед началом любых тренировок, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть боли и дискомфорт!

Напишите в комментариях свое мнение на этот счет, если пост продвинется, я поделюсь здесь, с вами программой тренировок для укрепления спины и улучшения осанки. Также можете присоединиться к моему ТГ каналу и познакомиться со мной поближе, всем здоровья друзья! Используйте технический прогресс во благо!)

Накануне важной презентации офис жил в режиме почти киношной паники: в почте — фон тревожных напоминаний, на двери кухни висела табличка «Не трогать кофе», в календаре — красный монолит «D‑day», от которого хотелось спрятаться под стол.
10:50. Я у зала, делаю вид, что всё под контролем. 10:55. Проектор моргает как упрямый кот, ноутбук не отвечает. «Кабель?» — «Есть.» «А адаптер?» — тишина. На экране вместо слайдов — ромашки с отпуска маркетолога и счёт за суши. IT‑парень смотрит так, будто впервые видел электричество.
Всё это похоже на шутку, но времени нет. Глубокий вдох, паническая рассылка в Bitrix 24, быстрый круг по столам. Решение принимаем как в фильме про выживание: печатать. Принтер, будто специально, захрипел, зажевал лист и выдал аккуратно помятую половину титульного слайда. Бумага застряла намертво — щелчок, и он стал нашим врагом номер один.
Мы сворачиваем план B в план Z: делаем презентацию вручную. Режем остатки А4, бегом печатаем ключевые графики через соседний отдел (они отдали нам файлы с подозрительной радостью), скотчем скрепляем фрагменты и развешиваем получившийся коллаж на стекло переговорки. Один коллега держит фонарик — лампа в зале почему‑то сдала позиции.
Клиент входит. Перед ним трое серьёзных лиц, маркер, фонарик и наш бумажный баннер. Мы начинаем. Маркетолог говорит живо, продавец ловко подчеркивает цифры, я читаю данные с хладнокровием актрисы, которой всего лишь поручили роль главной героини. Когда доходит до роста конверсии на 27%, продавец театрально тычет пальцем в нарисованную стрелку — и это срабатывает. Живой, ручной формат снимает дистанцию: вместо галерейных презентаций — разговор о настоящем.
В кульминацию скотч сдаёт позиции и «слайд» начинает провисать. Коллега вскакивает на стул, держит картон как спасатель держит буй, луч фонарика попадает прямо в глаза клиенту — пауза, а затем взрыв смеха. Этот смех развеял напряжение: с нами снова разговаривают как с партнёрами, а не с техничными недоразумениями. Через полчаса — подписи под протоколом о намерениях.
Потом мы праздновали на кухне: пакет печенья, чайник, который будто по очереди радовался каждому глотку. Теперь эта история — наш корпоративный миф: когда техника предаёт, люди собирают команду, скотч и кусок храбрости — и побеждают.
Вывод прост: техника подводит, но смекалка, искренняя уверенность и немного бумажного творчества творят чудеса. На будущее — два адаптера и спокойный человек в резерве.